طريقة عمل: صحن الفواكه بالحليب والشوفان

شوفان بالفواكه

قد تحتارين في تقديم وجبة إفطار سريعة وصحية لأفراد أسرتكِ، ولكن لا داعي لهذه الحيرة، يمكنك إدخال الشوفان بالفواكه وسلطة الخضار بالفيتا والبيض المسلوق والزبادي بالعسل والفواكه وغيرها من الأكلات الصحية في وجبة الإفطار، للاستفادة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية والمفيدة لرشاقتكِ وصحتكِ وصحة عائلتكِ.

واليوم تقدم لكِ "سوبرماما" طريقة عمل صحن شوفان بالفواكه والحليب، يمكنك تناوله مع أسرتك على وجبة الإفطار. 

صحن شوفان بالفواكه والحليب 

المقادير:

  • 3 أكواب (600 جم) فواكه مشكلة مقطعة مكعبات (فراولة، وكيوي، ومانجو، وتوت بري، وموز، وبرتقال)
  • ¼ 1 كوب (250 جم) شوفان
  • كوب (200 جم) زبادي
  • ¼ كوب (50 جم) زبيب
  • ⅓ 1 كوب (330 مل) حليب
  • 2 ملعقة كبيرة (25 جم) عسل أبيض

طريقة التحضير:

  1. في وعاء كبير، ضعي الفاكهة والعسل، وقلبي جيدًا.
  2. في وعاء صغير، ضعي ¼ كوب من الشوفان مع الزبيب وقلبي.
  3. في وعاء كبير، ضعي الحليب والزبادي وباقي الشوفان، وقلبي جيدًا.
  4. وزعي نصف كمية الفاكهة في 4 أطباق، ثم نصف كمية الشوفان والحليب.
  5. ضعي باقي الفاكهة، ثم باقي الشوفان والحليب.
  6. ضعي الأطباق في الثلاجة لمدة لا تقل عن الساعتين.
  7. زيني الوجه بخليط الشوفان والزبيب، ثم قدميه.

وأخيرًا سيدتي يمكنكِ استبدال الفواكه المستخدمة في طبق الشوفان بالفواكه بنوع فاكهة واحد تُفضلينه، أو مجموعة أخرى منها، ولا تنسي أن تشاركينا أطباقكِ الصحية في التعليقات.

عودة إلى المطبخ

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon