هل يمكن أن يعود الثديان لشكلهما بعد الرضاعة؟

صحة

من أكبر المشكلات التي تواجه الأم بعد الانتهاء من فترة الرضاعة الطبيعية تغير شكل ثدييها، ففي الغالب يتحول الثدي من القوام المشدود إلى الترهل ويكون اتجاهه للأسفل والجلد في هذه المنطقة غير مشدود، ما يسبب إزعاجا لكثير من النساء، فهل من الممكن أن يعود شكل الثدي إلى ما كان عليه قبل الرضاعة؟

اقرئي أيضًا: 10 عادات تؤدي لترهل الثدي.. ابتعدي عنها

إذا التزمت بالخمس نصائح التالية، سيعود شكل ثدييك بعد الفطام إلى ما كانا عليه من قبل، ولن تشعري أبدًا بأي تغيير.

1- النظام الغذائي السليم:

بعد الولادة ومع اكتساب الوزن تميل الكثير من السيدات إلى التوقف عن تناول الدهون المشبعة وغيرها من المواد الغذائية المختلفة آملين في فقدان الوزن الزائد، وهذا هو الخطأ الشائع بين معظم السيدات، فعدم تناول الحصة الكافية من الدهون المشبعة يؤدي إلى تلف الجلد، وخصوصًا حول الثديين، ما يفقدهما المرونة والشكل الجميل، وتبدأ علامات التمدد في الظهور أيضًا، ويصيب الترهل ثدييك بالطبع!

ولتجنب ذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على حصة من الدهون المشبعة الموجودة، على سبيل المثال في: البيض، واللحوم، ومنتجات الألبان، وبذلك يمكنك المحافظة على شكل ومرونة جلد الثديين.

2- لا تفطمي صغيرك قبل الأوان ما دمت قادرة على إرضاعه:

توصي منظمة الصحة العالمية بإتمام رضاعة الطفل حتى تمام السنتين، ومع ذلك إن كنتِ تريدين فطامه مبكرًا، فعليكِ بالفطام التدريجي، حفاظًا على صحة ثدييك وشكلهما، فنقص إدرار الحليب في الثدي بالتدريج يحميه من الإصابة بالترهلات.

اقرئي أيضًا: الفطام التدريجي للطفل.. كيف يمكن ذلك؟

3- احملي ثدييك خلال الرضاعة:

أحد العادات الجيدة جدًا، التي تحافظ على شكل ثدييك بعد الفطام، هو حملهما خلال إرضاع طفلك، فمن شدة الإرهاق تلجأ الأمهات إلى وضع الحلمة في فم الطفل وتركه، وللأسف فإن هذا أحد أسباب ترهل جلد الثديين.

ولكي تتمكني من ذلك عليكِ باتخاذ وضعية جلوس مريحة وتعلم الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية.

4- ممارسة الرياضة:

لا يوجد مقال أو نصيحة تخلو من ممارسة الرياضة، تحريك جسمك بشكل منتظم في التمارين الرياضية يوميًا يساعد بشكل كبير على التخلص من أي ترهل في ثدييك.

اقرئي أيضًا: بالفيديو والخطوات.. تمارين لشدّ ولياقة الثديين

5- ارتدي المقاس السليم لحمالات الصدر:

ارتداء حمالات الصدر بمقاس أكبر من مقاسك يسمح لثدييك بالترهل، خلال الرضاعة الطبيعية ننصح بارتداء حمالات الصدر الأكبر برقم واحد عن مقاسك الأصلي، أما بعد الفطام فيجب عليكِ ارتداء حمالة الصدر المناسبة لمقاسك فقط.

اقرئي أيضًا: بالصور.. الطريقة الصحيحة لتحديد قياس حمالة الصدر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
5 طرق خاطئة تعبر بها الأم عن حبها لابنها
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon