5 أطعمة أساسية في الشهر السادس من الحمل

تغذية وصحة الحامل

يزداد شعورك بالجوع مع بداية الشهر السادس من الحمل، وهو شعور طبيعي يرجع لحاجة الطفل للمزيد من التغذية لكي ينمو بشكل صحيح، وتزداد معها بالطبع أهمية تناولك الطعام المغذي والمتوازن المفيد لكِ ولطفلكِ أيضًا، حيث إن جميع ما تتناولينه يلعب دورًا مباشرًا في نمو طفلك نموًا سليمًا طوال فترة الحمل.

اقرئي أيضًا: سلسلة الحمل: الشهر السادس.. بداية الجوع الشديد

تقدم لكِ "سوبرماما" أهم 5 أطعمة عليكِ تناولها خلال الشهر السادس من الحمل:

  • البروتينات:

يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على قدر من البروتينات الذي يحتاجه جسمك ويحتاجه طفلك أيضًا، لذا أكثري من تناول البيض والجبن القريش واللوز والشوفان والقمح واللبن الزبادي والبقوليات مثل الفول والفاصوليا الحمراء والعدس والحمص واللحوم بالطبع، ولكن احرصي على تجنب أكل دهون اللحوم والأسماك الدهنية.

  • الكربوهيدرات:

يوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مرة أو مرتين في اليوم، حيث يمكنك تناول البطاطا والمكرونة والمكسرات والشوفان والذرة والموز والتوت البري.

  • الخضراوات:

تناول الخضراوات من أهم الأطعمة التي لا يمكن الاستغناء عنها طوال فترة الحمل، التي تمدك بالمعادن والفيتامينات اللازمة خلال هذه الفترة، لذا احرصي أن يحتوي نظامك الغذائي على الكرنب والسبانخ والجزر والباذنجان والطماطم والفاصوليا الخضراء والجرجير والبقدونس.

  • الفواكه:

تعد الفواكه أحد المصادر المهمة التي تساعد على نمو طفلك بشكل سريع وصحي أيضًا، فلا تقل أهمية الفواكه في النظام الغذائي عن الخضراوات، يمكنك تناول الموز والكيوي والتفاح والبرتقال، حيث تحتوي معظم الفواكه على الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها جسم الحمل.

اقرئي أيضًا: دليل سوبرماما للتغذية أثناء الحمل

  • منتجات الألبان:

الشهر السادس من أكثر الشهور التي يجب أن عليكِ أن تحرصي فيها على تناول منتجات الألبان من حليب وجبن وزبادي، حيث إن الكالسيوم الذي تتناولينه يساعد على نمو عظام طفلك بشكل جيد، وإذا كنتِ اكتسبتِ وزنًا زائدًا خلال فترة الحمل، فيمكنك اختيار منتجات الألبان منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، فهي لا تزال تحتفظ بنسبة لا بأس بها من الكالسيوم أيضًا.

اقرئي أيضًا: 15 طريقة لتزيدي كمية الكالسيوم في وجباتك

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر
موضوعات أخرى