15 نصيحة لتحفيز طفلك على تناول الغداء

الطفل الذي لا يأكل

الأطفال المتعبون في الأكل، وخصوصًا في الأعمار الصغيرة، بدءًا من ثلاث سنوات مشكلة تواجه كثير من الأمهات، فالطفل الذي لا يأكل يضع الأم في حالة عجز وعدم قدرة على إرضائه وخوف شديد على صحته وتعرضه للأمراض بسبب قلة الأكل، أو عزوفه عن تناول أطعمة بعينها يؤثر عدم وجودها على صحته. في هذا الموضوع نتحدث بالتفصيل عن مشكلة الطفل الذي لا يأكل، ونقدم لكِ نصائح للتعامل معه.

أسباب مشكلة الطفل الذي لا يأكل

تتعدد أسباب عزوف الصغار عن تناول الطعام أو عدم رغبتهم في تناول أطعمة بعينها، لكنها تنحصر في النهاية تحت إطار أربعة أسباب رئيسية وهي:

  1. أسباب صحية ترتبط بطبيعة الجهاز الهضمي والمعاناة من الحساسية عند الطفل، وتعمل على إصابة الطفل بفقدان الشهية، وهذا أول ما يجب التأكد منه بإجراء التحاليل والأشعات اللازمة تحت إشراف الطبيب.
  2. نفور الطفل من بعض الأطعمة وشعوره بالقرف تجاهها، وهذا أمر طبيعي في بعض الأطفال، فقد ينفرون من اللحوم أو الخضروات أو الألبان نتيجة إحساسهم بمشاعر سيئة عند تذوقها.
  3. عدم وجود روتين ثابت للأكل وعادات صحية عند تناول الطعام، مثل عدم وجود أوقات ثابتة لتناول الطعام، وعدم التركيز على وضع وجبة كاملة أمام الطفل، وعدم الحرص على التنويع في الوجبات منذ الصغر.
  4. سلوك سيئ من الطفل، لكنه يظل السبب الأخير والأقل وجودًا في القائمة بعد عمل كثير من الأبحاث على هؤلاء الأطفال.

كيفية التعامل مع الطفل الذي يرفض الطعام

نقدم لكِ الآن مجموعة متنوعة من النصائح التي تساعدك في تشجيع طفلك على تناول الطعام، وهي:

  1. ضعي مع طفلك قائمة طعام أسبوعية للإفطار والغداء، فعندما يشعر الطفل بأن رأيه جزء مهم من المعادلة يتشجع أكثر.
  2. أشركي طفلك معكِ عند تحضير الطعام في حالة وجوده في المنزل، فالأطفال يحبون المشاركة وصنع ما يستخدمونه بأيديهم.
  3. لا تقدمي له الأطعمة التي لا يحبها باستمرار وبشكل مباشر، على سبيل المثال: إن كان لا يحب البيض فلا داعي للضغط عليه لتناوله بصورته الطبيعية، يمكنك استخدام البيض في صنع الكيك أو المافن أو غيرها من الوصفات التي لا يظهر فيها البيض بشكل مباشر.
  4. لا تتبعي سياسة المنع التام، هذه الطريقة لا تجيد نفعًا مع الأطفال، أقنعي طفلك بالضرر الناتج عن هذه الأشياء مع عدم المنع، إن أراد تجربتها اتركيه يجربها تحت إشرافك بدلًا من تجربتها بعيدًا عنك بكميات لا تعلمين عنها شيئًا.
  5. لاحظي أن طفلك يتعلم منك ومن والده، فلن يتناول الخضروات إن لم يجدك أنتِ ووالده تمثلا قدوة لأطفالكم في ذلك، وتضعانها أولوية في وجباتكما اليومية.
  6. ضعي مواعيد ثابتة لتناول الطعام، إن لم تتناسب هذه المواعيد مع زوجك أو معك فلا توجد مشكلة، المهم أن تكون هناك مواعيد ثابتة لطفلك، والموعد المثالي هو تناول وجبة كل ثلاث ساعات كي لا يشعر طفلك بالجوع الشديد ويفقد رغبته بعدها في تناول أي طعام.
  7. قدمي لطفلك الطعام في أطباق ملونة بشكل رائع وجميل، فالأطفال يحبون ما تحبه أعينهم ويعشقون الألوان.
  8. الصراخ لن يجدي نفعًا مع طفلك، إن لم يتناول طفلك الطعام وهو راضٍ غير مجبر، سيتحول وقت الطعام إلى كارثة حقيقية ومشكلة نفسية عنده فيما بعد.
  9. احرصي على تحقيق رغبة طفلك في الوجبات، وجعلها داخل الإطار الصحي بذكاء وحكمة.
  10. تناولي مع طفلك الوجبات من وقتٍ لآخر، فقد يكون سبب عزوفه عن تناول الطعام رغبته في مشاركة أحد وقت الطعام.
  11. لا تنسي أيضًا السناكس الصحية التي يحبها الأطفال، إن كان طفلك يحب الكيك اصنعي له كيكة تحتوي على عناصر مفيدة من الفواكه التي لا يأكلها في صورتها الأساسية، مثل: الموز والتفاح والأناناس وغيرها. الفشار أيضًا من الوجبات الغنية بالعناصر الصحية التي يحبها الأطفال، ويمكنك إضافة نكهات مميزة يحبها طفلك عليه والتغيير في شكله وطعمه.
  12. لا تتركي تحضير الطعام إلى اللحظة الأخيرة، فغالبًا ما يكون الطعام بهذه الطريقة على غير رغبة الطفل ما يوترك ويوتره.

  13. استخدمي طريقة التحفيز بالغير، اجعليه يجلس مع أطفال آخرين يتناولون الطعام في نفس الوقت، يمكنك الاتفاق مع المدرسة أو الحضانة بهذا الخصوص.

  14. اجعلي حصص الطعام صغيرة، لا تقدمي لطفلك طعام كثير فيصعب عليه تناوله كله فيُحبط، على العكس عندما يكون الطعام قليل أقل مما يستطيع تناوله سيشعر بالإنجاز معكِ ما يشجعه على تناول المزيد من الطعام فيما بعد.

  15. امنعي المشروبات قبل الطعام بساعة على الأقل، عندما يتناول طفلك كثير من الماء والعصائر لن يكون لديه شهية تجاه الطعام في وقته.

نصائح للتعامل مع الأطفال المتعبين في الأكل

وأخيرًا، لا تجعلي وقت تناول الطعام كابوسًا غير لطيف عند طفلك، أنتِ من تتحكمين في عاداته الصحية منذ البداية، وعند حدوث خلل يمكنك إصلاحه بهدوء دون الحاجة للعنف اللفظي والإجبار، فمشكلة الطفل الذي لا يأكل صعبة لكن حلها بين يديك.

المصادر:
When Your Toddler Doesn’t Want to Eat
15 Ways to Get Your Kids to Eat Better
افضل دكتور اطفال في مصر
موضوعات أخرى
supermama