8 رياضات ممتعة لمن لا يفضلون الأيروبكس

تمارين

تمارين رياضية 1





تمارين رياضية 1



إذا كانت مشاغل الحياة لا تتيح لكِ الوقت لممارسة التمارين الرياضية، فإليكِ بعض الأنشطة التي تغنيكِ عن الانتظام في ممارسة تمارين محددة.

المشي

لو كنتِ لا ترغبين في الالتحاق بنادي صحي، جربي المشي على الأقل في البداية لبث بعض من المرونة في أطرافكِ، ومن فوائد المشي أيضًا أنه يمكنكِ القيام به في أي مكان وإلى أي مكان.





تمارين رياضية 2





تمارين رياضية 2



ركوب الدراجات

لو كنتِ تفضلين ممارسة الرياضة وحدكِ، ننصحك بتجربة ركوب الدراجات، فهو تمرين مميز لعضلات الساقين، وهي أكبر عضلات بالجسم، وبالتالي تحرق كثيرًا من السعرات الحرارية.





تمارين رياضية 3





تمارين رياضية 3



اليوجا

لو كنتِ لا تفضلين التمارين القاسية جربي اليوجا، التي تساعدكِ على الحركة وحرق السعرات والحفاظ على مرونة جسمكِ ولياقته.





تمارين رياضية 4





تمارين رياضية 4



السباحة

لو كنتِ تعانين من آلام في الظهر ولا ترغبين في تحميل جسمكِ مجهود كبير جربي السباحة، فهذه الرياضة لا تضغط على المفاصل أبدًا، وتحرق السعرات بصورة كبيرة، وبما أن فصل الصيف على الأبواب ستجدين كثيرًا من النوادي، التي تحدد مواعيد سباحة للسيدات فقط.





تمارين رياضية 5





تمارين رياضية 5



المشي في الحدائق مع مجموعة

لو كنتِ تكرهين البقاء في مكان واحد في أثناء ممارسة الرياضة، ننصحك بالمشي في مجموعات واستكشاف الطبيعة والحدائق حول مدينتكِ، لتكوين صداقات جديدة، وكذلك حرق السعرات الحرارية.





تمارين رياضية 6





تمارين رياضية 6



الرياضات القتالية

لو كنتِ ترغبين في رياضة تساعدكِ على صفاء ذهنكِ وتحافظ على تركيزكِ، ننصحك بتجربة الرياضات القتالية، فهي تزيد من مرونة جسمكِ وتركيزكِ.





تمارين رياضية 7





تمارين رياضية 7



الرقص

الرقص بكل أنواعه رياضة سهلة وبسيطة، تساعدكِ في الحفاظ على رشاقتكِ ومرونة جسمك ولياقته، وتحرق السعرات الحرارية الزائدة لديكِ.





تمارين رياضية 8





تمارين رياضية 8



البيلاتس

لو كنتِ ترغبين في رياضة، يمكنكِ تعلمها في الصالات الرياضية، لكن يمكنكِ ممارستها في المنزل ننصحك بالبيلاتس، فهذه التمارين تقوي من عضلات البطن وتزيد من مرونتكِ، وهي أيضًا ليست تمارين صعبة، فهي تفيد عضلات جسمكِ كلها.





عودة إلى صحة وريجيم

علياء طلعت

بقلم/

علياء طلعت

لا يوجد أفضل من الكتابة والأفلام والكتب والمحبة علاجًا لتخفيف صعوبة الأيام في محاولة للاستمتاع ببقية مباهج الحياة.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon