إذا كنت تستقبلين رمضان هذا العام وأنت حامل، فلعلك تتساءلين عن إمكانية صيام رمضان مع الحمل، فقد ثبت طبيًّا أن الصيام قد يؤدي إلى بعض التغيرات الفسيولوجية والكيميائية للمرأة الحامل، لكنه لا يسبب خطرًا على صحتها أو صحة جنينها، خصوصًا إذا كنت بصحة جيدة ولا تعانين من أي أمراض عضوية.
ولكن قرار الصيام ليس قرارًا يمكنك اتخاذه دون الرجوع لطبيبك المعالج، فالطبيب هو الشخص الوحيد الذي يمكنه مساعدتك في اتخاذ قرار الصيام أثناء الحمل، كما أنه سيرشدك إلى بعض النصائح المهمة لتتمكني من الصيام دون حدوث أي آثار سلبية عليك أو على طفلك.
الصيام أثناء الحمل
إذا كنت ترغبين في صيام رمضان وأنت حامل، فلعلك تحتاجين للذهاب إلى طبيبك المعالج، لتتمكني من اتخاذ القرار المناسب بشأن الصيام، واسأليه الأسئلة التالية:
- هل مدة حملك تساعدك على الصيام دون أن يؤثر فيكِ أو في جنينك؟
- هل سيؤثر الصيام في كمية وطبيعة المياه حول الجنين وفي وصول الغذاء إليه؟
- هل نسبة الهيموجلوبين لديك تسمح بالصيام؟
- هل وزن الجنين مناسب لفترة الحمل بما يسمح لكِ بالصيام؟
- هل تعانين من السكري الحمل أو ضغط الدم المرتفع أو المنخفض؟
- هل يؤثر الصيام في سيولة الدم لديكِ؟ فحدوث الجلطات مع ساعات الصيام الطويلة قد يعتبر خطرًا عليكِ وعلى طفلك.
- هل تعانين من أملاح زائدة أو صديد في البول أو زلال البول في أثناء الحمل؟ هل أنتِ عرضة للإصابة بتسمم الحمل أو سكري الحمل؟
- ما النظام الغذائي المثالي الذي يمكنك اتباعه للحفاظ على صحتك ومستوي السكر في الدم لكِ ولجنينك خلال ساعات الصيام؟ وما مقدار المياه الذي عليكِ تناوله مع الصيام؟
- ما الذي عليكِ فعله إذا شعرتِ بالتعب أو الإرهاق أو الإغماء في أثناء الصيام؟
- هل يؤثر الصيام في زيادة فرصة الولادة المبكرة؟
نصائح للحامل في رمضان
هناك نصائح عامة يمكن للحامل اتباعها عند الصيام لتضمن سلامتها وسلامة جنينها، ولعل أبرز هذه النصائح:
- شرب كميات كبيرة من السوائل في فترة الإفطار، بحيث لا تقل السوائل عن 3 إلى 3 لترات ونصف يوميًّا.
- تقسيم الطعام على وجبات صغيرة خفيفة في الفترة من الإفطار إلى السحور.
- الإكثار من الخضروات الطازجة والفاكهة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم في أثناء الليل، وفي ساعة القيلولة.
- عدم بذل أي مجهود بدني شاق، خصوصًا في أثناء ساعات الصيام.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، والاستعاضة عنها بالفواكه الطبيعية والتمر.
هل يؤثر الصيام في وزن الجنين عند الولادة؟
طبقًا لدراسة أجريت مؤخرًا على نساء مسلمات في إيران، فإن صيام رمضان للحامل لا يؤثر في وزن أو طول الجنين عند الولادة لدى السيدات اللاتي يتمتعن بصحةٍ جيدة، ويحصلن على تغذيةٍ صحيةٍ مناسبة. وتزداد احتمالية نقص وزن الجنين عند الولادة قليلًا فقط في حالة الأمهات اللاتي يصمن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
وقد أثبتت الدراسة أيضًا عدم حدوث أي تشوهات خلقية في المواليد لهؤلاء الأمهات مقارنةً بغيرهن من الأمهات.
عزيزتي الحامل، إن صيامك خلال الحمل هو قرار تتخذينه بمساعدة طبيبك المعالج، وفي كل الأحوال يمكنك تجربة الصيام إذا سمح لكِ الطبيب. ولكن لا تترددي في الإفطار إذا ما أحسستِ بالتعب أو الإرهاق أو عدم القدرة على ممارسة نشاطاتك اليومية المعتادة، فإن جسمك لا يخدعك، ويجب عليك إذا اتخذت قرار الصيام أثناء الحمل أن تتمكني من ممارسة حياتك بطريقة طبيعية.
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
- لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
- لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
