تجلب العناية بمولودك الجديد فرحة وإثارة كبيرين، لكن يصاحبها أيضًا الحرمان من النوم، فالأطفال حديثو الولادة لا يستطيعون النوم طوال الليل، لذلك لا يمكنك أنت أيضًا، ومع ذلك، الخبر السار أنه في سن ثلاثة إلى ستة أشهر، عادة ما يبدأ الأطفال اتباع أنماط نوم منتظمة ويمكنهم النوم حتى الفجر، وأنت كأم جديدة بالتأكيد تودين معرفة أفضل التوقيتات لتنظيم نوم ورضاعة طفلك الرضيع، ما يريحك ويلبي احتياجاته التي ستتغير تبعًا لتطور نموه خلال العام الأول، في هذا المقال تقدم لكِ "سوبرماما" جدول تنظيم نوم الرضيع وطعامه، ونطلعك على علامات رغبة الرضيع في النوم، ونشاركك أيضًا عدة نصائح لتنظيم الرضاعة الطبيعية ليلًا.
جدول تنظيم نوم الرضيع وطعامه
سيساعدكِ هذا الجدول على معرفة عدد الرضعات التي يحتاجها طفلك يوميًا وكميتها، وعدد ساعات النوم التي يحتاجها وكيفية ضبطها.
| السن | طعام الطفل الرضيع | عدد ساعات نوم الطفل الرضيع |
شهر إلى ثلاثة أشهر | إرضاعه حليب الثدي أو الحليب الصناعي فقط. في غضون الأسابيع القليلة الأولى، سيتعلم طفلك كيفية الإمساك بالثدي، وستتمكنين من معرفة المواضع الأكثر راحة للرضاعة الطبيعية. في هذا الوقت، تعزز الرضاعة عند الطلب الفوائد العاطفية والجسدية للرضاعة الطبيعية، بمعنى كلما طلب طفلك الرضاعة، قدميها له. | 15 ساعة ونصف من النوم: ثماني ساعات ونصف في الليل، وسبع ساعات موزعة على ثلاث فترات قيلولة. أنماط النوم تختلف في مرحلة الأطفال حديثي الولادة، فبعض الأطفال ينامون فترات من ساعة إلى ساعتين على مدار اليوم، فى حين أن آخرين ينامون فترات أطول من أربع ساعات تمتد ليلًا. الأطفال حديثو الولادة عادةً لا يمكنهم البقاء مستيقظين مدة أطول من ساعتين ما بين القيلولة. |
ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر: | حليب الثدي أو الحليب الصناعي طعام الطفل فقط حتى سن أربعة أشهر في الأقل، بعدها يمكنك بدء إضافة الطعام الصلب، مثل حبوب الأرز. قدمي إلى الطفل نحو 24 أونصة (747 جرامًا) إلى 36 أونصة (1119 جرامًا) من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم، أو أن تكون جلسات الرضاعة نحو خمس إلى ثماني مرات في اليوم. استشارة الطبيب ضرورة قبل استخدام أي من الأطعمة الصلبة لطفلك.
