ما فوائد حمض الفوليك قبل الحمل؟

إذا كنتِ تخططين للحمل، وتحلمين بحمل صحي وسليم، فقد يكون لحمض الفوليك دورًا بالغ الأهمية خلال هذه المرحلة، تعرفي معنا في هذا المقال ماذا يفعل حمض الفوليك قبل الحمل؟ ومعلومات أخرى مهمة.

فوائد حمض الفوليك قبل الحمل 

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يساعد خلايا الجسم على النمو، وعلى أداء وظائفها بالشكل الصحيح، كما يلعب دورًا بالغ الأهمية في مرحلة ما قبل الحمل، ونبين لكِ فيما يأتي أبرز فوائد حبوب حمض الفوليك للمتزوجة: 

تحسين فرص الحمل

في حال كنت تواجهين صعوبة في الحمل فقد يرفع حمض الفوليك من فرص الحمل لديك؛ إذ يساعد على تقليل تلف الحمض النووي في البويضات مما يحسن من جودتها، وهذا يزيد فرصة حدوث الحمل لديكِ.

تقليل خطر الإجهاض

يُعتقد أن نقص حمض الفوليك يزيد من خطر تعرضك للإجهاض والولادة المبكرة، لذلك يجب عليك تناول حمض الفوليك يوميًا بالجرعة الموصى بها للمحافظة على صحتك وصحة جنينك في حال حدوث الحمل.

الوقاية من التشوهات الخلقية

إذا كنت تخططين للحمل فقد يساعد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل في تقليل خطر إصابة طفلك بالتشوهات الخلقية، مثل: عيوب الأنبوب العصبي، والتي تؤدي إلى عدم تكون النخاع الشوكي والعمود الفقري لجنينك بالشكل الصحيح.

مع العلم أنّ هذه التشوهات يمكن أن تحدث خلال مراحل مبكرة جدًا من الحمل، لذلك ننصحك أن تبدأي بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل، وعليك الاستمرار بتناوله أثناء الحمل أيضًا حتى يطلب منك الطبيب التوقف عن أخذه.

أضرار حمض الفوليك قبل الحمل

إن تناول حمض الفوليك يكون آمنًا في أغلب الحالات، إلاّ أنّه قد يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة، و فيما يأتي بيان أبرزها:

• الشعور بطعم سيء في الفم.
• فقدان الشهية.
• الغثيان.
• اضطراب في النوم.
• الارتباك.
• يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه حمض الفوليك مما يؤدي إلى ظهور ردود فعل تحسسية عند تناوله، لذلك راجعي الطبيب على الفور في حال ظهرت عليك أي من هذه الأعراض بعد تناول حمض الفوليك: 
  • الحكة.
  • احمرار الجلد.
  • الطفح الجلدي.
  • صعوبة في التنفس.

الجرعات الموصى بها من حمض الفوليك قبل الحمل 

تُنصح جميع النساء المتزوجات اللاتي يخططن للحمل بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، وفي حال كنت تفضلين أخذ الفيتامينات المتعددة بشكلٍ يومي؛ فيجب عليك التأكد من الملصق الموجود على العلبة أنها تحتوي على الكمية الموصى بها من حمض الفوليك.

ومن المهم أن تعلمي أيضًا أنه في حال أنجبت طفلاً يعاني من التشوهات الخلقية في السابق، فيجب عليك قبل التخطيط لحملك الجديد استشارة طبيبك لتحديد الجرعة المناسبة من حمض الفوليك والتي قد تصل إلى 5 مليغرام يوميًا.

المصادر الغذائية لحمض الفوليك

يمكنك الحصول على الفوليك أسيد من خلال تناول المكملات الغذائية، كما توجد العديد من الأطعمة الغنية به، وفيما يأتي بيان أبرزها:

• الخضراوات الورقية الخضراء، مثل: الجرجير والسبانخ واللفت.
• الحمضيات، مثل: البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
• البروكلي.
• البقوليات، مثل: الحمص، والعدس، والقمح.
• جنين القمح.
• الفواكه، مثل: الموز، والبابايا، والأفوكادو.
• المكسرات.
• الكبد البقري.

ولكن يجب عليك أن تعلمي أنّ تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قد لا يكون كافيًا لتحصلي على الجرعة الموصى بها، لذلك ننصحك بتناول مكملات حمض الفوليك لضمان حصولك على الكمية الموصى بها، خاصةً قبل الحمل وأثناءه.

الأسئلة الشائعة 

هل يساعد حمض الفوليك على الحمل بتوأم؟

لا توجد دراسات علمية كافية تثبت أن حمض الفوليك يزيد من احتمالية الحمل بتوأم، ولكنه قد يحسن من جودة البويضات مما يحسن من فرص الحمل، 

متى يبدأ مفعول حمض الفوليك للحمل؟

يبدأ تأثير حمض الفوليك على جسمك بعد تناوله بساعاتٍ قليلة، ولكن في حال كنت تعانين من نقص حمض الفوليك فقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصل مستوياته في الجسم إلى المستوى المطلوب. 

لذلك تُنصح النساء اللواتي يخططن للحمل بالبدء في تناول حمض الفوليك قبل الحمل بشهر على الأقل لضمان وجود مستويات كافية منه في الجسم

ملخص المقال 

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، ومن فوائد الفوليك أسيد قبل الحمل أنه يساهم في الوقاية من التشوهات الخلقية، وقد يحسن من فرص الحمل، بالإضافة إلى أنّه يقلل من خطر تعرضك  للإجهاض والولادة المبكرة.