طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية

مقادير شوربة الشوفان الصحية
- 4 أكواب (1000 مل) ماء
- بصلة متوسطة مفرومة ناعمًا
- 3 فصوص ثوم مهروسة
- ثمرة جزر متوسطة مقشرة ومقطع قطعًا متوسطة الحجم.
- ¼ كوب (50 جم) حبوب ذرة حلوة
- 4 ملاعق كبيرة (50 جم) شوفان
- 2 ملعقة كبيرة (25 جم) صلصة طماطم
- ملعقة كبيرة (15 جم) زيت
- ملح وفلفل أسود
تعرفي على: 7 وصفات بالشوفان حلو ومالح
طريقة تحضير شوربة الشوفان الصحية
- على نار متوسطة، سخني الزيت، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
- أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة، ثم أضيفي الجزر والذرة والشوفان والملح والفلفل الأسود، وقلبي لمدة دقيقتين.
- أضيفي الصلصة والماء، واتركي الشوربة حتى تغلي.
- غطي القدر واتركي الشوربة على نار هادئة لمدة 40 دقيقة.
- اتركي الشوربة حتى تبرد قليلًا، ثم ضعيها في محضرة الطعام، واهرسيها ناعمًا.
- أعيدي الشوربة على النار مرةً أخرى، وقلبيها باستمرار حتى تغلي.
- ضعي الشوربة في أطباق التقديم، وقدميها ساخنة مع عصير الليمون والخبز المحمص.
تعرفي على: 7 وصفات لشوربات سعراتها الحرارية منخفضة