جمالك أثناء الحمل: نصائح صحية للتعامل مع مشكلات الجمال

تغذية وصحة الحامل

 من خلال تلك السلسلة تكلمنا عن أشهر المشكلات التي تخص الجلد والشعر والأظافر خلال فترة الحمل.  في هذا المقال الأخير من تلك السلسلة، إليك بعض النصائح والحيل لحل بعض مشكلات الجمال أثناء الحمل. 

الجلد

الحبوب والبثور:

  • نظفي وجهك مرتين يوميا بمنظف خال من الصابون ، مرة بالصباح وأخرى بالمساء. اغسلي الوجه جيدا خاصة عند حدود الوجه بالشعر  وعند الفك، حيث تميل مسام تلك المناطق  للإنسداد. 

  • لا تستعملي كريم السنفرة بعنف لأن جلدك أثناء الحمل يكون حساسًا. 
  • احرصي على تناول فيتامين أ والذي يحافظ على جلدك. تجدين فيتامين أ في اللبن والأسماك والبيض والجزر.
  • تجنبي الأكلات الدهنية غير الصحية (مثل البطاطس المقلية)  فتلك الأكلات تزيد من فرص ظهور الحبوب. وبدليها بأطعمة تدعم الجلد بدهون جيدة مثل السالمون والأفوكادو واللوز وعين الجمل.
  • تناولي الكثير من الماء. الماء ضروري لوظائف الجسم المختلفة ويجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل جيد ويخلص الجسم من السموم. هناك سموم تهرب من الجسم من خلال الجلد وهي التي تتسبب في البشرة الدهنية والحبوب.

الجلد الجاف والدهني والمختلط:

  • استخدمي كريم مرطب عالي الجودة للجلد الجاف  وكريم خال من الزيت للجلد الدهني.
  • رطبي منطقة البطن باستخدام  الكريم المرطب، لأن الجلد في تلك المنطقة يكون جافًا أثناء الحمل.  يمكنك أيضا ترطيب الأرداف والفخذين وأية منطقة جافة.
  • استخدمي الفازلين في المناطق شديدة الجفاف مثل المرفقين والركبيتن والكعبين. 
  • رطبي يديك بعد غسلهما في كل مرة.  قد يبدو الأمر غير مهم، ولكن غسل اليدين يجففهما وبالتالي يحتاجان لترطيب. 

الكلف والطفح الجلدي والحبوب والدمامل وغيرها:

  • ارتدي ملابس قطنية لتقللي الحرارة عن جسمك وتمنعي الطفح الجلدي.

  • خذي حمامات دافئة وليست ساخنة. ولا تستغرقي طويلا.
  • ابتعدي عن مهيجات الجلد مثل العطور والمستحضرات والصابون شديد القلوية.
  • استخدمي الكونسيلر أو البودرة المضغوطة لتغطية الكلف. استخدمي درجة واحدة افتح من الدرجة التي تستخدمينها عادة. ثم استخدمي كريم الأساس المعتاد لبقية أنحاء الوجه.

[اقرأي أيضا : كلف الحمل.. تعرفي عليه ]

الشعر

الشعر الخفيف والمتعرج:

  • لإعطاء شعرك بعض الكثافة. ضعي طبقة جل عند جذور الشعر  ثم اقلبي رأسك وجففي شعرك بالمجفف.

  • تجنبي كل المنتجات التي تلمع الشعر إلا إذا كان شعر شديد الجفاف.
  • تجنبي الكوندشنر الذي يظل طويلا في الشعر. وابحثي عن الكوندشنر الذي يحتوي على بروتين ليغذي الشعر.
  • إذا كنتِ محجبة، حاولي تقليل الوقت الذي ترتدين فيه الحجاب.  وفي البيت احرصي على ترك شعرك حرًا.
  • بردي رأسك في آخر كل غسلة برشة ماء بارد بعد الكوندشنر فتحصلين على لمعان طبيعي.
  • إذا كنت تستخدمين مجفف الشعر، استخدمي أقل درجة حرارة ممكنة وأوسع فرشاة شعر.

الشعر المجعد والكثيف:

  • الزيت الطبيعي الذي يفرزه الجسم جيد لشعرك وللفروة وغسل الشعر مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كاف.

  • ابحثي عن شامبو عادي  وكوندشنر مرطب. وكلما أمكنك، اتركي شعرك يجف وحده دون استخدام مجفف شعر أو كي. لأن كليهما يزيد من جفاف الشعر.
  • استخدمي شامبو وكوندشنر وأمصال تقلل من التجعيدات. وإذا استخدمتي مجفف الشعر، استمري حتى يجف الشعر كله. 
  • بعد الانتهاء من تجفيف الشعر بالمجفف، استخدمي زر التبريد والذي يساعد على فرد الشعر وعدم "تهييشه".

[اقرأي أيضا :كيف تتجنبين تساقط الشعر أثناء الحمل؟ ]

تلوين الشعر  وعلاجاته:

  • تجنبي كل العلاجات الكيماوية التي تلون وتفرد الشعر. فهي ضارة بجسمك وقد تتسبب في نتيجة مختلفة لشعرك كحامل. 

  • إذا سمح لك الطبيب بتلوين الشعر بطريقة "الهايلايت"، فهذه طريقة أفضل نوعا من تلوين الشعر كله وبدون التعرض لفروة الرأس.

[اقرأي أيضا :صبغة الشعر وتأثيرها علي الحمل والرضاعة ]

الأظافر

  • تأكدي أنك تحصلين على البيوتين. وهو نوع من أنواع فيتامين ب المركب والذي أثبتت الدراسات أن له علاقة قوية بتحسين صلابة الاظافر وكثافتها. (بالإضافة لتأثيره الصحي على الجلد والشعر أيضا). يمكنك أن تجدي البيوتين في المكسرات والبيض والمشروم والبسلة والموز واللبن والحبوب الكاملة.

  • احرصي على أظافرك نظيفة وجافة. الماء ينعم الأظفار، والأظافر الناعمة تنكسر.
  • ادهني أظافرك بمرطب قبل النوم.
  • استخدمي  قفازات جلدية لغسل الأطباق  واستخدمي منظفات منزلية.
  • استشيري الطبيب في استخدام كبسولات الجيلاتين، فهي آمنة وتقومي الأظافر.
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى
التعليقات