6 وجبات سريعة للرضع توفر وقتك في رمضان

تغذية وصحة الرضع

هل يتزامن حلول شهر رمضان الكريم مع بداية مرحلة إدخال الطعام لطفلك الرضيع؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فالأطفال بعد ستة أشهر يحتاجون إلى الأطعمة اللينة من الخضروات والفواكه والأرز والقمح وبعض الحبوب الكاملة، التي يتم إدخالها لنظامهم الغذائي تدريجيًّا دون إضافة الملح أو السكر أو العسل قبل بلوغ سن العام.

إذا كان طفلك الرضيع يبدأ هذه المرحلة مع بداية صيامك هذا العام، فبالتأكيد ترغبين في وصفات سريعة وسهلة وصحية لتقديمها له على مدار اليوم، لا تحتاج لوقت وجهد مضاعف يرهقك مع وقت إعداد مائدة إفطار رمضان لبقية الأسرة، وفي الوقت نفسه دون أن تلجئي للأطعمة المعلبة سريعة التقديم للرضع. اليوم نقدم لكِ 5 وجبات سهلة لن تستغرق أكثر من 10 دقائق في تحضيرها لطفلك الأكبر من 6 أشهر.

جدول رمضان لإعداد الطعام يومياً بدون تضيع للوقت

1. بيوريه الخضروات الطازجة:

تذكري دائمًا أنه يمكنكِ إعداد أطعمة طفلك الصغير بكميات متساوية وتخزينها ف يالفريزر لحين الحاجة إليها في أوعية مخصصة لذلك، وبهذه الطريقة توفرين المزيد من الوقت والجهد.

بيوريه الخضروات يتكون من (الكوسة والبطاطس والجزر) ويمكنكِ الاكتفاء بنوعين فقط، ويفضل أن تكون الكوسة مع نوع آخر باعتبارها ملينًا طبيعيًّا وواقيًا ضد الإمساك، بالإضافة إلى أن مذاقها سكري ويحبه الأطفال دائمًا.

نظفي الخضروات جيدًا واسلقيها في قليل من الماء لمدة 5 دقائق مع رشة كمون صغيرة أو قرفة أو زعتر، ثم اهرسيها معًا في ماء السلق نفسه أو بعضه، إذ إنها تحتوي على فوائد القشور التي تم سلقها، وقدميها لطفلك وجبة مغذية مشبعة لن تستغرق سوي 10 دقائق على الأكثر.

2. بيوريه الفواكه:

التفاح والبطاطا والموز، اسلقي التفاح والبطاطا من 3 لـ5 دقائق فقط بالقشر، ثم قشريهما واهرسيهما مع قطعة موز مع رشة قرفة (حسب الرغبة)، وقدميها له وجبة مغذية مشبعة جدًّا كوجبة فطار.

3. صفار البيض المسلوق بالبرتقال:

يمكنكِ تقديم هذه الوجبة لطفلك مساءً كعشاء مشبع ومغذٍّ، اسلقي بيضة جيدًا حتى تنضح واستخرجي الصفار ثم اهرسيه مع بعض قطرات من عصير البرتقال المنزلي للحصول على قوام لين، وقدمي لطفلك وجبة لذيذة مغذية مليئة بفيتاميني "د" و"ج" ولا تستغرق أكثر من 10 دقائق أيضًا.

4. سيريلاك الأرز المنزلي:

اسلقي مقدارًا من الأرز الأبيض المغسول جيدًا، وأضيفي له الزعتر والكمون واتركيه حتى يستوي ويلين تمامًا ثم اهرسيه بالشوكة، ويمكنكِ إضافة أي نوع خضروات أو فواكه إليه باعتباره سيريلاك منزليًّا لذيذًا ومشبعًا.

5. الشوفان المسلوق بالخضار أو الفواكه:

أعديه بطريقة طهي الأرز المسلوق نفسها، فقط قومي بطحن حبوب الشوفان أو شرائها مطحونة، واهرسيه ثم أضيفي له الكوسة أو التفاح أو البطاطا أو البطاطس أو الجزر أو البروكلي أو الموز أو البرتقال.

وصفات لذيذة للرضع بالشوفان

6. صدر الدجاج المسلوق والمهروس بالأرز والشوربة:

اسلقي قطعة من صدر الدجاج المخلي مع مقدار من الأرز والكوسة على سبيل المثال، ثم اضربي الخليط في الخلاط بعد تمام السلق - 10 دقائق على الأكثر - وقدميه لطفلك الأكبر من 7 أشهر كوجبة غداء أو عشاء مشبعة جدًّا، دون إضافة ملح أو توابل بخلاف الكمون أو الزعتر أو القرفة. يمكنكِ استبدال الكوسة بالبطاطس أو البطاطا أو الجزر، وإضافة الأرز (حسب الرغبة).

بالجدول: عدد وجبات الطفل المناسبة لكل سن

نصيحة تهمك: إذا عانى طفلك من الإمساك في بداية إدخال الأطعمة الصلبة، قدمي له عصير القراصيا أو البرتقال المخفف نصفه بالماء أو الفواكه الملينة، مثل "البطيخ أوالكنتالوب"، كملين طبيعي فعال.

وأخيرًا، تأكدي أن صحة صغيرك ونموه يستحقان بعض الدقائق على مدار اليوم، لذلك يمكنكِ تحضير الوجبات يوميًّا أو كل ثلاثة أيام أو أسبوعيًّا حسب وقتك وقدرتك، وبذلك تضمنين حصول طفلك على وجبة مغذية ومشبعة ولذيذة من صنع يديكِ.

موضوعات أخرى
التعليقات