| 14 ساعة ونصف من النوم: 11 ساعة في الليل، وثلاث ساعات ونصف في قيلولتين. وقت النوم: 7:00 مساءً الاستيقاظ: 6:00 صباحًا القيلولة الأولى: 8:00 صباحًا القيلولة الثانية: 11:30صباحًا القيلولة الثالثة: 3:00 عصرًا
|
ستة أشهر إلى تسعة أشهر
| طفلك لا يزال يتلقى معظم تغذيته من حليب الثدي أو الحليب الصناعي. قدمي إلى الطفل نحو 24 أونصة (747 جرامًا) إلى 36 أونصة (1119 جرامًا) من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم، أو أن ترضعي طفلك من أربع إلى ست مرات في اليوم. زيادة تنوع الأطعمة المقدمة لطفلك. تقديم أطعمة جديدة واحدة في كل مرة (متباعدة في الأقل أربع أيام في كل مرة) لتحديد ما إذا كان لديه أي حساسية. | 15 ساعة من النوم: عشر ساعات في الليل، وخمس ساعات في قيلولتين. وقت النوم: 7:30 مساءً الاستيقاظ: 6:30 صباحًا القيلولة الأولى: 9:00 صباحًا القيلولة الثانية: 1:00 ظهرًا |
تسعة أشهر إلى 12 شهرًا | قدمي له 16 أونصة (497 جرامًا) إلى 30 أونصة (933 جرامًا) من الحليب الصناعي (أو ثلاث إلى خمس جلسات رضاعة طبيعية في اليوم). لا تقدمى له الحليب البقري حتى عيد ميلاده الأول. بعد تخطيه 12 شهرًا، قدمي له الحليب البقري كامل الدسم، لكن لا يزيد على 16 أوقية (454 جرام) - 24 أوقية (567 جرام)، لكي يحصل على الفائدة القصوى من الطعام الصلب. استمري فى تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المهروسة ثلاث مرات فى اليوم، وكذلك الوجبات الخفيفة، مثل الكمثرى المسلوقة على البخار أو حبوب الإفطار. شجعي طفلك على أن يتعلم الأكل بنفسه ويتعود الشرب من كوب الأطفال. | 14 ساعة من النوم: 11 ساعة في الليل، وثلاث ساعات في قيلولتين. وقت النوم: 7:30 مساءً الاستيقاظ: 6:30 صباحًا القيلولة الأولى: 9:30 صباحًا القيلولة الثانية: 2:00 ظهرًا |
12 إلى 18 شهرًا
| بعد عام من الرضاعة، سيتعود طفلك تناول الأطعمة الصلبة، ويمكنه شرب حليب البقر أو الماعز، بالإضافة إلى حليب ثدييك. يفضل ألا تتوقفي عن إرضاع طفلك طبيعيًا بعد مرور عامه الأول وحتى بلوغه عامين، إذ يستمر حليبك في توفير التغذية الأساسية لطفلك بجوار الأطعمة والسوائل الأخرى، ويبني نظام مناعته ويقويه. | 13 ساعة من النوم: 11 ساعة ونصف في الليل، ساعة ونصف في قيلولة واحدة، وربما يتخلى عنها طفلك بعض الأحيان. |
نصائح تخص نوم ورضاعة طفلك الرضيع:
- إطعام طفلك ضرورة عندما يطلب ذلك، فمعظم الأطفال حديثي الولادة يأكلون كل ساعة إلى ثلاث ساعات، وربما تمتد إلى أربع ساعات في الليل.
- طفلك قد يحتاج إلى تناول مزيد فى خلال طفرات النمو، ويعتقد أنها تحدث عند سن ثلاثة أسابيع، وثلاثة أشهر.
- للمرحلة العمرية من سن ثلاثة إلى ستة شهور، عند بدء إعطائه حبوب الأرز، ابدئي بملعقة طعام واحدة يوميًا، وخففيها بحليب الثدي أو الحليب الصناعي بما يكفي لجعل قوامها خفيفًا ورقيقًا، وعند البدء فى إطعامه الفواكه والخضراوات، ابدئي بملعقة طعام واحدة في اليوم، لتزيد تدريجيًا إلى نصف كوب مرتين في اليوم.
شاهدي في هذا الفيديو جدول النظام اليومي لرعاية طفلك الرضيع
علامات رغبة الرضيع في النوم
في السطور التالية نقدم لك علامات تشير إلى رغبة طفلك الرضيع في النوم:
- فرك عينيه.
- التثاؤب.
- إشاحة نظره بعيدًا عنك.
- الشعور بالانزعاج أو البكاء.
لا تنتظري حتى يصل طفلك إلى مرحلة التعب والإرهاق، ولاحظي أن استغراقه واستمراره في النوم سيصبح أكثر صعوبة.
