ابني يصوم لأول مرة.. ما السحور المناسب له؟

تغذية وصحة الأطفال

إلى جانب الجرعة الإيمانية والروحانية العالية التي يمدنا بها شهر رمضان، فهو يمدنا أيضًا بالعديد من الذكريات الرائعة التي تتركز عادة حول تجمع العائلة على الإفطار والسحور، وإذا كان طفلك الصغير قرر أن يصوم رمضان هذا العام، عليكِ أن تخططي ﻷن يحصل على وجبة سحور متوازنة، كي لا تتأثر صحته بشكل سلبي بالصيام.

احرصي على أن يحصل طفلك على احتياجه من النوم، فليس من الطبيعي أن يظل الطفل مستيقظًا حتى الفجر، احرصي على أن يحصل الطفل على قسط من النوم في أول الليل، ثم أيقظيه للسحور قبل الفجر على أن يواصل النوم بعدها حتى الصباح.

اقرئي أيضًا: الأطعمة المثالية لوجبة السحور

السوائل:

من المهم أن يتناول الطفل قدرًا كافيًا من السوائل في وجبة السحور، كي لا يتعرض للجفاف في أثناء الصيام، احرصي على تقديم العصائر والمشروبات الرمضانية، كالدوم والكركديه، وبالتأكيد كوب كبير من الحليب ليمد طفلك بالبروتين الذي يحتاجه جسمه.

الزبادي:

كوب الزبادي ضيف ثابت على مائدة السحور، كي لا يمل طفلك طوال الشهر، احرصي على التنويع في طريقة تقديم الزبادي، يُمكنك خلطه مع الفواكه الموجودة لديكِ، أو تقديمه بالعسل، يمكنك استخدام الخلاط لخلط الزبادي وفاكهتك المفضلة ومكعبين من الثلج لتقديم آيس كريم الزبادي.

الفول:

ضيف آخر شهير على مائدة السحور، نوعي في طرق تقديمه سواء بالزيت والليمون أو بالطحينة، أو بالبيض، ويُمكنك تزيين طبق الفول بطرق مختلفة لجذب طفلك، بعض الأطفال تنزعج من قشور الفول، يُمكنك ضربه في الخلاط وتصفيته للحصول على فول مهروس.

اقرئي أيضًا: 7 وصفات شهية لطبق الفول ملك السحور

الحبوب الكاملة:

من الأطعمة المناسبة للسحور في رمضان، احرصي على تقديمها لطفلك، سواء حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة، أو الشوفان الذي يمكنك تقديمه بطرق متنوعة.

الفواكه المجففة والمكسرات:

القراصيا والتين والمشمشية والبلح والمكسرات بأنواعها المختلفة كلها من الأطعمة المحببة للأطفال، التي تمدهم بمختلف العناصر الغذائية المهمة.

الفواكه والخضروات:

احرصي على أن يتناول طفلك الفواكه والخضروات في وجبة السحور، خاصة الموز والخيار، فهما يقللان من الإحساس بالعطش.

وأخيرًا، تجنبي تقديم الحلويات أو الأطعمة الحادقة في السحور، فهي تُزيد من إحساس طفلك بالجوع والعطش، وتجعله لا يقوى على إكمال الصيام.

عودة إلى أطفال

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon