هل تشعرين مع كثرة المهام اليومية بأنكِ تفتقدين للطاقة؟ في هذه الحلقة من برنامج لايف ستايل تحدثنا ياسمين المهيري عن هذه المشكلة وتعطيكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ لتجديد الطاقة خلال اليوم حتى تستطيعي القيام بمهامكِ تجاه بيتكِ وأسرتكِ بنجاح. شاهدي الحلقة وشاركيها مع أصدقائكِ.
نصائح لتجديد الطاقة خلال اليوم:
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لهذه المشكلة منها مشكلات متعلقة بشكل نظامكِ الغذائي وعاداتكِ اليومية، يمكنكِ تجربة هذه الطرق لاستعادة طاقتكِ.
- ابدأي يومكِ بتناول البروتين فهو يعمل على رفع الطاقة في الجسم، تناولي في الفطور بيض أو فول أو جبنة أو أي طعام غني بالبروتين.
- في حالة شعوركِ الفوري بقلة الطاقة يمكنكِ تناول بروتين بار أو أي نوع من الطعام الغني بالبروتين وستشعرين بالتحسن الفوري.
- تناولي المياه بانتظام فقلة تناول المياه تسبب الجفاف وبالتالي الشعور بالإجهاد، تناولي 2 لتر من المياه يومياً ولا تعتمدي على المنبهات كبديل للمياه لأن المنبهات تعمل على تنبيه جهازكِ العصبي ولكنها لا تزيل الشعور بالإجهاد.
- اخرجي في أماكن مفتوحة بها حدائق وزرع لأن هذا يساعدكِ على تجديد طاقتكِ وفي حالة صعوبة التواجد في هذه الأماكن استعيني بوضع زرع في المنزل حتى يمدكِ بالطاقة.
- دلكي رقبتكِ بمياه باردة مع العلم أن هذه النصيحة ليس لها أساس علمي ولكن التجربة أثبتت أنها تساعدكِ على تجديد طاقتكِ.
- دلكي أذنكِ لمدة 20 ثانية، لأن مسارات الطاقة تمر من منطقة الأذن ومع التدليك ستساعدين جسمكِ على تجديد طافته.
- تنفسي بعمق عدة مرات حتى تستعيدي طاقتكِ.
- احصلي على فترة راحة قصيرة لمدة 5 أو 10 دقائق حتى تجديدي نشاطكِ، يمكنكِ مشاهدة الموبايل أو الجلوس في هودء.
جربي هذه النصائح لتجديد الطاقة خلال اليوم ، ولمزيد من الأفكار لتجديد طاقتكِ إقرأي السطور التالية.
تحفيز الطاقة الإيجابية:
جزء من تحفيز الطاقة واستعاداتها كما ذكرنا هو مشاهدة الأماكن الخضراء أو وضع زرع في المنزل بشكل يبعث السعادة بداخلكِ ويحفز لديكِ الطاقة. إليكِ بالصور أفكار لديكور المنزل بها زرع تبعث السعادة.
كما أنه توجد طريقة لتحسين الأجواء المنزلية عن طريق التخلص من الفوضى تسمى بطريقة الباجوا، تقوم هذه الطريقة على تغيير ديكورات المنزل بطريقة تساعدكِ على التخلص من الفوضى. فإذا كنتِ تنوين تغير ديكور بيتكِ إقرأي أكثر عن طريقة الباجوا على سوبرماما.
