ما تأثير المغنيسيوم على تكيس المبايض؟

مكملات المغنيسيوم

تكيس المبايض (متلازمة المبيض متعدد الكيسات) هي من أشهر المشكلات الصحية التي تتعرض لها الكثير من النساء، وهي تؤثر على مستويات إفراز الهرمونات في جسم المرأة المصابة به، حيث تنتج كميات مرتفعة من هرمونات الذكورة، ما ينتج عنه عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية وحدوث صعوبات في الحمل.

وقد أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص معدل المغنيسيوم في جسم المرأة، وإصابتها بتكيس المبايض، فتعرفي معنا اليوم على السبب وراء ذلك، وأهمية تناول مكملات المغنيسيوم لعلاج تكيس المبايض.

المغنيسيوم وتكيس المبايض

نقص مستوى المغنيسيوم في الجسم يؤدي إلى الشعور بضعف عام ووخز في الأطراف، وقد يؤدي إلى حدوث تشنجات في العضلات واضطرابات في معدل ضربات القلب وفقدان الشهية وزيادة العصبية.

وفي حالة الإصابة بتكيس المبايض، غالبًا ما تعاني المرأة من انخفاض معدل المغنيسيوم في جسمها، بسبب ارتفاع مستوى الأنسولين في الدم لديها.

وتحتاج المرأة المصابة بتكيس المبايض إلى تناول مكملات المغنيسيوم، لأن المغنيسيوم له دور كبير في السيطرة على مستوى الأنسولين، ويسهم في ضبط مستوى السكر في الدم.

أهمية تناول مكملات المغنيسيوم لعلاج تكيس المبايض

مكملات المغنيسيوم من المكملات الغذائية الضرورية جدًا للمرأة المصابة بتكيس المبايض تحديدًا، لما لها من أهمية كبيرة، فهي تعمل على:

  • تخفيف حدة القلق والتوتر والاكتئاب.
  • تحسين مقاومة الأنسولين.
  • خفض ضغط الدم المرتفع.
  • التحسين من امتصاص العظام للكالسيوم.
  • الوقاية من الصداع النصفي.
  • الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.
  • تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض.
  • التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
  • المساعدة على النوم بشكل أفضل.

ويمكن تعويض نقص المغنيسيوم في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل: الموز والسبانخ والأفوكادو والمكسرات والذرة الصفراء والشوكولاتة الداكنة والبقوليات كالفاصوليا والعدس، أو تناول مكملات المغنيسيوم الغذائية بعد استشارة الطبيب المعالج، وفقًا للجرعة التي يحددها، التي عادة ما تكون 320 - 360 ملليجرامًا يوميًا من المغنيسيوم للمرأة التي يبلغ عمرها 20 عامًا فما فوق.

أفضل أنواع مكملات المغنيسيوم

تتساءل كثيرات عن أنواع مكملات المغنيسيوم التي يجب أن يتناولنها، فهناك العديد من أنواع مكملات المغنيسيوم، ولكن من المهم اختيار النوع المناسب لعلاج كل حالة، على أن يكون من أنواع المكملات التي يسهل امتصاصها في الجسم، ومن ضمنها:

  • سيترات المغنيسيوم.
  • كلوريد المغنيسيوم.
  • جليسينات المغنيسيوم.
  • ثريونات المغنيسيوم.

ويجب تجنب تناول الأنواع الأخرى التي يصعب امتصاصها مثل أكسيد المغنيسيوم.

وفي حالة إذا كان تناول مكملات المغنيسيوم عمل على زيادة معدل القلق ورفع معدل ضربات القلب، فقد يكون هناك معادن أخرى في الجسم معدلاتها غير متوازنة، مثل الصوديوم والبوتاسيوم، لذا يجب اللجوء إلى الطبيب لعمل التحاليل والفحوصات اللازمة لوصف المكملات الغذائية الضرورية، كما يجب إمداد الجسم بكميات مناسبة من فيتامينات "ب"، للمساعدة على امتصاص المغنيسيوم في الجسم.

هل زيادة جرعة مكملات المغنيسيوم تسبب التسمم؟

مكملات المغنيسيوم آمنة للجميع ولا تسبب التسمم، طالما كان هناك التزامًا بالجرعات المحددة، أما في حالة زيادة جرعة المغنيسيوم أو مضاعفتها بأي شكل، فقد تتسبب في الإصابة بالإسهال.

ويجب على مرضى الكلى والقلب إذا ما اضطروا لتناول مكملات المغنيسيوم أن يتابعوا مع الطبيب متابعة دقيقة.

كيف أعرف أنني مصابة بنقص المغنيسيوم؟

هناك عدة أعراض لنقص المغنيسيوم، إذا ما ظهرت عليكِ، فيجب أن تذهبي إلى الطبيب، ليصف لكِ مكملات المغنيسيوم الغذائية، وأشهرها:

  • الإصابة بتشنجات في العضلات والشعور بآلام بها.
  • الشعور بآلام غير محتملة في فترة الحيض.
  • التقلبات المزاجية الحادة.
  • زيادة حدة القلق والاكتئاب والتوتر.
  • زيادة حدة أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
  • الشعور بالخمول وانخفاض مستوى الطاقة.
  • حدوث صعوبات في النوم.
  • الإصابة بهشاشة العظام.
  • الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • الإصابة بالصداع النصفي أو المتكرر.
  • الشعور بوخز في اليدين والقدمين.
  • الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
  • صعوبة التركيز وكثرة النسيان.

وأخيرًا، راقبي جيدًا ظهور أي أعراض لنقص المغنيسيوم عليكِ، ولا تترددي في الذهاب إلى الطبيب ليصف لكِ مكملات المغنيسيوم المناسبة لكِ.

المصادر:
types of magnesium supplements
best magnesium supplement
the role magnesium plays in pcos treatment
pcos and magnesium

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon