تغير مفهوم المرأة العاملة كثيرًا عن السابق، وأصبحت المرأة تلعب دورًا مهمًا في جميع مجالات العمل الآن بلا استثناء تقريبًا، بالإضافة إلى تغير طريقة التعامل والتفكير التي جعلت المرأة أكثر استقلالية وشعورًا بضرورة الحصول على فرص متكافئة مع الرجل. لذا فهي دائمة البحث عن طرق لتحسين الإنتاجية في العمل، وتحسين الأداء الوظيفي الذي يساعدها في إخراج مواهبها وأفكارها الرائعة بشكلٍ كامل.
"سوبرماما" تقدم للمرأة العاملة خطوات ونصائح ثابتة وأكيدة للحفاظ على الأداء الوظيفي وطرق تحسين الإنتاجية في عملها.
طرق لتحسين الإنتاجية
تطوير الذات
احرصي على تطوير مهاراتك وأسلوبك في التفكير داخل العمل باستمرار، فالإنسان لا يتقدم فيما يعمل وهو واقف مكانه، العلم في مختلف المجالات يتغير باستمرار وبسرعة كبيرة، وإن لم تكوني ملمّة بكل التطورات التي تحدث في مجالك والمجالات المرتبطة به، ستأتي خطوتك متأخرة دائمًا عن خطوات أقرانك في العمل.
التكنولوجيا الحديثة
مهارات التعامل مع الكمبيوتر والإنترنت لم تعد من الرفاهيات بل أصبحت ضرورة وأساسًا لا غنى عنه في أي عمل، والحقيقة أنا أرى أن إتقان المهارات الأساسية للبرمجة أصبحت أيضًا من أساسيات التعامل مع الواقع الحالي، لكن على الأقل يجب أن تتقني المهارات التي تمكنك من تطوير نفسك باستمرار.
أسلوب الحياة الصحي
العادات اليومية الروتينية تؤثر بشكل كبير على كفاءتك في العمل وتحسين أدائك، ومن أهم هذه العادات:
عادات النوم: إذا لم يحصل جسمك على ما يحتاجه من ساعات النوم ليلًا، فلن يستطيع القيام بمهامه والتركيز في العمل نهارًا. احرصي على النوم ليلًا من 7-8 ساعات، ولا تؤخري موعد الذهاب إلى النوم قدر المستطاع، فعندما تكتسبين هذه العادة سترتاحين في التعامل مع أطفالك أيضًا، ويصبح هذا روتين الأسرة الثابت. واحرصي على عدم التخلّي عن هذا الروتين في الإجازات وعطلة نهاية الأسبوع.
وجبة الإفطار: ينسى كثير من النساء وجبة الإفطار أو يتكاسلن عنها، وخصوصًا فترة المدارس التي يكون الوقت ضيقًا فيها كل صباح، احرصي على وجبة الإفطار فهي أساس اليوم والعمود الذي يرتكز عليه. وتذكري أن تناول الأطعمة الصحية والمفيدة صباحًا يمنحك التركيز والنشاط الذهني الذي تحتاجينه في العمل، فاعتمدي على الفواكه والبروتين كالبيض والحبوب الكاملة كالشوفان كأفكار لفطور سريع وصحي.
شرب الماء: الماء هو إكسير الحياة، تناولي من 2-3 لترات يوميًّا كي لا يصيبك الصداع والدوخة والأرق ما يؤثر سلبًا على صحتك وأدائك في العمل، احرصي على وضع زجاجة ماء على مكتبك دائمًا واحمليها معكِ في كل مكان تذهبين إليه كي تذكرك بضرورة شرب الماء باستمرار.
الطعام الصحي: استبدلي الوجبات السريعة والحلويات التي تتناولينها على مدار اليوم بالفواكه والخضروات والوجبات الصحية، فكل الوجبات المحتوية على نسب مرتفعة من الكربوهيدرات والسكر ترفع نسبة الأنسولين في الدم وتُصيبك بالخمول والكسل باقي اليوم.
الاهتمام بالهوايات
بمرور الوقت وثبات الروتين تشعرين بالملل من حياتك، وهنا تكمن أهمية الهوايات والأنشطة خارج العمل، اهتمي بتعلم أشياء جديدة لنفسك ومزاجك الشخصي، فالحياة لا تعتمد على العمل فقط. اخرجي مع أصدقائك وسافري من وقتٍ لآخر، واقضي وقتًا جميلًا مع أسرتك وعائلتك.
ممارسة الرياضة
العمل على المكتب طيلة اليوم يؤثر سلبًا على نشاطك البدني ويصيب جسمك بأمراض مزمنة مع الوقت، احرصي على ممارسة الرياضة ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل، وإن لم تستطيعي ذلك فيمكنك الاكتفاء بالمشي يوميًّا لمدة نصف ساعة.
الاهتمام بالنفس
شكلك جزء مهم من شخصيتك ويؤثر كثيرًا على ثقتك بنفسك واستمتاعك بالعمل اليومي، بل أكاد أُجزم أنه يؤثر على أدائك في العمل أيضًا. اهتمي بشكلك وطريقة ارتدائك لملابس العمل، سيساعدك هذا الأمر في تحسين مزاجك العام ويزيد ثقتك بنفسك وشعورك بالراحة.
طرق لتحسين المزاج السئ
ولأنك يجب أن تهتمي بنفسك أولًا قبل أي شيء لتتمكني من الاستمرار في أدوارك الكثيرة، تعرفي معنا في هذا المقال على خطوات السحرية لتحسين المزاج بمنتهى السهولة.
طرق لتحسين العلاقة بين الزوجين
أحيانًا تشعر الزوجة أن علاقتها روتينية بزوجها أو أنها ليست قوية ومترابطة كما تحلم، فكيف يمكنك تقوية العلاقة بينكما سواء في العلاقة الحميمة أو بعيدًا حتى عن الممارسات الحميمة. تعرفي في هذا المقال على خطوات تقوي علاقتك بزوجك.
