فوائد التين المجفف للإمساك

    فوائد التين المجفف للإمساك

    الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة وقد تصابين به بسبب نظام غذائي سييء أو نمط حياة أو بعض الأدوية، وقد يؤثر في صحتك سلبًا بطرق مختلفة إذا تُرك دون علاج. هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في حركة الأمعاء. التين المجفف من العلاجات الفعالة للإمساك، تعرفي في هذا المقال إلى فوائد التين المجفف للإمساك.

    فوائد التين المجفف للإمساك

    التين فاكهة غنية بعديد من الفوائد الصحية، وهو متوافر وشائع في صورته المجففة، ويمكنك أن تجعليه جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، فهو علاج رائع للإمساك ويمكن أن يعطيك نتائج ملحوظة في وقت قليل. 

    التين المجفف غني بالألياف التي يمكن أن تساعد على تسهيل حركة الأمعاء، كما أنه غني بفيتامين B6 الذي يمكن أن يسهل عملية الهضم بشكل غير مباشر.

    أضرار التين المجفف

    التين له بعض الآثار السلبية المحتملة وتشمل الآتي:

    1. نظرًا إلى أنه يُستخدم أحيانًا كعلاج منزلي للإمساك، فقد يتسبب التين في حدوث الإسهال أو مشكلات أخرى في الجهاز الهضمي.
    2. يعتبر التين أيضًا غنيًا إلى حد ما بفيتامين K، والذي يمكن أن يتداخل مع أدوية مضادات تجلط الدم ويجعلها أقل فاعلية إذا كنت تتناولين أدوية مضادة للتجلط، فيجب أن تنتبهي لكمية التين والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين (ك) التي تتناولينها لتقليل خطر حدوث مضاعفات. استشيري طبيبك بشأن الكمية المسموح لك بتناولها في اليوم.
    3. قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من التين، تحتوي أشجار التين أيضًا على مادة اللاتكس الطبيعية، والتي قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية منها.

    طرق تناول التين المجفف

    قد تتساءلين عزيزتي كيف تتناولين التين المجفف وكيف تستخدمينه لعلاج الإمساك:

    1. يمكنك نقع حبتين من التين المجفف في الماء وتركهما بعض الوقت، ثم تناول التين المنقوع في أي وقت من اليوم.
    2. يمكنك أيضًا غليهما في كوب من الماء وشرب السائل، وتناول التين المسلوق كذلك.
    3. طريقة أخرى بسيطة وهي سلق حبتين من التين في كوب من الحليب، اغلي الحليب ثم اشربيه أولًا ثم تناولي التين المسلوق.

    علاج الإمساك في المنزل

    يوجد كثير من العلاجات المنزلية للتخلص من الإمساك منها الآتي:

    1. اشربي مزيدًا من المياه: يمكن أن يسبب الجفاف الإمساك، لذا احرصي على شرب كمية كافية من الماء. وقد تكون المياه الفوارة أكثر فاعلية في تخفيف الإمساك.
    2. تناول مزيد من الألياف، خاصة الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للتحلل: حاولي تناول مزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. يمكن أن يساعد أيضًا تكميل النظام الغذائي بالألياف القابلة للذوبان غير القابلة للتحلل، مثل السيلليوم.
    3. مارسي مزيدًا من التمارين الرياضية: قد تقلل التمارين من أعراض الإمساك لدى بعض الأشخاص.
    4. اشربي القهوة خاصة القهوة المحتوية على الكافيين: يمكن أن تساعد القهوة على تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز عضلات الأمعاء. قد تحتوي أيضًا على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان.
    5. الملين العشبي سينا: ​​علاج شائع للإمساك، وهو يحفز الأعصاب في الأمعاء لتسريع حركتها.
    6. قد تساعد البروبيوتيك على علاج الإمساك المزمن. جربي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أو تناول مكملات.
    7. الملينات فعالة في تخفيف الإمساك. تحدثي إلى طبيب أو صيدلي عن أفضلها للاستخدام.
    8. يمكن أن يساعد تناول سترات المغنيسيوم، وهو مكمل لا يحتاج إلى وصفة طبية، على تخفيف الإمساك.

    يحتوي البرقوق على السوربيتول، الذي له تأثير ملين، يمكن أن يكون البرقوق علاجًا فعالًا جدًا للإمساك.

    أخيرًا بعد أن قدمنا لك فوائد التين المجفف للإمساك، عليك معرفة أن الوقاية خير من العلاج، فحافظي على نظام غذائي صحي ومارسي رياضة مناسبة بانتظام واستشيري الطبيب إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي.

    لمعرفة مزيد عن صحتك والعناية بها، زوري قسم الصحة على "سوبرماما".

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon