5 طرق للحمل في الصيف دون مشكلات

تغذية وصحة الحامل

يُعد ارتفاع حرارة جسم الأم الحامل وشعورها بالسخونة، من الأعراض الطبيعية، التي تشعر بها خلال فترة الحمل، ولكن قد يتعارض هذا الأمر الطبيعي مع ارتفاع درجة حرارة الجو في فصل الصيف، ويؤثر تأثيرًا سلبيًا على صحة الأم والجنين.

من ثم، نقدم لكِ عزيزتي في هذا المقال بعض النصائح، التي تساعدكِ على تخطي هذه المرحلة بأمان، فتابعي القراءة.

شرب الماء:

اشربي كمية كافية من الماء يوميًا، إذ يساعدكِ شرب الماء على حفظ رطوبة جسمكِ، احرصي على تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا بجانب تناول السوائل المختلفة والعصائر الطبيعية، ولا تنتظري حتى تشعري بالعطش، يمكنكِ أن تحتفظي بزجاجة مياه في حقيبتكِ في حال كنتِ في الخارج.

الحد من تناول الملح:

تجنبي تناول الملح بكميات كبيرة، إذ يؤدي تناوله بكثرة إلى احتباس السوائل في الجسم وحدوث تورم، ولكن لا تمنعيه تمامًا لأنه يحتوي على اليود، الذي يُعد من المعادن المهمة لنمو الطفل نموًا سليمًا.

عمل كمادات مياه باردة:

ضعي قطعة قماش مبللة بالماء البارد على وجهكِ ورقبتكِ، عند ارتفاع درجة الحرارة، سيساعدكِ ذلك على الشعور بالانتعاش وخفض درجة حرارة جسمكِ.

اختيار الملابس والأحذية المناسبة:

ارتدي الملابس القطنية الخفيفة، واحرصي على اختيار حذاء مناسب لقدميكِ، لتجنب المشكلات الجلدية المصاحبة لارتفاع درجة الحرارة.

كيف تختارين بنطلون الحمل المناسب لكِ؟

الراحة والاسترخاء:

تؤدي حرارة الصيف إلى شعوركِ بعدم الراحة، لذا احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم يوميًا، والاسترخاء من وقت لآخر، إذ تحتاج الأم الحامل إلى الراحة والاسترخاء للحفاظ على صحتها.

تناول الغذاء الصحي:

احرصي على تناول وجبات غذائية صحية ومكتملة العناصر، واحرصي أيضًا على تناول الفواكه والخضروات، التي تمدكِ بالسوائل اللازمة لجسمكِ، مثل البطيخ والعنب والخيار والبازلاء، وتجنبي تناول الأطعمة الحارة، إذ تساعد على رفع حرارة الجسم.

جدول تغذية الحامل شهر بشهر

تجنب التعرض للحرارة:

تجنبي التعرض للحرارة الشديدة، واحرصي على البقاء بعيدًا عن ضوء الشمس في حال كنتِ في الخارج، وإذا اضطررت لذلك فضعي واقي الشمس المناسب لبشرتكِ، يمكنكِ تجنب الحرارة والسخونة عن طريق الاستحمام بالماء الفاتر أو الذهاب لحمام السباحة.

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
FRISCO ARTICLE 3
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon