في العالم العربي، تأخذ كثير من الدول بالتقويم الهجري كتقويم أساسي للشهور، ولكي نفهم كيفية حساب التبويض بالهجري علينا أولًا فهم الدورة الشهرية وكيفية حسابها بشكلٍ عام، ومعرفة موقع أيام التبويض في الدورة الشهرية، وبذلك يمكن بسهولة حساب التبويض بأي تقويم سواء كان هجريًا أو ميلاديًا، في هذا المقال من "سوبرماما" نقدم لكِ كيفية حساب التبويض بالهجري، وهل يجب حسابه بالتقويم الميلادي أولًا أم لا.
حساب التبويض بالهجري
حساب التبويض بالتقويم الهجري لا يختلف أبدًا عن حساب التبويض بالتقويم الميلادي، لأن موعد التبويض لا يعتمد على الشهور بل يعتمد على مدة الدورة الشهرية الخاصة بكِ وانتظامها، ولذلك طريقة حساب التبويض بالتقويمات لا يمكن اعتبارها دقيقة إذا كانت الدورة الشهرية غير منتظمة نتيجة لأحد الحالات التالية:
- إذا كنتِ تمرين بمرحلة الأمومة الأولى، أي لم يمر على الولادة أكثر من شهرين.
- إذا كنتِ تُرضعين طفلك طبيعيًا.
- إذا كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل أو أي وسائل هرمونية أخرى لمنع الحمل، أو لم يمر ثلاثة أشهر على توقفك عن تناولها.
- إذا كنتِ تقتربين من سن اليأس وانقطاع الطمث.
- إذا كان لديكِ تاريخ من الدورات الشهرية غير المنتظمة.
في كل الحالات السابقة لا يمكنك الاعتماد على حساب موعد التبويض بالهجري أو الميلادي على حدٍ سواء، لأن دورتك الشهرية غير منتظمة نتيجة لتلك العوامل.
أما في حالة انتظام الدورة الشهرية وعدم وجود أي عامل من العوامل السابقة، يمكنك البدء في حساب التبويض بالهجري أو الميلادي بنفس الطريقة وهي:
- كل شهر، ركزي جيدًا وسجلي متى تبدأ الدورة الشهرية وكم يومًا تستمر على الأقل لمدة ثلاثة أشهر، والحساب يكون من اليوم الأول للدورة الشهرية إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية.
- خذي أقصر دورة شهرية واطرحي من إجمالي عدد أيامها 18، والرقم الناتج هو أول يوم تبويض في هذه الدورة، فعلى سبيل المثال: إذا كانت أقصر دورة عندك تستغرق 26 يومًا، عند طرح 18 من 26 يكون الناتج هو 8، في هذه الحالة يكون اليوم الأول من دورتك هو اليوم الأول لنزول دم الحيض، واليوم الثامن هو أول يوم تبويض.
- يمكنك الآن تحديد أطول دورة شهرية لديكِ واطرحي من إجمالي عدد أيامها 11، والرقم الناتج يمثل آخر يوم من أيام التبويض في هذه الدورة الشهرية، فعلى سبيل المثال: إذا كانت أطول دورة لديكِ هي 32 يومًا اطرحي منها 11 سيكون الناتج 21، وبذلك يكون اليوم الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الأول من نزول دم الحيض، واليوم 21 هو اليوم الأخير في التبويض.
إذا كنتِ تخططين للحمل، مارسي العلاقة الحميمة في أول أيام التبويض وهي أيام الخصوبة، أما إذا كنتِ تريدين أن تستخدمي هذه الطريقة كوسيلة لمنع الحمل، مارسي العلاقة الحميمة في الأيام التي لا يوجد بها تبويض والأيام الأخرى استخدمي الواقي الذكري.
من المهم أيضًا تحديث حساباتك شهريًا لضمان دقة حساب موعد التبويض في حالة منع الحمل أو الرغبة في الحمل.
جدول حساب أيام التبويض
يمكنك الاستعانة بهذا الجدول لحساب أيام التبويض شهريًا، ولكنه لا يصلح في حالة اضطراب الدورة الشهرية وعدم انتظامها:
يوم الإباضة | يوم الخصوبة العالية جدآ | يوم الخصوبة العالية | يوم الخصوبة المنخفضة | أول يوم للطمث | طول الدورة بالأيام |
8 | 7 | 6 | 5 | 1 | 21 |
9 | 8 | 7 | 6 | 1 | 22 |
10 | 9 | 8 | 7 | 1 | 23 |
11 | 10 | 9 | 8 | 1 | 24 |
12 | 11 | 10 | 9 | 1 | 25 |
13 | 12 | 11 | 10 | 1 | 26 |
14 | 13 | 12 | 11 | 1 | 27 |
15 | 14 | 13 | 12 | 1 | 28 |
16 | 15 | 14 | 13 | 1 | 29 |
17 | 16 | 15 | 14 | 1 | 30 |
18 | 17 | 16 | 15 | 1 | 31 |
19 | 18 | 17 | 16 | 1 | 32 |
20 | 19 | 18 | 17 | 1 | 33 |
21 | 20 | 19 | 18 | 1 | 34 |
22 | 21 | 20 | 19 | 1 | 35 |
ولمزيد من التسهيل عليكِ، يمكنك التعرف إلى التبويض من علاماته!
علامات التبويض عند المرأة
علامات التبويض عند المرأة تظهر بوضوح في وقت التبويض أو قبله بيوم واحد، وقد تصادفين وجودها كلها أو واحد منها على الأقل، ومن أهم علامات التبويض:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم ارتفاعًا طفيفًا نحو نصف درجة، ويمكنك قياسها بالترمومتر للتأكد من ذلك، وتكون الخصوبة في أعلى معدلاتها في الثلاثة أيام قبل ارتفاع درجة الحرارة.
- ارتفاع مستوى هرمون "LH" في جسمك، ويمكنك قياسه بجهاز توقع التبويض.
- تضخم الثديين والشعور باحتقان وألم فيهما.
- انتفاخ البطن.
- مخاط عنق الرحم أو الإفرازات المهبلية يمكن أن تشير لحدوث التبويض، فتكون أكثر وضوحًا وسماكة، مثل بياض البيض النيئ.
- ألم خفيف وتشنجات في جانبيك.
والآن يمكنك البدء في عملية حساب التبويض بالهجري، لكن تأكدي من أنكِ تمتلكين نتيجة لهذا العام بالتقويم الهجري لتكون هي معيارك في الحساب.
دائمًا ما تحتار كثير من النساء في حسابات الدورة الشهرية وأوقات التبويض، "سوبرماما" ترشدك لمعرفة الطرق المختلفة لحساب التبويض وكل ما ترغبين معرفته في متابعة التبويض.
