أهم فوائد حبوب فيتامين سي

    أهم فوائد حبوب فيتامين سي

    تتوافر العديد من أنواع المكملات والفيتامينات في الأسواق، وبذلك تكثر الأسئلة لديكٍ سيدتي حول فوائدها وطريقة استخدمها وإن كانت تسبب أية آثار جانبية أو تتفاعل مع الأدوية، لذا سنخصص لكِ هذا المقال لتوضيح أهم فوائد حبوب فيتامين سي.

    أهم فوائد حبوب فيتامين سي للعامة

    بعدما تطرقنا لأهم فوائد حبوب فيتامين سي الخاصة بالمرأة إليكِ الآن فوائد حبوب فيتامين سي العامة:

    • يقلل من خطر الإصابة بالأمراض: يعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم، ذلك من خلال حماية الجسم من المركبات الضارة بالخلايا والمعروفة باسم الجذور الحرة، وبالتالي فإن فيتامين سي يمنع تراكم هذه الجذور الحرة في الجسم مما يقي من الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب.
    • يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم: تشير الدراسات إلى أن فيتامين سي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم للأشخاص المصابين وغير المصابين بارتفاعه، ذلك من خلال دوره في استرخاء الأوعية الدموية الناقلة للدم من القلب مما ينعكس على خفض مستويات ضغط الدم، كما لوحظ أن حبوب فيتامين سي تقلل من ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.9 ملليمتر زئبق بينما تقلل من ضغط الدم الانبساطي بمقدار 1.7 ملليمتر زئبق.
    • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: واحدة من أهم فوائد حبوب فيتامين سي هي دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، من الجدير ذكره أن هناك العديد من العوامل ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل: ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول السيئ، وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد، وارتفاع الدهون الثلاثية، في المقابل إن فيتامين سي يقلل هذه المخاطر ويساعد على ضبطها مما يكون له أثر في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
    • يقلل مستويات حمض اليوريك في الدم: ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم يسبب تراكمه وتجمعه على شكل بلورات في المفاصل خاصة في إصبع القدم الكبير، وهذا يؤدي إلى تحفيز نوبات النقرس والتهاب المفاصل، في المقابل تساعد حبوب فيتامين سي على تقليل مستويات حمض اليوريك مما يقي من مضاعفات ارتفاعه والوقاية من نوبات النقرس.

    أهم فوائد حبوب فيتامين سي للمرأة

    فيتامين سي (Vitamin C) أو ما يعرف بفيتامين "ج" أو حض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات المهمة للجسم؛ ولأن الجسم لا يقوم بإنتاجه وتخزينه فقد يقوم البعض باللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية عليه أو حبوب فيتامين سي، تعرفي على أهم فوائد حبوب فيتامين سي للمرأة فيما يأتي:

    • يقي من الإصابة بنقص الحديد: يعد الحديد من المغذيات المهمة للجسم فهو يدخل في إنتاج كريات الدم الحمراء وفي عملية نقل الأكسجين عبر الجسم، ومن المعروف أن فيتامين سي يساهم في تعزيز امتصاص الحديد مما يقي من نقصانه، والجدير ذكره أن المرأة أكثر عرضة لنقص الحديد، مما يجعل فيتامين سي أحد الفيتامينات المهمة للمرأة.
    • يعزز إنتاج الكولاجين: واحدة من أهم فوائد حبوب فيتامين سي للمرأة أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم في تكوين وبناء الشعر والأظافر والجلد، لذا إن كنتِ ترغبين في مكافحة الشيخوخة وتعزيز شباب بشرتك فعليك بتناول حبوب فيتامين سي.
    • قد يقي من الإصابة بسرطان الثدي: يعد سرطان الثدي من السرطانات الشائعة عند المرأة، ومن الجدير ذكره أن الدراسات بينت أن فيتامين سي يجعل العلاج الإشعاعي والكيماوي أكثر فعالية، كما أنه يسهم في محاربة خلايا سرطان الثدي عند أخذ جرعات عالية منه مع علاجات السرطان.
    • يقلل خطر ظهور التجاعيد وعلامات تقدم البشرة: تبين أن زيادة تناول المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي قد يكون له تأثير في منع ظهور علامات الشيخوخة، ومنع جفاف البشرة، وتحسين مظهر البشرة العام.

    الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي

    بعدما تعرفنا على أهم فوائد حبوب فيتامين سي من المهم الآن التطرق إلى الكمية اليومية المسموح بها من فيتامين سي، إذ تبلغ عند الرجال البالغين حوالي 90 ملليغرام أما عند النساء البالغات فهي تبلغ 75 ملليغرام.

    ومن المهم الأخذ بعين الاعتبار الكمية التي يتم الحصول من فيتامين سي من المصادر الغذائية والحبوب.

    استعرضنا معك عزيزتي فوائد حبوب فيتامين سي، تأكدي من استشارة الطبيب قبل أخذها لأنه يجب أن لا تتجاوز الكمية اليومية المستهلكة عن الجرعات المحددة.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon