ما فوائد التين للحامل؟

فوائد التين للحامل

أولى النصائح التي توجه للحامل ضرورة تناول الطعام الصحي، والفاكهة على رأس قائمة هذه الأطعمة، وفي هذا المقال خصصنا الحديث عن التين الغني بعناصر غذائية عديدة، مفيدة للأم والجنين، فهو يحتوي على الألياف، وكثير من المعادن، كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس، بالإضافة إلى فيتامينات "أ"، و"ب"، و"د"، و"هـ"، و"ك"، لذا فإنه من الفاكهة التي يُوصى بها للحوامل. لكن على الرغم من أن تناول التين في أثناء الحمل مفيد لصحتكِ، فيجب الاعتدال في تناوله لتجنب أضراره. تعرفي معنا إلى فوائد التين للحامل، سواء الطازج أو المجفف، وبعض أضرار الإفراط في أكله.

فوائد التين للحامل

التين من الفاكهة اللذيذة حلوة المذاق، التي يمكن أن تعوض الحامل عن تناول أنواع الحلويات غير المفيدة لصحتها، وتسبب لها زيادة الوزن، وفي الوقت نفسه فائدته الغذائية كبيرة، ما يعود على صحتها وجنينها بالنفع، تعرفي إلى أهم فوائد التين في السطور التالية:

  1. يقلل من خطر فقر الدم: الحديد من أهم المعادن التي تحتاج إليها الحامل، لأنه يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين، والتين يحتوي عل نسبة جيدة منه، بالإضافة إلى أنه غني أيضًا بفيتامين "ج"، المعروف بأنه يعزز من امتصاص الجسم للحديد، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل.
  2. ينظم مستويات السكر في الدم: التين مصدر غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (البوليفينول) التي تقي من تصلب الشرايين.
  3. يوازن مستويات الكوليسترول: يحتوي التين على مكونات صحية، كأحماض "أوميجا 3" و"أوميجا 6" الدهنية، ومادتي "الفيتوستيرول" و"البكتين"، وكلها عناصر تقلل مستويات الكوليسترول في الدم.
  4. يحسن الهضم: التين غني بالألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، ومنع الإمساك في الحمل، علاوةً على ذلك تعزز "البروبيوتيك" الموجودة في التين البكتيريا النافعة في أمعائكِ، ما يحسن من عمل الجهاز الهضمي.
  5. يقوي العظام: التين غني بالكالسيوم وهو من العناصر المهمة لتقوية عظام الحامل، بالإضافة إلى أنه يساعد على نمو عظام الجنين وأسنانه.
  6. يقلل غثيان الصباح: الشعور بالغثيان في الصباح من الأعراض الشهيرة للحمل، إلا أن تناول التين يساعد على تقليله، بسبب احتوائه على فيتامين "ب "، الذي ثبتت فاعليته في التخلص من غثيان الصباح.

رغم فوائد التين المتعددة، فإن له بعض الأضرار أيضًا، نذكرها لكِ جميعًا في الفقرة التالية.

أضرار التين للحامل

بالرغم من فوائد التين الصحية كالوقاية من فقر الدم وتقوية العظام وتحسين الهضم، وغيرها من الأمور التي تجعله طعامًا مثاليًّا للحوامل، فيجب تناوله باعتدال من ثمرة إلى ثلاث ثمرات في اليوم، لأن هناك بعض الأضرار والآثار الجانبية المحتملة التي تحدث للحامل عند الإفراط في أكله، وهي:

  • الإسهال.
  • انخفاض ضغط الدم.
  • الحساسية.
  • التهاب الجلد.
  • ارتفاع سكر الدم.

لذا توقفي عن تناول التين إذا واجهتِ أيًّا من هذه الآثار الجانبية، مع ضرورة اختيار ثمار التين الجيدة، وتناول أنواع أخرى من الفاكهة أيضًا، للاستفادة بعناصرها الغذائية المتنوعة.

هذه أهم فوائد التين للحامل، تناوليه باعتدال ولا تفرطي فيه لتتجنبي أضراره، واهتمي بتناول الطعام الصحي بشكل عام، وشرب كميات وفيرة من الماء، والنوم بشكل كافٍ لراحتك، حتى تتمتعي بحمل صحي تمامًا.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Consuming Figs During Pregnancy
Figs During Pregnancy

عودة إلى الحمل

ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon