هل يمكن أن يعود الثديان لشكلهما بعد الرضاعة؟

ترهل الثدي بعد الفطام

من أكبر المشكلات التي تواجه الأم بعد الانتهاء من فترة الرضاعة الطبيعية تغير شكل ثدييها، ففي الغالب يتحول الثدي من القوام المشدود إلى الترهل ويكون اتجاهه للأسفل، كما يصبح الجلد في هذه المنطقة غير مشدود، ما يسبب إزعاجًا لكثير من النساء، فهل من الممكن أن يعود شكل الثدي إلى ما كان عليه قبل الرضاعة؟ إذا كنت تواجهين هذه المشكلة أو تخافين من حدوثتها فتابعي قراءة المقال التالي مع "سوبرماما" لمعرفة مزيد عن علاج ترهل الثدي بعد الفطام، ومتى يعود لحجمه السابق، وكيف يمكنك تسريع هذه العملية قدر المستطاع.

علاج ترهل الثدي بعد الفطام

إذا التزمت بالنصائح الخمس التالية، سيعود شكل ثدييك بعد الفطام إلى ما كانا عليه من قبل، ولن تشعري أبدًا بأي تغيير.

  • النظام الغذائي السليم

بعد الولادة ومع اكتساب الوزن، تميل كثير من السيدات إلى التوقف عن تناول الدهون المشبعة وغيرها من المواد الغذائية المختلفة آملين في إنقاص الوزن الزائد، وهذا هو الخطأ الشائع بين معظم السيدات، فعدم تناول الحصة الكافية من الدهون المشبعة يؤدي إلى تلف الجلد، وخصوصًا حول الثديين، ما يفقدهما المرونة والشكل الجميل، وتبدأ علامات التمدد الظهور أيضًا، ويصيب الترهل ثدييك بالطبع!

ولتجنب ذلك يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على حصة من الدهون المشبعة الموجودة، على سبيل المثال في البيض واللحوم ومنتجات الألبان، وبذلك يمكنك المحافظة على شكل ومرونة جلد الثديين.

  • لا تفطمي صغيرك قبل الأوان ما دمت قادرة على إرضاعه

توصي منظمة الصحة العالمية بإتمام رضاعة الطفل حتى تمام السنتين، ومع ذلك إن كنتِ تريدين فطامه مبكرًا، فعليكِ بالفطام التدريجي، حفاظًا على صحة ثدييك وشكلهما، فنقص إدرار الحليب في الثدي بالتدريج يحميه من الإصابة بالترهلات.

  •  احملي ثدييك خلال الرضاعة

أحد العادات الجيدة جدًا التي تحافظ على شكل ثدييك بعد الفطام، هو حملهما خلال إرضاع طفلك، فمن شدة الإرهاق تلجأ الأمهات إلى وضع الحلمة في فم الطفل وتركه، وللأسف فإن هذا أحد أسباب ترهل جلد الثديين.

ولكي تتمكني من ذلك عليكِ باتخاذ وضعية جلوس مريحة وتعلم الأوضاع الصحيحة للرضاعة الطبيعية.

  • مارسي التمارين الرياضية

لا يوجد مقال أو نصيحة تخلو من ممارسة الرياضة، تحريك جسمك بشكل منتظم في تمارين لشد ولياقة الثديين يساعد بشكل كبير على التخلص من أي ترهل في ثدييك.

  • ارتدي المقاس السليم لحمالات الصدر

ارتداء حمالات الصدر بمقاس أكبر من مقاسك يسمح لثدييك بالترهل، خلال الرضاعة الطبيعية ننصح بارتداء حمالات الصدر الأكبر برقم واحد عن مقاسك الأصلي، أما بعد الفطام فيجب عليكِ ارتداء حمالة الصدر المناسبة لمقاسك فقط.

متى يرجع الثدي لحجمه الطبيعي بعد الفطام؟

في الواقع قد يعود أو لا يعود ثدياك إلى حجمهما أو شكلهما قبل الرضاعة الطبيعية، تظل أثداء بعض النساء كبيرة، ويتقلص بعضها الآخر، اعلمي أن بعض التغيرات التي تحدث في الثدي في أثناء الحمل والرضاعة وراثية، لذلك تلاحظ بعض النساء أن أثداءهن تعود إلى حجمها الطبيعي قبل الحمل بعد فطام الطفل ويستغرق ذلك بعض الأشهر القليلة.

يمكنك تسريع العملية بالتالي:

  1. يمكن تدليك ثدييك أن يساعد ثدييك على العودة لحجمهما السابق بطريقة أفضل. 
  2. تعتبر الكريمات الطبيعية المصنوعة من الحلبة من الطرق الشائعة التي تستخدمها معظم النساء لمواجهة التغيرات في ثديهن بعد مرحلة الرضاعة الطبيعية، إذ تؤثر في الجلد والأنسجة العضلية بطرق مختلفة. 

ببساطة شديدة، يبدو أن ترهل الثدي بعد الفطام مرحلة لا بد أن تمر بها أغلب النساء، فلا ترهقي نفسك بالتفكير ولا تضغطي على نفسك لتسريع عملية العودة للشكل السابق، امنحي نفسك الرعاية الجسدية والنفسية اللازمة ودعي الأمور تسير بوتيرتها الخاصة.

يمكنكِ معرفة مزيد عن كل ما يخص رعاية الصغار مع "سوبرماما".

المصادر:
How to Reshape Your Breasts After Breastfeeding
Breast Changes After Breastfeeding

عودة إلى صحة وريجيم

إيمان رفعت

بقلم/

إيمان رفعت

أحب الكتابة فهي طريقتي في التعبير عن كل ما أعرفه وأشعر به. صديقي هو الكتاب وحياتي هي أسرتي الصغيرة.

موضوعات أخرى
FRISCO ARTICLE 3
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon