10 خطوات لتحملين بسرعة

التخطيط للحمل

بمجرد أن تتخذين قرار الإنجاب يكون آخر ما ترغبين فيه هو الانتظار. وبالطبع فرص الحمل والإنجاب كلها بيد الله، لكن بإمكانك اتّباع بعض نصائح الأمهات المجربة لتسرعين فرصتك في الحمل.

1- التوقف عن وسائل منع الحمل لمدة كافية

يُمكن أن تحملين بمجرد الامتناع عن استخدام وسيلة حمل، وقد يحتاج جسمك لوقت أطول ليعود إلى طبيعته وتنتظم الدورة الشهرية لديك وبالتالي تستطيعين حساب موعد التبويض على نحو أكثر دقة.

2- حافظي على وزنك

سواء أكان وزنك أقل من الطبيعي أو أكثر بكثير، يؤثر ذلك فرص حملك. فالزيادة في الوزن تؤدي إلى خلل الهرمونات ما يؤثر على الخصوبة ويزيد من احتمالات الإجهاض. لذا احرصي على تجنب الفاست فود والمياه الغازية واتبعي نظام غذائي صحي ومارسي الرياضة.

3- راقبي دورتك الشهرية

احرصي على إقامة علاقة حميمة قبل موعد التبويض بوقتٍ كافٍ، فالحيوانات المنوية تظل موجودة في الرحم من يومين إلى ثلاثة أيام، لكن البويضة التي تُطلق من المبيض كل شهر تبقى لمدة من 12 إلى 24 ساعة. لذا فإقامة علاقة حميمة قبل التبويض يزيد من فرصة تلقيحها للبويضة فور إطلاقها.

وبمجرد الامتناع عن وسيلة الحمل، يُفضل الانتظار لحين انتظام الدورة والشهرية والبدء في حساب موعد التبويض، وإذا استصعبتِ الأمر، استخدمي تطبيق أو أي حاسبة إلكترونية لحسابه.

4- لا تشغلي بالك بخرافات العلاقة الحميمة لزيادة فرص الحمل مثل:

وضع الاستلقاء على ظهرك أثناء العلاقة الحميمة الأفضل لحدوث حمل:

لم يثبت أن ثمّة علاقة حميمة أفضل من الأخرى في زيادة فرص الحمل، لكن يُمكنك تجنب بعض الأوضاع المعاكسة للجاذبية مثل وضع الجلوس أو الوقوف، فهي تُحيل دون وصول جميع الحيوانات المنوية لأعلى.

كذلك أثبتت بعض الدراسات زيادة عدد الحيوانات المنوية في الصباح.

الاستلقاء على ظهرك مع رفع القدمين

استلقِ لمدة من عشر إلى 15 دقيقة بعد العلاقة الحميمة ولا تذهبي بالطبع للحمام خلال هذه الفترة لكي تضمني انتقال الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم، وذلك دون أي حاجة لرفع القدمين.

أشياء تفعلينها بعد العلاقة الحميمة تزيد فرص حملك

المزلقات الحميمية تزيد من حركة الحيوانات المنوية

في الحقيقة إن المزلثات الحميمية قد تُعيق فرصتك في حدوث حمل فهي تغير من درجة حموضة المهبل وبالتالي تقلل من حركة الحيوانات المنوية.

5- امتنعي عن التدخين والمشروبات الكحولية

أثبتت الدراسات أن التدخين يقلل من فرصك في الحمل، وهذا الحال أيضًا بالنسبة للتدخين السلبي. كذلك توجد صلة بين التدخين وبين قلة جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال.

6- اعرفي متى تجرين اختبار الحمل

انتظري عدة أيام بعد فوات موعد الدورة الشهرية وأجري اختبار الحمل المنزلي، وذلك للتأكد من إنتاج جسمك ما يكفي من هرمون الحمل ليكتشفه الاختبار.

7- أخبري زوجك بالإقلاع عن هذه العادات:

انصحيه بعدم ارتداء البناطيل والسراويل الداخلية الضيقة كذلك عدم البقاء في الجاكوزي والساونا لأن ارتفاع درجة حرارة الخصيتين يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويؤثر على خصوبته. كذلك تقل جودة الحيوانات المنوية كلما كان يضع زوجك الهاتف المحمول لفترات طويلة بالقرب من الخصيتين.

8- ابتعدي عن مسببات الإجهاد العصبي

التوتر والإجهاد العصبي يؤثران على التبويض. لذا حاولي الاسترخاء وعدم القلق حيال أمر الحمل أو غيره لأن ذلك يزيد الأمر سوءًا. ورياضة التأمل واليوجا من الأشياء التي تساعد في التخلص من التوتر.

9- لا تتأخري كثيرًا في قرار الإنجاب

تزيد خصوبة المرأة في العشرينات على الرغم من قدرتها على الإنجاب حتى الأربعين. لكن كلما اتخذت قرار الإنجاب في عمر مبكر، كان أمامك فرصة أكبر للحمل والولادة.

حسب عمرك: كيف تزيدين من فرص حملك؟

10-  إجراء فحوصات ما قبل الحمل

أنصحك بتناول الفوليك أسيد قبل اتخاذ قرار الحمل بثلاثة أشهر، فهو يقي طفلك من الكثير من التشوهات. كذلك أنصحك بزيارة الطبيب لأنه قد ينصحك بتناول بعض التطعيمات وحمل التحاليل اللازمة حرصًا على إنجاب طفل سليم معافى.

وأنصحك بزيارة الطبيب إذا استمرت محاولاتك للحمل سنة دون جدوى، وإذا كُنت أكبر من 35 سنة، فالأفضل عدم الانتظار وإجراء الفحوصات اللازمة في أقرب وقت.

 

عودة إلى الحمل

لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon