ما فوائد الكيوي للجسم؟

فوائد الكيوي

هذه الفاكهة الصغيرة لها فوائد كثيرة؛ فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تُعطي الجسم الطاقة والحيوية، ومن فوائدها:

غني بفيتامين سي

ربما تعرفين أنّ الحمضيات غنية بفيتامين سي، ولكن هل تعلمي أنّ الكيوي تحتوي على فيتامين سي أكثر من هذه الحمضيات؟ تخيلي أنّ فيتامين سي الموجود في حبة من الكيوي أكثر من فيتامين سي الموجود في حبتين من البرتقال!

لماذا يُعد فيتامين سي مهمًا؟

• يعطيك الطاقة ويحميك من الإرهاق والتعب.
• يقوي المناعة فيستطيع الجسم محاربة الميكروبات والأمراض.
• يساعد الجسم على امتصاص الحديد؛ فيحميه من فقر الدم.
• يساعد في تصنيع الكولاجين؛ فتبدو البشرة أصغر عمرًا، ويساعد الكولاجين أيضًا على شفاء الجروح.

تقوية المناعة

تساعد ثمرة الكيوي على تقوية المناعة؛ بمعنى تجعل الجسم أقوى في التصدي للميكروبات والجراثيم والأمراض، وذلك لأنّ الكيوي تحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة؛ هذه المضادات هي مركبات لها القدرة على مواجهة الالتهاب ومكافحته، وبالتالي تقل فرصة الإصابة بالأمراض.

المساعدة على خسارة الوزن

إذا كنت تتبع حمية غذائية؛ فربما أخبرك الأخصائي أنّ الكيوي فاكهة ممتازة؛ فهي تُعطيك المذاق الحلو اللذيذ ولكن دون سعرات حرارية كبيرة، أيضًا الكيوي غنية بالألياف التي تشعر بالشبع لفترة طويلة؛ فلا تأكل كما المعتاد، وهذا يساعدك على خسارة الوزن.

ولكن نود تنبيهك أنّ هذا لا يعني أن تأكلي الكيوي دون حدود، بل الأصل أن تحسبي السعرات الحرارية التي تحصلي عليها من الكيوي ضمن السعرات الحرارية اليومية الخاصة بك. علمًا بأنّ السعرات الحرارية في حبة كيوي متوسطة الحجم = 42 سعرة حرارية.

تخفيف نوبات الربو

إذا كان طفلك مصابًا بالربو ننصحك بتقديم فاكهة الكيوي أو عصير الكيوي له يوميًا؛ فربما يساعد فيتامين سي الموجود في الكيوي على تخفيف أعراض الصفير التي ترافق نوبات الربو.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

لأنّ الكيوي يحتوي نسبة مرتفعة من الألياف؛ فإذن يساعد على تخفيف الإمساك وعلاجه، أيضًا تساعد الألياف على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض المزعجة التي تسببها بعض الأطعمة.

مفيد لصحة القلب

يحتوي الكيوي على فيتامين هـ الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يمنع تضيقها، وهذا يحمي القلب من الجلطات والذبحات الصدرية.

المحافظة على صحة العيون والبصر

بسبب احتواء الكيوي على مضادات الأكسدة؛ فمن المتوقع أنه يساعد على حماية العينين وتقليل فرصة الإصابة بمشاكل العيون.

القيمة الغذائية للكيوي

تحتوي 100 غرام من الكيوي (حبتان صغيرتان أو حبة ونصف متوسطة الحجم) على:

ملخص المقال

الكيوي فاكهة مميزة، تتميز بمحتواها الكبير من فيتامين سي، الذي يعزز المناعة ويقلل فرصة الإصابة بالعديد من الميكروبات والأمراض، وهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ لذلك فهي تحمي القلب وتقلل فرصة تضرره، وأما محتواها من الألياف فيفيد في تخفيف الإمساك والمساعدة على إنقاص الوزن الزائد.

العودة إلى صحة وريجيم