دليل سوبرماما للتعرف على أعراض الحمل- الشهور الأولى - ٤

تغذية وصحة الحامل
في هذا المقال الأخير من أعراض الحمل في الثلاثة شهور الأولى، أعرض لك بقية الأعراض، وعلاجها.

الغازات / الانتفاخ / عسر الهضم / الحرقان

أو أعراض الحمل المحرجة! فليس فقط تشعرين أنك كالبالونة بل يمكنك تسريب الغازات أيضا. وذلك أن الرحم يكبر ويصبح بحجم البطيخة لذلك فهو يزيح بعض الأعضاء الداخلية جانبا. أهم تلك الأعضاء التي تتأثر بحجم الرحم هما الأمعاء والمستقيم، والضغط عليهما يؤدي لمزيد من إفراز الغازات والإنتفاخ وحرقان المعدة وعسر الهضم والإمساك. 

كيف يمكن إذا تجنب كل هذا؟ إليك بعض النصائح:

  • تناولي وجبات صغيرة ومتنوعة خلال اليوم.
  • تجنبي الأكل قبل النوم على الأقل ب ٣٠ دقيقة.
  • لا ترتدي ملابس ضيقة حول المعدة.
  • احرصي على دخول الحمام بشكل منتظم، ولا تحاولي كبت نفسك.
  • كلي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على ألياف، وكلي الفواكه الجافة والحبوب الكاملة والخبز، وتجنبي الأطعمة المجهزة.
  • تجنبي الأغذية التي تعرضك لمزيد من الغازات مثل البصل والفول والكرنل والأطعمة المقلية والصلصة.
  • حاولي أن تشربي لترين من الماء يوميا
  • تجنبي شرب الكافيين والصودا
  • استشيري طبيبك في تناول مضاد للحموضة

توسع الأوردة

وهي أوردة باطن الساق ما بين الفخذ والكاحل. ويكون لونها ما بين الأرجواني والأزرق. وهي تتسبب في الشعور بثقل في الساقين، وفي بعض الحالات تصل للشعور بألم كبير. توسع الأوردة أثناء الحمل نتيجة زيادة تدفق الدم في الجسم وكذلك استرخاء العضلات الهرموني. أغلب حالات توسع الأوردة تختفي بعد الولادة او بعد فقدانك لكل الوزن الزائد الذي اكتسبتيه بعد الحمل. 

إليك بعض النصائح التي تساعدك على تجنب توسع الأوردة: 

  • لا ترتدي أي ملابس ضيقة تمنع تدفق الدم وخصوصا عند الساقينهم وباطن الساقين.
  • راقبي زيادة وزنك أثناء الحمل، وحافظي على وزن حمل طبيعي.
  • ابقي قدمك مرفوعة على شىء قدر الإمكان
  • تجنبي رفع الأشياء الثقيلة
  • مارسي الرياضة باستمرار
  • تناولي الجرعة الكافية من فيتامين سي والذي يساعد على مرونة الأوردة.

تورم الأطراف

هل تجدين أحذيتك ضاقت عليكِ؟ وأن كل الخواتم لا تدخل في أصابعك؟ التورم في الكاحلين والقدمين واليدين هي حالة طبيعية لـ ٧٥٪ من الحوامل. والسبب فيها هي الجو الحار والنوم والبقاء على وضع واحد لفترات طويلة. 

ولكن إليك الحل في تلك النصائح:

  • تناولي الماء خلال اليوم، ولا تعرضي نفسك للجفاف

  • ابقي قدميك مرفوعتان قدر الإمكان
  • ارتدي جوارب الحمل
  • تجنبي الإفراط في تناول ملح الطعام
  • اخلعي أي خاتم ضيق يمنع تدفق الدم
إذا شعرت بتورم في الوجه أو اليدين وزيادة سريعة في الوزن وضغط دم عالي وبروتين في البول، اتصلي بالطبيب واخبريه ليتحقق، فهذه أعراض تسمم الحمل.

تشنجات الساق

يعتقد أن السبب في تشنجات الساق هو نقص الكالسيوم. فإذا كنتِ تشعرين بتشنجات في الساقين، كلمي طبيبك فربما يكتب لك مكمل غذائي للكالسيوم. يمكنك الحصول على الكالسيوم من اللبن الخالي من الدسم وازبادي والخضروات الغنية بالكالسيوم. 

يمكنك اتباع تلك النصائح أيضا: 

  • قومي بفرد العضلة  المتشنجعة برفق.
  • ضعي قدمك أمام جسمك.
  • لفي العضلة بوسادة دافئة أو منشفة رطبة دافئة

زيادة الإفرازات المهبلية

تتغير افرازات المهبل في التكوين واللون خلال الحمل، وهي عادة عرض عادي ولا يدل على أي أمر خطير. ربما تزيد كمية الإفرازات عنها في بداية الحمل. استخدمي فوط صحية يوميا لامتصاص تلك الإفرازات. طالما كانت الإفرازات رفيعة وبيضاء ومعتدلة الرائحة فلا تقلقي. أما إذا تحولت إلى اللون الأخضر او الأصفر أو أصبح لها رائحة قوية مع احمرار وحك، فاتصلي بالطبيب لأن تلك أعراض عدوى. اخبري طبيبك على الفور إذا لاحظتِ بقع دم أو نزيف استمر لأكثر من يوم يرافقه تشنجات وألم.
كانت هذه بقية أعراض الحمل في الثلاثة شهور الأولى. في المقالات القديمة نبدأ الحديث عن أعراض الحمل في الشهور الثلاثة التالية: الرابع والخامس والسادس. 
 

لمعرفة معلومات أكثر عن تطور الحمل في الشهر الثالث، شاهدي الفيديو:

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى
التعليقات