نصائح لتنظيم الرضاعة الطبيعية ليلًا
من المهم أن تحصلي أنتِ أيضًا على كفايتك من النوم ليلًا، ومع وجود طفل يحتاج للرضاعة يعد ذلك شبه مستحيل، هذه النصائح ربما تساعدك على ذلك:
- امنحي طفلك حمامًا دافئًا قبل النوم لتهدئته ومساعدته على النوم، وعانقيه قبل النوم أو استلقي بجواره ليعلم أن هذا موعد النوم.
- لا تهرعي لطفلك أو تحمليه كلما سمعت بكاءه، فربما يعاود النوم مرة أخرى وحده.
- قدمي له وجبات ليلية، فهي مهمة لطفلك الرضيع للحفاظ على إنتاج ثدييك من الحليب، إذ يفرز جسمك خلال الليل أكبر قدر من هرمون الحليب "البرولاكتين"، لذلك من الضروري حصول طفلك الرضيع على رضعات منتظمة ليلًا.
- استلقي أو اجلسي في وضع مريح وأنت ترضعين طفلك خلال الليل، وإذا كنتِ لا تستطعين الحصول على قسط كافٍ من النوم بسبب أوقات الرضاعة الليلية، في الأقل احصلي على بعض الراحة بإرضاعه وأنت مستلقية، مثلا استلقي على أحد جانبيك واسندي رأسك بوسادة، وضعي طفلك مستلقيًا على جانبه وقربي ثديك الأعلى منه وأرضعيه، أو يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع رفعه قليلًا باستخدام وسادة ووضع طفلك الرضيع على بطنه بالقرب من ثديك.
- أبقي طفلك قريبًا منك ليلًا لتسهلي على نفسك مشقة الانتقال من غرفة إلى أخرى، يمكنك وضع سرير لطفلك بغرفتك، ويفضل أن تحرصي على عدم تناول الأدوية المسببة للنعاس.
- أبقي أضواء الغرفة خافتة، حتى تشجعي طفلك الرضيع على العودة للنوم بعد الرضاعة.
- ارتدي ملابس سهلة الفتح من الأمام، لتسهلي على طفلك الوصول إلى حلمة ثديك، ولتدفئتك في الليالي الباردة.
- جهزي رضعة أو اثنتين بجوار السرير قبل موعد النوم، وأيضًا ضعي بعض الحفاضات والمناديل المبللة ومنشفة صغيرة بجوارك، حتى لا تضطري للقيام من السرير.
- إذا كان طفلك يستيقظ كثيرًا من نومه ليلًا، جربي الضغط على ثديك خلال رضاعته بعصره بين الإبهام والأصابع، لزيادة كمية الحليب عالي الدسم المشبع الذي يحصل عليه.
- احصلي على فترات قيلولة أو بعض الراحة خلال اليوم قدر استطاعتك، ربما تشاركين طفلك فترة قيلولته إن لم يكن لديكِ أطفال آخرون، أو تطلبين المساعدة فعلى رعايتهم، لتعويض حاجتك من النوم، ومع نمو طفلك ستتغير احتياجاته للرضاعة الليلية، وستقل تدريجيًا حتى تتوقف تمامًا.
ختامًا، نرجو أن يفيدك جدول تنظيم نوم الرضيع وطعامه، وتأكدي عزيزتي الأم، أن السنة الأولى من عمر طفلك تحتاج إلى بذل بعض المجهود منك لرعايته وتنظيم نوم ورضاعة طفلك الرضيع، ولكنها تستحق، استمتعي بها وتذكري أنكِ الوحيدة التي تستطيعين تحديد احتياجات طفلك الرضيع، لذا لا تهتمي بالنصائح المقدمة لكِ عن وجوب فطام طفلك من عدمه، فقط استشيري طبيب الأطفال في الأمر الأنسب له.
تعرفي إلى نصائح أخرى لتغذية طفلك الرضيع من هنا
