ما هو معدل فيتامين د الطبيعي؟

    ما هو معدل فيتامين د الطبيعي؟

    ما هو معدل فيتامين د الطبيعي؟ وهل يختلف باختلاف العمر أو حالة الفرد؟ إليك عزيزتي أبرز المعلومات عن معدل فيتامين د الطبيعي في الآتي.

    ما هو معدل فيتامين د الطبيعي؟ الإجابة في السطور الآتية عزيزتي:

    ما هو معدل فيتامين د الطبيعي؟

    إليك عزيزتي في الجدول الآتي توضيحًا لمعدل فيتامين د الطبيعي حسب الفئة العمرية:الفئة العمرية.
    الجرعة الكافية التي يحتاجها الجسم يوميًا
    الجرعة القصوى
    الرضع بعمر 0 - 6 أشهر.
    400 وحدة دولية يوميًا.
    1000 وحدة دولية يوميًا.
    الرضع من عمر 6 - 12 شهرًا.
    400 وحدة دولية يوميًا.
    1500 وحدة دولية يوميًا.
    الأطفال بعمر 1 - 3 سنوات.
    600 وحدة دولية يوميًا.
    2500 وحدة دولية يوميًا.
    الأطفال بعمر 4 - 8 سنوات
    600 وحدة دولية يوميًا.
    3000 وحدة دولية يوميًا.
    البالغين بعمر 9 - 70 سنة.
    600 وحدة دولية يوميًا.
    4000 وحدة دولية يوميًا.
    البالغين بعمر أكبر من 70 سنة.
    800 وحدة دولية يوميًا.
    4000 وحدة دولية يوميًا.
    النساء الحوامل أو المرضعات بعمر 14 - 50 سنة.
    600 وحدة دولية يوميًا.
    4000 وحدة دولية يوميًا.

     

    كيف يتم تشخيص قياس معدل فيتامين د في الدم؟

    بعد أن عرفتي عزيزتي القارئة معدل فيتامين د الطبيعي في الدم، إليك أبرز المعلومات عن كيفية تشخيص وقياس فيتامين د في الدم.

    يستخدم الأطباء اختبارات الدم لتحديد ما إذا كان لدى الشخص مستويات كافية من فيتامين د، في الجدول الآتي معدلات لمستويات فيتامين د المنخفضة، والعادية، والمرتفعة للبالغين.

     

    نتيجة مستوى فيتامين د في الدم.
    تشخيص حالة فيتامين د.
    12 نانوغرام / ملليلتر أو أقل.
    نقص في مستوى فيتامين د.
    20 نانوغرام / ملليلتر أو أكثر.
    مستوى فيتامين د في الدم كافٍ.
    50 نانوغرام / ملليلتر أو أكثر.
    مستوى فيتامين د في الدم مرتفع.

     

    ماذا تعني النتائج غير الطبيعية من فيتامين د؟

    بعد أن عرفتي معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم عزيزتي، لا بد أن تعرفي ماذا تعني النتائج غير الطبيعية من فيتامين د حيث يمكن أن يكون المستوى الأدنى من فيتامين د ناتجًا عما يأتي:

    • قلة تعرض الجلد لأشعة الشمس.
    • الجلد داكن اللون.
    • الاستخدام المستمر لواقي الشمس عالي الحماية.
    • نقص فيتامين د في النظام الغذائي.
    • أمراض الكبد والكلى.
    • سوء امتصاص الطعام.
    • استخدام بعض الأدوية، بما في ذلك الفينيتوين (Phenytoin) والفينوباربيتال (Phenobarbital) والريفامبين (Rifampin)
    • ضعف امتصاص فيتامين د بسبب تقدم العمر أو جراحة إنقاص الوزن أو الحالات التي لا يتم فيها امتصاص الدهون بشكل جيد.

    كيف يمكنك زيادة مستوى فيتامين د؟

    والآن عزيزتي القارئة بعد أن عرفتي معدل فيتامين د الطبيعي من المؤكد أنك تتساءلين كيف يمكنك زيادة مستوى فيتامين د لديكي، يمكنك زيادة مستوى فيتامين د من خلال النصائح الآتية:

    1. قضاء وقت كافٍ تحت أشعة الشمس.
    2. تناول الأسماك الزيتية، مثل: التونة، والسلمون.
    3. تناول لحم كبد البقر.
    4. تناول الفطر.
    5. تناول صدور الدجاج.
    6. تناول منتجات الألبان.
    7. تناول الحبوب المدعمة بفيتامين د.
    8. إدراج صفار البيض في نظامك الغذائي.
    9. أخذ مكملات فيتامين د المناسبة لك ولكن بعد استشارة الطبيب.

     

    والآن عزيزتي القارئة بعد أن عرفتي مستوى فيتامين د الطبيعي، وبعد أن عرفتي طرق التشخيص، وكيف يمكن زيادة مستوى فيتامين د في الدم، من المهم معرفة أنه يجب أن تستشيري الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين د وحتى ولو كان مستواه منخفضًا لديك، كما يجب أن تحافظي على تناول الأطعمة الصحية التي تم ذكرها.

    عودة إلى صحة وريجيم

    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon