أشهر أسباب آلام أسفل الظهر

تشكو 80% من النساء من ألم أسفل الظهر، ولمرة واحدة على الأقل في حياتهنّ، اقرئي المقال لتعرفي أسباب هذا الألم!

الإجهاد

ربما هذا هو السبب الأكثر شيوعًا لألم أسفل الظهر، وقد تلاحظين هذا الإجهاد إذا كنت ممن يمارسون الرياضة دون انتظام أو بطريقة مجهدة فعلًا؛ فمثلًا إذا كنت لا تمارسين الرياضة طول أيام الأسبوع ثم ترهقين نفسك بالرياضة في عطلة نهاية الأسبوع؛ فهذا سيُسبب إجهادًا لعضلات الظهر فتشعرين بالألم.

كما أنّ الحركات المفاجئة قد تُسبب إجهادًا للأربطة والأوتار؛ فتشعرين بألم في الظهر.

طبيعة العمل

ربما تكون طبيعة عملك هي السبب بشعورك بألم أسفل الظهر؛ فمثلًا إذا كنتِ تعملين في وظيفة مكتبية تتطلب الجلوس طول الوقت فهذا يزيد فرصة شعوركِ بألم الظهر، وخاصة إذا كان الكرسيّ غير مريح أو إذا كانت جلستكِ غير معتدلة، وكذلك إذا كنت تعملين في مكان يتطلب حمل أو سحب أشياء ثقيلة فبالتأكيد أنتِ معرضة أكثر من غيرك لألم في أسفل ظهرك.

وضعية الوقوف والجلوس

إذا كنتِ معتادة على الوقوف بحيث يكون الوزن على إحدى قدميك أكثر من الأخرى فهذا سيشعرك بألم أسفل الظهر في نهاية يومك، لذلك احرصي على الوقوف باعتدال بحيث يكون وزنك موزعًا بالتساوي على قدميك. وإذا أردتِ الجلوس فتأكدي أنّ ظهرك مستقيم وأكتافك مسنودة للكرسيّ، ويفضل أن ترفعي قدميك على كرسي قصير؛ فالجلوس بغير هذه الوضعية يُسبب ألمًا في الظهر.

حمل الحقائب والأشياء الثقيلة

نعم أنت تحملين حقيبتك على كتفك، ولكن الداعم الأساسيّ لهذا الوزن هو ظهرك، وتحديدًا أسفل ظهرك؛ لذلك إذا كنت تعتمدين حقائب ثقيلة أو تحملين أكياسًا ثقيلة بشكل يوميّ فهذا سيزيد العبء على أسفل الظهر، وتشعرين بالألم هناك. يمكنك شراء الحقائب التي تُجرّ بعجلات على الأرض ووضع مشترياتك فيها.

الديسك

توجد فقرات في العمود الفقري، وبين هذه الفقرات أقراص هلامية، ومع العمر أو الإصابات يمكن أن تتعرض الأقراص للتمزق، وإذا حدث هذا فإنها تضعف وقد يُسبب ذلك ضغطًا على جذور الأعصاب في المنطقة؛ فيشعر المصاب بألم شديد، وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج؛ فإنّ ألم الظهر قد يستمر لفترة طويلة.

عرق النسا

إذا كان الألم الذي تشعرين به يمتد من أسفل الظهر حتى الساق أو القدم ويُشبه الشعور بوخز الدبابيس أو الحرق؛ فهذا على الأرجح ألم عرق النسا، لا تتردي في مراجعة الطبيب لوصف العلاج المناسب؛ فعرق النسا يُسبب ألمًا أسفل الظهر.

التضيق الشوكي

توجد فراغات في العمود الفقري في الوضع الطبيعي، وإذا حدث تضيق في هذه الفراغات فإنّ هذه الحالة تُسمى التضيق الشوكي، وأكثر المصابين بها يشكون من ألم أسفل الظهر يزداد عند الوقوف أو المشي.

الحوادث

إذا تعرضتِ لحادث سير أو ضربة على الظهر -لا قدر الله- فبالتأكيد ستعانين من ألم الظهر، وتخيلي أنّ بعض الحركات اليومية إذا تمت بطريقة غير صحيحة فإنّها تُسبب ألمًا في الظهر؛ كرفع شيء عن الأرض أو حمل الطفل وغيرها.

حالات صحية أخرى تسبب ألم أسفل الظهر

من المشاكل الصحية الأخرى التي قد تُسبب ألمًا أسفل الظهر ما يأتي:

التهاب المفاصل

ربما سمعتِ بحالة احتكاك المفاصل أو خشونة المفاصل، هذه الحالة نُسميها طبيًا الفصال العظمي، وفي حال حدثت في أسفل الظهر فإنّ الشخص يشعر بألم.

هشاشة العظام

إذا كنتِ مصابة بهشاشة العظام في أسفل الظهر؛ فهذا يعني أنّ عظام هذه المنطقة ضعيفة وهشة، وهذا يزيد فرصة تأذي فقرات العمود الفقريّ؛ فتشعرين بألم الظهر.

التهاب الفقار المقسط

وهو نوع من الأمراض الالتهابية التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان، وإذا حدث فهو يُسبب ألمًا أسفل الظهر لأنّه يجعل العمود الفقري أقل مرونةً.

عوامل تزيد فرصة ألم أسفل الظهر

قد يشعر أي شخص بألم الظهر، ولكن تكون الفرصة أعلى في حال وجود أحد هذه العوامل:

• الوزن الزائد: إذا كان وزنك زائدًا فهذا يعني أنك أكثر عرضة لألم أسفل الظهر؛ فالوزن الزائد يضغط على العمود الفقري.
• التدخين: تخيلي أنّ التدخين يرتبط بألم أسفل الظهر؛ فهو يرفع نسبة الالتهاب في الجسم ويُضعف قدرته على التعافي؛ فتصبحين أكثر عرضة للشعور بألم أسفل الظهر.
• التقدم في العمر: كلما تقدمتِ في العمر زادت فرصة الشعور بألم في الظهر؛ إذ يبدأ ألم الظهر عادة في عمر 30-40 عامًا، وتزداد فرصته بوجود عوامل الخطر الأخرى.
• الخمول وقلة الحركة: تكثر شكوى الشعور بألم أسفل الظهر لدى النساء قليلات الحركة والنشاط، ولكن تذكري أنّ الرياضة المفرطة أيضًا تُسبب ألم الظهر؛ لذلك اعتدلي في ممارسة الرياضة، وإذا كنت لا تعرفين الحدّ المناسب اسألي طبيبك.

هل يُسبب البرد ألمًا أسفل الظهر؟

نعم، من الممكن أن يكون الألم الذي تشعرين به بسبب البرد، وخاصة إذا لاحظتِ أنّ هذا الألم بدأ أو زاد عندما أصبح الجو باردًا أو عند تخفيف قطع الثياب التي ترتدينها؛ فالمفاصل والعضلات تتأثر بعوامل الطقس.

ملخص المقال

إنّ الشعور بألم في أسفل الظهر مشكلة شائعة جدًا، وقد تكون بسبب عادات يومية خاطئة كحمل الأشياء الثقيلة وممارسة الرياضة المُجهدة والجلوس بطريقة غير صحية، وقد تكون بسبب مشكلة صحية في عظام أو فقرات العمود الفقري، أو بسبب حالات أخرى. لا تتواني في مراجعة الطبيب إذا شعرت بألم أسفل الظهر؛ فاكتشاف المشاكل مبكرًا يضمن علاجها بطريقة أفضل.

العودة إلى صحة وريجيم