6 خطوات لتجنب علامات التمدد في حملك الثاني

علامات التمدد

طبقًا لأحدث الدراسات، فإن علامات تمدد الجلد تصيب 90% من النساء تقريبًا بعد مرور الشهر السادس أو السابع من الحمل، وبعض النساء يتمكنَّ من تفادي ظهور علامات التمدد الأكيدة في حملهن الأول، ولكن مع بداية الحمل الثاني، غالبًا ما تكون الأوضاع أكثر صعوبة، ولكنها تظل غير مستحيلة. تعرفي معنا على الطرق التي يمكنك بها تجنب ظهور علامات التمدد في حملك الثاني.

حقائق حول علامات التمدد خلال الحمل

  • علامات التمدد ما هي إلا تمزق في الطبقات الداعمة للجلد، تحدث عند شد الجلد قرب نهاية الحمل.
  • إذا كانت أمك تعاني من علامات التمدد، فهناك عامل جيني يرجح كونك عرضة للإصابة بها أيضًا.
  • زيادة الوزن السريعة خلال الحمل، خارج الزيادة الطبيعية، تدعم فرص حدوث علامات التمدد.
  • النساء ذوات البشرة البيضاء أكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدد عن ذوات البشرة السمراء.
  • متى ما ظهرت علامات التمدد فإن التخلص منها يصبح أمرًا صعبًا، الأفضل محاولة تجنب ظهورها بكل الطرق الممكنة.

نصائح لمنع ظهور علامات تمدد الجلد خلال الحمل الثاني

إذا نجحت في الخروج من حملكِ الأول دون حدوث علامات تمدد في جسمك، أو بعدد محدود من علامات التمدد، يمكنك اتباع التالي لمنع حدوث علامات التمدد في حملكِ الثاني:

  1. اختيار طعامك

تغذية الجلد بطريقة سليمة مهم جدًّا للحفاظ على مظهره وكفاءته، احرصي على تناول غذاء صحي متكامل يساعد على الحفاظ على ليونة جلدك، لذلك يجب أن يتضمن غذاؤك على التالي:

  • أغذية غنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضر والفواكه الطازجة، خصوصًا السبانخ والفراولة.
  • أغذية غنية بفيتامين "ه"، مثل الحبوب والمكسرات.
  • أغذية غنية بفيتامين "أ"، مثل الجزر والقرع والمانجو.
  • أغذية غنية بأوميجا 3، مثل السمك وزيت السمك والبيض.
  1. ممارسة التمارين الرياضية

  • تساعد الرياضة في الحفاظ على مرونة وليونة الجلد، عن طريق تحسين التغذية الدموية للجلد.
  • تساعد ممارسة الحامل للرياضة على تنظيم زيادة الوزن، مانعة الزيادة السريعة والمفاجئة.
  • تعمل تقوية العضلات على تنشيط الدورة الدموية، وتساعد الجسم على التعايش مع فترة الحمل.
  1. مراقبة زيادة وزنك جيدًا

  • لا تتعاملي مع مفهوم أنك تأكلين من أجلك ومن أجل الطفل على أنه سبيل لمضاعفة كميات الطعام، ولكنه حافز للحصول على الأنواع الجيدة والمفيدة من الأغذية.
  • راقبي زيادة وزنك على الميزان جيدًا، واجعليها تتم بطريقة متدرجة وفي حدود الزيادة الطبيعية في الحمل.
  1. شرب الكثير من الماء

  • تتضاعف فوائد شرب كميات كبيرة وكافية من الماء خلال فترة الحمل، عنها في الأوقات الأخرى.
  • يخلص شرب الماء الجسم من السموم، ويساعد الجلد على التعامل مع طبيعة الشد والتمدد خلال الحمل.
  • اشربي ما بين لترين إلى 4 لترات يوميًّا.
  • تناولي الأغذية الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار.
  1. تجنب المواد الكيماوية الشديدة

  • يحتوي الكثير من أنواع صابون الاستحمام على الكبريتات، والتي يمكن أن تسبب جفاف جلدك وفقده لمرونته مع مرور الوقت.
  • استعملي صابون استحمام فني بالزيوت الطبيعية.
  • استعملي زيت جوز الهند الطبيعي نفسه كمنظف للجلد.
  • تجنبي استعمال الماء الساخن.
  1. المحافظة على ترطيب بشرتك الدائم

  • دعكِ من المبالغات عند اختيارك لكريمات الجلد، فلا يوجد ما يمكن أن نطلق عليه كريمًا مانعًا أو معالجًا لعلامات التمدد.
  • احرصي على ترطيب الأجزاء المعرضة للتمدد أكثر من غيرها، وتشمل البطن والأرداف والفخذين والساقين.
  • احرصي على ترطيب هذه الأجزاء مرتين يوميًّا.
  • اختاري الكريمات التي تحتوي على الكولاجين وفيتامينات "أ، ه، ج".
  • استخدمي زبدة الكاكاو وزبدة الشيا، فهما مرطبان مثاليان للبشرة.

عزيزتي الأم، لعل اهتمامك الأكبر في أثناء حملك ينصرف إلى الاهتمام بكل ما يضمن صحة وسلامة طفلك، ولكن لا تنسي أنكِ ببعض الخطوات البسيطة يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة جسمك وحيويته، وتجنب كل ما قد يؤثر على جمالك ورشاقتكِ، وبالطبع هذه العناية تشمل العناية ببشرتك وشعرك. فلا تتكاسلي عن القيام بهذه الخطوات في كل حمل، لتجنب ظهور علامات التمدد والمحافظة على صحة وليونة وشباب جلدك.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما"

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Tips to Prevent Pregnancy Stretch Marks
Stretch Marks
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى
supermama