هل تناول الشوكولاتة للحامل يؤثر على الجنين؟

الشوكولاتة المعشوق الأول للنساء بشكل خاص، فإذا أرادت المرأة تغيير مزاجها أو التخفيف من حدة توترها، فإنها تلجأ على الفور إلى تناول قطعة من الشوكولاتة للاستمتاع بمذاقها الشهي، وإلى جانب دورها المهم في تحسين الحالة المزاجية، فإن تناولها بانتظام خلال الحمل لا يفيد الأم فقط في شعورها بالسعادة، ولكنه يفيدها من الناحية الصحية، لذا سنوضح من خلال المقال فوائد الشوكولاتة للحامل وتأثيرها في الجنين والكمية المسموحة بها في أثناء الحمل، حتى تتناوليها بأمان.

هل تناول الشوكولاتة للحامل يؤثر على الجنين؟

تحتوي الشوكولاتة على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، لذا فإن تناولها في أثناء الحمل يمد الجنين بعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو ويتطور، كما أن لها فوائد أخرى تشمل:

1. تعزز نمو الجنين: أظهرت دراسة حديثة أن الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من مركبات "فلافانول" التي تعزز نمو الجنين والمشيمة، وأكدت الدراسة أنه كلما كان لون الشوكولاتة داكنًا، كانت محتوياتها من مادة الفلافانول أكبر، وأوضح الباحثون أن تطور الطفل ونموه لدى الأمهات اللاتي تناولن 30 جرامًا من الشوكولاتة يوميًا كان أفضل من النساء الأخريات.
2. تؤثر بشكل إيجابي في سلوك الطفل: أثبتت عديد من الدراسات أن الأطفال الذين وُلدوا لأمهات تناولن الشوكولاتة في فترة الحمل كانوا أكثر حيوية وسعادة، ويعود ذلك لتأثير مادة كيميائية موجودة في الشوكولاتة تُعرف بالفينيلتيلامين، إذ تنتقل هذه المادة المحسنة للمزاج من الأم إلى الجنين، وقد تبين أن أطفال النساء اللاتي كن يعانين القلق وكن يتناولن الشوكولاتة، يتمتعون بقدرة أكبر على التعامل مع المواقف المختلفة مقارنةً بالأطفال الذين ولدوا لنساء كن يعانين القلق ولم يتناولن الشوكولاتة.

فوائد الشوكولاتة للحامل

كما أن تناول الأم للشوكولاتة يساعد على نمو جنينها وتطوره بشكل سليم، فإن له عديد من الفوائد للأم أيضًا، التي منها:

• تضبط مستوى الكوليسترول: يجب على المرأة الحامل أن تختار أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر، مثل الشيكولاتة الداكنة، التي تخفض نسبة الكوليسترول.
• تحمي من تسمم الحمل: تخفف الشوكولاتة الداكنة من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل، ويسبب هذا التسمم الولادة المبكرة ويهدد حياة الجنين، وتحتوي الشوكولاتة على مادة الثيوبرومين التي تعزز المناعة ضد التسمم، هذا فضلًا عن مضادات الأكسدة والالتهاب التي تعزز من صحتك طوال فترة الحمل.
• تحمي الحامل من التقلبات المزاجية الحادة: اكتئاب الحمل من الحالات الشائعة التي قد تهدد استمرارية الحمل وتسبب مضاعفات خطرة، وهو من الحالات التي لا يجب الاستهانة بها، وتحتوي الشوكولاتة على حمض أميني يُعرف بالتريبتوفان، وهو لازم لإنتاج هرمون السيروتونين أو كما يُعرف بهرمون السعادة، لذا فإن تناول الشوكولاتة في أثناء الحمل يعمل كمهدئ طبيعي للحامل ويعزز الحالة المزاجية ويقي من اكتئاب الحمل.

أضرار الشوكولاتة للحامل

الشوكولاتة آمنة تمامًا لتناولها في أثناء الحمل، طالما أنكِ تتناولينها عزيزتي بكميات معتدلة، أما الإفراط في تناولها قد يصاحبه عديد من المخاطر، وذلك لمحتواها من السكر والكافيين كما سنوضح فيما يلي:

أضرار السكر في الشوكولاتة: أظهرت الأبحاث أن تناول كثير من السعرات الحرارية وكميات عالية من السكر المضاف في أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى نتائج صحية سلبية لكل من الأم والطفل، وارتبطت الأنظمة الغذائية عالية السكر في أثناء الحمل بارتفاع مخاطر:

• سكري الحمل.
• زيادة الوزن في أثناء الحمل.
• تسمم الحمل.
• الولادة المبكرة.

لهذا السبب، يُقترح أن تحافظ النساء الحوامل على تناول السكر المضاف عند الحد الأدنى لتجنب هذه المضاعفات المحتملة.

أضرار الكافيين في الشوكولاتة: من المكونات الموجودة في الشوكولاتة التي ترتبط بآثار جانبية مقلقة هو الكافيين، إذ ربطت الدراسات بين الإفراط في تناول الكافيين وارتفاع مخاطر الإجهاض، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ACOG بتناول 200 ملليجرام من الكافيين أو أقل يوميًا في أثناء الحمل.

لذا من المهم عزيزتي الحفاظ على تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة، وسنوضح لك هذه الكمية فيما يلي.

الكمية المسموح بها من الشوكولاتة للحامل

المخاطر التي ذكرناها لتناول الشوكولاتة في أثناء الحمل تتزايد في حال تناول الشوكولاتة بكميات كبيرة، ويمكنكِ تناول الشوكولاتة في فترة حملك والتمتع بفوائدها لكِ ولجنينك طالما أنكِ تتناولينها بكمية معتدلة، والكمية المسموح بها للشوكولاتة في الحمل 20 جرامًا يوميًا، ويُفضل الشوكولاتة الداكنة، فكلما كانت داكنة قل محتوى السكر فيها، مع العلم أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة أكبر من الكافيين، لذا راقبي نسبة الكافيين الموجودة على ألواح الشوكولاتة ويجب ألا تتعدى نسبة الكافيين التي تتناولينها على مدار اليوم 200 ملليجرام، وفيما يلي محتوى الأنواع المختلفة من الشوكولاتة من الكافيين:

• 50 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على 50 ملليجرامًا من الكافيين.
• 50 جرامًا من الشوكولاتة بالحليب: 25 ملليجرامًا من الكافيين.
• 50 جرامًا من الشوكولاتة البيضاء: لا تحتوي على أي كافيين.

مع ذلك، فإن الشوكولاتة البيضاء تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر لذا من المهم أن تضعي في اعتبارك هذا الأمر، وألا تزيد كمية الشوكولاتة التي تتناولينها كما ذكرنا عن 20 جرامًا، مع الأخذ في الاعتبار كمية الكافيين التي تتناولينها على مدار اليوم من مصادر أخرى.

في النهاية، إن فوائد الشوكولاتة للحامل تجعلها من الأطعمة التي يُنصح بإدراجها بكميات معتدلة في النظام الغذائي في فترة الحمل، اختاري الأنواع الداكنة منها وتجنبي الأنواع التي تحتوي على المكسرات إذا كنتِ تعانين حساسية منها.