متى يأكل الرضيع الملوخية؟

الملوخية للرضع

الملوخية من أشهر الأكلات في المطبخ المصري، وهي أكلة أساسية بالنسبة لنا كمصريين، وأغلبنا يحبونها؛ كبارًا وصغارًا. والملوخية لها عديد من الفوائد الصحية للجسم مثل حماية صحة القلب، وتنظيم الهضم، وتقوية الجهاز المناعي، وبناء عظام قوية، وغيرها. في هذا المقال نقدم لكِ فوائد الملوخية للرضع،  ومتى يمكن لهم أن يتناولوها.

متى يأكل الرضيع الملوخية؟

الرضاعة الطبيعية أو الصناعية هي الطعام الوحيد الذي يحتاج إليه رضعيك خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة، وفقًا لما توصي به الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

بحلول سن أربعة إلى ستة أشهر، يكون معظم الرضع جاهزين لبدء تناول الأطعمة الصلبة كتكملة للرضاعة الطبيعية أو الصناعية. يفضل أن تقدمي الطعام الصلب للرضيع تدريجيًا، فمثلًا، قدمي له أولًا الأطعمة المهروسة ثم أضيفي أنواع وجبات الرضع المكونة من نوع واحد من الحبوب مثل الأرز، أو دقيق الشوفان أو الشعير، ثم أضيفي الخضراوات والفاكهة. وتجنبي هذه الأخطاء عند إدخال الطعام للطفل الرضيع.

عادة ما يكون الرضع من عمر ثمانية إلى عشرة أشهر قادرين على التعامل مع أجزاء صغيرة من الأطعمة المقطعة بشكل ناعم، وهنا يمكنك أن تقدمي الملوخية (دون تقلية) مع الأرز الأبيض مثلًا لرضعيك، وغيرها من الخضراوات مثل القرنبيط، والبروكلي، والكوسة، والبازلاء الخضراء. المهم تذكري أن تدخلي تلك الأطعمة ببطء وتدريجيًا في نظام رضعيك الغذائي.

اقرئي أيضًا: 7 وصفات خضار للأطفال من سن 6 أشهر

فوائد الملوخية للرضع

الملوخية من الأطعمة المفيدة للجسم نظرًا إلى احتوائها على كميات وفيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات "أ" و"ج". كما يعد تناولها بداية طيبة لرضعيك عندما تبدئين تقديم المواد الصلبة له بسبب قوامها الناعم وسهولة بلعها. إليك قائمة بفوائد الملوخية للجسم:

فوائد الملوخية لجهاز المناعة

تحتوي أوراق الملوخية على فيتامينات "أ" و"ج" و"هـ"، وهذه الفيتامينات تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى رضعيك.

كما أن فيتامينات "أ" و"ج" و"هـ" غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد عادة على حماية الجسم من  السرطان وتقييد انتشاره.

أما فيتامين "ج" المشهور باسم فيتامين "سي" فيساعد الجهاز المناعي على مقاومة نزلات البرد والفيروسات.

فوائد الملوخية في نمو خلايا الجسم

تحتوي أوراق الملوخية على عديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي لا تساعد فقط على الأداء السليم للجسم، ولكنها تساعد أيضًا على إنشاء خلايا جديدة للجلد والأربطة والعضلات. ولأن الملوخية غنية بشكل خاص بالمغنيسيوم، فهي غذاء رائع يعزز نمو خلايا الجسم.

فوائد الملوخية في خفض ضغط الدم

العناصر الغذائية الموجودة في الملوخية تعمل على الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم، من خلال المساعدة بشكل فعال على خفض ضغط الدم.

فوائد الملوخية للقلب

أوراق الملوخية غنية بالبوتاسيوم المعروف بأنه يساعد على استرخاء الشرايين وتقليل إجهاد القلب والأوعية الدموية.

فوائد الملوخية للدورة الدموية

أوراق الملوخية غنية بالحديد، مما لا يزيد فقط من إنتاج كريات الدم الحمراء، ولكنه يؤدي أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية. يحتاج الجسم إلى الحديد لكي ينقل الدم الأكسجين إلى الجسم بفاعلية، وعادة ما يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم (الأنيميا). لذلك النظام الغذائي الغني بالحديد يساعد على تحسين الدورة الدموية وهو ما يعمل على جعل الجسم نشطًا.

اقرئي أيضًا: علامات نقص الحديد عند طفلي الرضيع

فوائد الملوخية للهضم

أوراق الملوخية غنية بالألياف الغذائية، وهذا يجعلها جيدة بشكل خاص للهضم. كما تساعد الألياف الغذائية على تقليل الانتفاخ والإمساك.

فوائد الملوخية للأرق

الملوخية غنية بعديد من المعادن الأساسية، ولا سيما المغنيسيوم الذي وثبت أنه يساعد في القضاء على اضطرابات النوم مثل الأرق، وحتى اضطرابات الشخير مثل انقطاع النفس.

كما يؤدي المغنيسيوم إلى إطلاق الهرمونات التي تريح الجسم وتهدئ الأعصاب، وارتبطت زيادة تناول المغنيسيوم مباشرة بدورات نوم منتظمة وأفضل.

فوائد الملوخية للعظام

تعمل الفيتامنيات والمعادن الموجودة في الملوخية على تحسين صحة العظام وحماية الجسم من أمراض مثل هشاشة العظام وحالات التهاب المفاصل.

فوائد الملوخية للأسنان

تمتد فوائد تناول الملوخية إلى الأسنان واللثة، لأنها تحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على إبقاء عظم الفك قويًا.

أضرار الملوخية للرضع

هناك عدد قليل جدًا من التقارير بخصوص الحساسية تجاه الملوخية، ولكن كما هو الحال دائمًا، قبل إضافة عنصر غذائي جديد إلى روتين رضيعك، تحدثي أولًا إلى الاختصاصي المتابع لحالة طفلك.

من المهم جدًا أن تعدي لرضعيك نظامًا غذائيًا متنوع العناصر، وكما يقولون "تناول قوس قزح" أي لا بد أن يتناول الرضع الأطعمة الحمراء، والصفراء أو البرتقالية، والخضراء. لذلك إذا كنتِ تقدمين الملوخية لرضعيك باستمرار، فلا بد من الحرص على إمداده أيضًا بكميات كافية من الفواكه والخضراوات الأخرى.

اقرئي أيضًا: دليلك لمرحلة إدخال الطعام عند الرضيع حسب عمره

ختامًا، بعد أن أوضحنا في المقال فوائد الملوخية للرضع، نذكرك بأهمية إعداد نظام غذائي متنوع لرضيعك، حتى يتعود مذاقات الأطعمة المختلفة، وهو ما يعود بالنفع على صحته. مع ضرورة تقديم الأطعمة الصلبة بكميات متوزانة وبشكل تدريجي.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بتغذية الرضع وصحته على "سوبرماما".

المصادر:
Solid foods: How to get your baby started
Kids: Molokheya Everyday?
8 Months Old Baby Food Ideas
Benefits Of Molokhia
9 Impressive Benefits Of Molokhia
10 Amazing Health Benefits Of Molokhia

عودة إلى رضع

مي زيادي

بقلم/

مي زيادي

صحفية وصانعة أفلام، تخرجت في قسم الصحافة بكلية الإعلام جامعة القاهرة، حصلت على دبلومة متخصصة في السينما من الجامعة الفرنسية بمصر. أعمل في مجالي السينما والكتابة الصحفية، أمتن للسينما لأنها علمتني الكثير عن نفسي، وعن الناس، والحياة،  وأقدر الصحافة لأنها تقربني من العالم. أما الكتابة بكافة أنواعها فهي أرق الأفعال وأجملها بالنسبة لي.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon