يثير صيام الحامل في رمضان قلق الكثير من السيدات، وقد تتساءل الحامل هل من الآمن الصيام خلال الحمل؟ وهل سيؤثر على صحة الجنين؟ وخاصةً في الثلث الأول من الحمل، ولكن لا داعي للقلق، إذ يجب أن يقرر طبيبك ذلك وهو على دراية تامة بالحالة الصحية لكِ وللجنين، تابعي المقال لتتعرفي على ما يخص صيام الحامل في الشهر الثالث في رمضان في السطور القادمة.
صيام الحامل في رمضان
المرأة الحامل ترعى شخصين، ويحتاج الجنين إلى جميع العناصر الغذائية التي يجب الحصول عليها من الأم لضمان نموه وتطوره، لذا عليكِ التفكير في صحته بالإضافة إلى صحتك، كما أنه لا يجب أن يمثل الصيام خطرًا على صحتك، لذلك إذا كان الصيام سيضرك أو يضر جنينك، فلا يُسمح لكِ بالصيام، أما إذا كنت بصحة جيدة وقادرة على الصيام فيجب عليكِ ذلك.
صيام الحامل في الشهر الثالث
ينصح بعدم الصيام في الثلث الأول من الحمل، إذ ينمو طفلك أكثر في هذا الثلث ويحتاج إلى جميع العناصر الغذائية، كما يستخدم الجنين الجلوكوز كمصدر للطاقة، وعندما تصومين يحاول جسمك بأقصى ما يمكن الحفاظ على مستويات الجلوكوز، وهذا هو السبب في أن الحمل قد يكشف مرض السكري. لذا، فإن الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق التغذية السليمة أمر مهم.
ويمكن أن يسبب الامتناع عن تناول الطعام لفترة إنتاج أجسام كيتونية، وهي جزيئات ينتجها الكبد خلال فترات عدم تناول الطعام التي قد يكون لها تأثير سلبي على الجنين، لذا فمن المهم التحدث إلى طبيبك قبل التفكير فيما إذا كان الصيام آمنًا لكِ ولطفلك، أما إذا سمح لك طبيبك بالصيام، فإليكِ بعض النصائح.
نصائح يجب اتباعها عند صيام الحامل في الشهر الثالث
يلعب الماء دورًا مهمًا في نمو طفلك، لذلك لا يجب التوقف عن شرب الماء في أي وقت، إذ يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض السائل الأمينوسي، والمخاض المبكر، وتشوهات الجنين، تعرفي على بعض النصائح:
- اشربي الكثير من الماء في السحور والإفطار.
- افطري بوجبة صحية تشمل البروتين والفواكه والتمر والألياف.
- افطري في حال شعرتِ بالضعف الشديد.
- تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة في السحور.
- تجنبي الأنشطة التي ستجعلك منهكة جسديًا خلال الصيام.
- خذي قسطًا من الراحة ونامي جيدًا.
إذا قررتِ أنت وطبيبك أن الصيام آمن لفترة قصيرة من الوقت، فتأكدي من شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا، وتجنبي أي نشاط شاق قد يسبب فقدان السوائل.
نصائح للحامل في الشهر الثالث
ستساعدك هذه النصائح للشهر الثالث من حملك على التركيز على صحتك والحفاظ على لياقتك حتى الولادة، وهي كالتالي:
- احصلي على لقاح الإنفلونزا خاصة لو كنت من الحالات التي تستلزم الحصول عليه.
- ابدئي بالقيام بتمارين الحوض.
- حافظي على رطوبتك.
- تناولي الطعام الصحي.
- احصلي على راحة كافية.
- تناولي المكملات الغذائية.
- تواصلي مع أفراد عائلتك وخاصةً زوجك.
- تجنبي التدخين والكحول.
بالإضافة إلى هذه النصائح أيضًا حاولي اكتساب المعرفة حول عملية الولادة لتطمئني أكثر، كما سيساعدك أداء التمارين البسيطة على الشعور بالراحة.
الاحتياطات الواجب اتباعها للحامل في الشهر الثالث
فيما يلي قائمة الاحتياطات التي يجب مراعاتها خلال الشهر الثالث من الحمل:
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقيام بأنشطة مرهقة من شأنها الضغط على الرحم.
- ابتعدي عن الأطعمة الحارة والدهنية لتجنب مشاكل الهضم.
- ارتدي ملابس فضفاضة وحمالة صدر مريحة.
- ارتدي أحذية مريحة ومسطحة ولا تضغط على قدميك وبالتالي على ظهرك.
- توقفي عن التدخين والكحول والمخدرات تمامًا لضمان صحة طفلك.
وبشكل عام، يجب على أي امرأة حامل تعاني من مضاعفات أثناء الحمل، مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو التهابات الكلى أو مشاكل في القلب، أن تستشير الطبيب قبل الصيام.
وفي النهاية عزيزتي، إن صيام الحامل في رمضان مرتبط بحالة الأم الصحية بالاضافة إلى حالة الجنين، لذا لضمان سلامتك أنتِ وجنينك استشيري الطبيب واتبعي تعليماته بالإضافة إلى التغذية السليمة.
طالعي أيضا المزيد من المقالات عن صيام الحامل في رمضان
العودة إلى الحمل
