آﻻم الثدي المصاحبة للدورة الشهرية تترابط بقوة مع تغير الهرمونات وقت الحيض، وتأتي في شكل تورم وثقل وآلام متفرقة في الثدي مع انتفاخ وسخونة أحيانًا، وعادة ما تزول هذه الأعراض مع نزول الدورة الشهرية وتختفي تمامًا مع انتهائها.
كيف يمكنكِ تسكين آلام الثدي قبل الدورة الشهرية وخلالها؟
- ارتدي حمالة صدر مريحة، وذات مقاس أكبر من مقاسك المعتاد.
- اعملي كمدات مياه دافئة أو باردة على كلا الثديين بشكل دوري.
- استخدمي مسكنًا للآلام يحتوي على البارسيتامول إذا لم تحتمليها، خاصة مع اقتراب نزول الحيض لأنها تصل لذروتها.
- تناولي الطعام الصحي والمياه بكثرة.
- مارسي اليوجا والتمارين الرياضية واحرصي على الاسترخاء.
- قللي من الأطعمة المصنعة المالحة قبل الدورة الشهرية بأيام قليلة، لأنها تسبب الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم.
