فوائد الكولاجين للنساء: إليكِ أهمها

    فوائد الكولاجين للنساء: إليكِ أهمها

    الكولاجين هو بروتين مسؤول عن صحة المفاصل ومرونة الجلد، ويتواجد بشكل طبيعي في العظام والعضلات والدم، ويشكل ثلاثة أرباع البشرة وثلث البروتين الموجود في الجسم. ومع التقدم في العمر يتفكك الكولاجين الموجود في البشرة، ويصبح من الصعب على الجسم إنتاج المزيد، لذلك تلجأ العديد من النساء لتناول مصادر الكولاجين الطبيعية أو مكملاته، فما هي فوائد الكولاجين للنساء؟

    ما هي فوائد الكولاجين للنساء؟

    تشمل الفوائد المحتملة للكولاجين الحفاظ على صحة الشعر والجلد والعظام وزيادة كتلة العضلات، وإليكِ عزيزتي شرحًا وافيًا حول ذلك:

    تحسين صحة الجلد

    تعاني العديد من النساء من تغيرات جلدية مرتبطة بانقطاع الطمث، فمع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث ينخفض إنتاج الكولاجين، ويلعب الكولاجين دورًا مهمًا في تحسين بشرتكِ وترطيبها والحفاظ على مرونة الجلد، ومع تقدمكِ في العمر ينتج جسمك كميات أقل من الكولاجين، وهذا يسبب ظهور التجاعيد على بشرتك وجفاف الجلد.

    ولكن تبين في العديد من الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف، ففي مراجعة واحدة لحوالي 11 دراسة ركزت على تناول النساء لحوالي 3 - 10 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 69 يوم أدى إلى تحسين مرونة الجلد وترطيبه.

    تحسين صحة الشعر والأظافر

    مع تقدمك في العمر تبدأ مستويات الإستروجين والبروجسترون في الانخفاض، وهذا يسبب انخفاض هرمونات الأندروجين الذي يسبب تغيرات في نسيج الشعر ونموه أو تساقط الشعر.

    لذلك توفر مكملات الكولاجين الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في إعادة بناء الشعر ومحاربة الجذور الحرة التي تؤثر على صحة الشعر وفروة الرأس، كما يساعد الكولاجين في تقوية الأظافر ومنع تكسرها.

    تخفيف آلام المفاصل

    مع تقدمك في العمر تنخفض كمية الكولاجين في جسمك، وهذا يزيد من خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية، مثل هشاشة العظام. لذلك قد يساعدكِ الكولاجين في الحفاظ على صحة الغضاريف، وهي الأنسجة الشبيهة بالمطاط والتي تحمي المفاصل، وهذا يساهم في تحسين الحركة والراحة في المفاصل.

    تحسين صحة العظام

    من فوائد الكولاجين للنساء تحسين صحة العظام، إذ تتكون العظام من الكولاجين الذي يمنحها البنية والقوة، ومع التقدم في العمر تنخفض كمية الكولاجين عند معظم النساء، ويفقدن كثافة العظام ويزداد لديهن خطر الإصابة بالكسور، لذا قد يساعد الكولاجين النساء في منع ضعف العظام وبالتالي الإصابة بهشاشة العظام.

    ويجدر تذكيركِ أنه في سنوات انقطاع الطمث تزداد التغيرات في كثافة العظام، لأن الإستروجين هو المنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي للعظام.

    زيادة كتلة العضلات

    يعد الكولاجين مكونًا مهمًا للعضلات الهيكلية، حيث تشير الدراسات أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات وتحديدًا للنساء المصابات بالساركوبينيا أو ضمور اللحم (Sarcopenia) وهي مشكلة يحدث فيها فقدان لكتلة العضلات مع التقدم في العمر.

    تحسين صحة القلب

    يساعد الكولاجين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يوفر الكولاجين بنية الشرايين والأوعية الدموية، وعندما تقل كمية الكولاجين تصبح الشرايين أقل مرونة، وهذا يسبب تصلب الشرايين الذي قد يسبب نوبة قلبية.

    ما هي مصادر الكولاجين؟

    يمكنك تحصيل فوائد الكولاجين للنساء التي ذكرناها سابقًا من خلال تناول مكملات الكولاجين التي تتوفر على شكل مساحيق أو كبسولات أو مكملات سائلة بعد استشارة الطبيب، أو تناول مصادر الكولاجين الطبيعية، مثل:

    1. عظام وجلد الحيوانات، مثل: جلد الدجاج.
    2. أنواع معينة من المأكولات البحرية، مثل: جلد السمك وقنديل البحر.
    3. المأكولات المصنوعة من مأكولات بحرية، مثل: مرق العظام.

    كما يمكنكِ دعم إنتاج جسمك الطبيعي للكولاجين من خلال تناول كميات كافية من البروتين، مثل: الأسماك، والدواجن، والفاصولياء، والبيض كمصادر للأحماض الأمينية، ومصادر فيتامين ج.

    في النهاية عزيزتي بعد أن وضحنا ما هي فوائد الكولاجين للنساء ومصادر الكولاجين، لا بد من إخبارك أن فقدان الكولاجين مع التقدم في العمر هو أمر لا مفر منه، ولكن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يساعدكِ في الحماية من فقدان الكولاجين، ويؤخر علامات الشيخوخة ويعزز الصحة العامة.

    عودة إلى جمال وموضة

    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon