ما فوائد تناول الأطفال الشوفان؟

يعد الشوفان طعامًا مفيدًا بشكل كبير للأطفال، سواء تناولوا حبوب الشوفان أو دقيق الشوفان، فهو لطيف على جهازهم الهضمي وفي الوقت نفسه مليء بالعناصر الغذائية الصحية والمفيدة التي يحتاجها الأطفال، ومن الجيد أنه يمكن تقديمه للأطفال منذ بدء تناول الأطعمة الصلبة من عمر ستة أشهر، ثم في باقي مراحل العمر، فيما يلي ستعرفين معنا فوائد الشوفان للأطفال المتنوعة وأهمية تقديمه لأطفالكِ، واعرفي أيضًا وصفات سهلة ولذيذة بالشوفان للأطفال، لتقدمي لهم الشوفان بطرق جديدة تنال إعجابهم.

فوائد الشوفان للأطفال

إليكِ أهم فوائد الشوفان للأطفال:

1. غني بالعناصر الغذائية المفيدة: الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة، إذ يحتوي بجانب الألياف على كميات كبيرة من المغنيسيوم والحديد والزنك، ومع نمو طفلكِ يحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على مزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات، يساعد المحتوى الغذائي القوي للشوفان في تطور الطفل ونموه.
2. سهل الهضم: الشوفان عبارة عن حبوب، وهو واحد من أنواع الحبوب سهلة الهضم على الجهاز الهضمي لطفلكِ، وهو أيضًا يعمل على منع الإصابة بالغازات.
3. يمنع الإمساك: الشوفان هو غذاء غني بالألياف كما ذكرنا، لذا فهو يعمل كملين طبيعي للمساعدة في منع الإمساك، فالألياف الموجودة في الشوفان تجعل حركة الأمعاء أسهل وألطف وأسرع.
4. يعزز الصحة العامة: يحتوي الشوفان على كميات عالية من البروتين والمكونات الصحية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعة طفلكِ وتحسين حالته الصحية العامة، وحتى شكل شعره وبشرته، كما أنه مصدر جيد للطاقة.
5. طبيعي خالٍ من الجلوتين: إذا كان طفلكِ حساسًا لمادة الجلوتين قدمي له الشوفان، لكن ابحثي عن الشوفان المعتمد بأنه خالٍ من الجلوتين.

وصفات بالشوفان للأطفال

لتعرفي كيف تقدمين الشوفان لأطفالكِ بطريقة شهية، تابعي مجموعة الوصفات المتنوعة التالية.

طريقة عمل البطاطا الحلوة بالشوفان

المكونات:

• حبة بطاطا حلوة.
• ملعقة دقيق شوفان.
• رشة قرفة.

الطريقة:

قلبي البطاطا الحلوة المهروسة وهي ساخنة في الشوفان، ورشي عليها قليلًا من القرفة لنكهة أفضل، ويمكنكِ عمل هذه الوصفة بالقرع بدلًا من البطاطا.

طريقة عمل سموثي بالشوفان

المكونات:

• ثمرة متوسطة موز مجمد.
• ¼ كوب شوفان خام.
• ⅓ كوب زبادي يوناني.
• ملعقة صغيرة من بذور الشيا (اختياري).
• ½ ملعقة صغيرة قرفة.
• 2 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا.
• ملعقة كبيرة زبدة لوز.
• ½ كوب حليب لوز وفانيليا (أو أي بديل من منتجات الألبان).
• ملعقة كبيرة من رقائق الشوكولاتة (اختياري).

الطريقة:

ضعي جميع المكونات في الخلاط، وامزجيها حتى تصبح ناعمة، وقدميها لأطفالك باردة.

طريقة عمل جرانولا بالشوفان

المكونات:

• 5 أكواب شوفان.
• ملعقة كبيرة قرفة.
• ¼ كوب جوز مفروم.
• 2 ملعقة كبيرة مستخلص فانيليا.
• ¼ كوب عسل.
• 2 ملعقة كبيرة زيت كانولا.

الطريقة:

1. سخني الفرن.
2. اخلطي المكونات الرطبة معًا والمكونات الجافة معًا، في وعاء منفصل.
3. اخلطي محتويات الوعائين معًا.
4. افردي الخليط على صينية خبز كبيرة واخبزيها مدة 15-20 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون، ثم قدميها لأطفالكِ.

تعرفي إلى أشهى الوصفات بالشوفان على "سوبرماما"

1. طريقة عمل الشوفان بالحليب والمكسرات.
2. طريقة عمل شوربة الشوفان بالخضار.
3. طريقة عمل شوربة الشوفان السريعة.
4. طريقة عمل شوربة الشوفان بالكريمة.
5. طريقة عمل الشوفان بالحليب والفواكه.
6. طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية.

فوائد الشوفان للأطفال متنوعة ومهمة كما عرفتِ معنا، استمتعي بوصفات الشوفان للأطفال التي اطلعتِ عليها لتضمني استفادتهم من هذا الطعام الغني بالفوائد.

تحتاج كل أم التعرف إلى الأطعمة المفيدة لنمو أطفالها في المراحل العمرية المختلفة، مع "سوبرماما" نساعدك بمعلومات مميزة حول القيمة الغذائية لأنواع الأطعمة الصحية والمفيدة لأبنائك في تغذية وصحة الأطفال.

العودة إلى أطفال