انتشر في الآونة الأخيرة استخدام حبوب الكولاجين لما يُشاع عنها من فوائد لصحة البشرة وجمالها، وفوائد الكولاجين العامة حول العظام والمفاصل لمن يعانون من مشكلات فيها، لكن في بعض الأحيان لا تحصل كثيرات على هذه الفوائد نظرًا لطريقة الاستخدام الخاطئة له، لهذا سنقدم لكِ في هذا المقال الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين.
الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين
إليكِ تفاصيل حول الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين فيما يأتي:
1. هل يؤخذ مع أم بدون الطعام؟
إن الإجابة على هذا السؤال هي أنه بإمكانكِ تناول الكولاجين مع أو بدون الطعام، لكن يفضل أن تستعمل الحبوب على معدة فارغة للحصول على نتائج أفضل؛ وذلك بسبب تفاعل أحماض المعدة مع الحبوب والتي تقلل من فعاليته بالتالي لن تحصلي على أي فائدة.
لهذا السبب يحاول الكثيرون أن تكون حبوب الكولاجين محمية من أحماض المعدة وفي ذات الوقت تمتص في الأمعاء عبر إنزيمات هضم البروتين إلى جزئيات أصغر ليتم امتصاصها في مجرى الدم.
2. هل يؤخذ صباحًا أم مساءً؟
لا يوجد بعد أي أدلة توضح أن هُناك توقيتًا مناسب أكثر من غيره لتناول حبوب الكولاجين، لكن نظرًا إلى أن عمليات الإصلاح في الجسم تكون في الساعات الباكرة فينصح بتناوله صباحًا، لكن هذا لا يعني عدم أخذه مساءً إن كان يُناسبكِ ذلك.
3. هل يؤخذ مع حبوب فيتامين ج؟
استكمالًا في الحديث حول الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين، ننصحكِ بأن تتناولي الكولاجين مع الفيتامين ج نظرًا لأنه يزيد من حصول الجسم على فوائد الكولاجين، وكما أن الجسم يحتاج فيتامين ج لتصنيع الكولاجين، لكن يمكنكِ أن تأخذي كل فيتامين في توقيت مختلف.
4. معلومات أخرى حول استعماله
هُناك معلومات أخرى حول طريقة استخدامه، تعرفي عليها فيما يأتي:
- يمكنكِ استخدام الكولاجين سواءً على شكل حبوب، أو سائل، أو باودر للحصول على فوائده.
- يمكنكِ دمج الكولاجين مع الشاي أو مع القهوة أو مع أي عصير ترغبين في تناوله؛ لأنه يعتبر واحدًا من المكملات عالية الذوبانية.
- يمكنكِ أيضًا إضافة الكولاجين الباودر إلى المخبوزات التي تقومين بصنعها.
مدة استعمال حبوب الكولاجين
بعد التعرف على الطريقة الصحيحة لاستعمال حبوب الكولاجين، فإن حبوب الكولاجين تستغرق وقتًا حتى تظهر نتائجها في جسمكِ أي تقريبًا ثمانية أسابيع، فيظهر تأثيرها على صحة الجلد، وتسكين آلام المفاصل، لكن هُناك بعض الدراسات التي تُشير إلى أنها تحتاج إلى وقت أطول أي إلى 12 شهرًا لتظهر نتائجها على صحة العظام بشكلٍ عام.
فوائد حبوب الكولاجين
للكولاجين بكافة أشكاله ومنها الحبوب العديد من الفوائد، تعرفي عليها فيما يأتي:
- التحسين من مرونة الجلد.
- التحسين من صحة الأظافر والشعر.
- استعادة أنسجة الغضاريف المفقودة والتي تحسن من حالة التهاب المفاصل.
- زيادة كثافة المعادن الموجودة في العظام عند النساء بعد سن اليأس.
- منع فقدان العظام.
- المساعدة في التئام الجروح.
- حماية القلب والجهاز الوعائي القلبي.
- التأخير من ظهور علامات التقدم في السن والشيخوخة.
الآثار الجانبية لحبوب الكولاجين والمحاذير
عادةً ما لا تسبب حبوب الكولاجين آثارًا جانبية للشخص، لكن هُناك بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية غذائية تجاه الأسماك، والمحار، والبيض والذين يجب عليهم تجنب الحصول على الكولاجين بكافة أشكاله.
كما من الممكن أن تسبب لكِ حبوب الكولاجين بعض الآثار الجانبية، مثل:
- الغثيان والانتفاخ.
- مشكلات في الجهاز الهضمي، وهي كالآتي:
- حرقة المعدة.
- الشعور بالامتلاء.
- عدم تقبل طعم الكولاجين.
- الشعور بامتلاء المعدة.
