ما هو شلل النوم (Sleep paralysis)؟
شلل النوم أو الجاثوم هو أن تكوني مستيقظة ومستلقية في سريرك ولكن تشعرين أنك غير قادرة على الحركة أو التحدث أو القيام بأي شيء، كأنّ شيئًا يربط لسانك ويمنعك من القيام بأي حركة.
ولكن اطمئني شلل النوم غير مؤذ وليس خطير، وهو في العادة يُصيب الإنسان مرة أو مرتين طول حياته.
أعراض شلل النوم
يصف الأشخاص الذين جربوا شلل النوم كما يأتي:
يكون الشخص مستيقظًا ولكن لا يستطيع التحدث، وأحيانًا لا يستطيع فتح عينيه.
يشعر وكأن شخصًا في غرفته، مع العلم لا يوجد أحد.
يشعر كأنّ شخصًا يدفعه للأسفل.
يحس بالخوف.
هذه الأعراض تستمر لعدة ثوانٍ أو بضع دقائق فقط.
سبب شلل النوم
لا نعرف سبب شلل النوم تمامًا، ولكن ربما يرتبط بالآتي:
عدم النوم والاستيقاظ في نفس المواعيد تقريبًا كل يوم.
النوم القهري (مشكلة مزمنة تسبب نوم الشخص فجأة).
القلق.
نوبات الهلع.
وجود أفراد في العائلة يعانون من شلل النوم.
الإصابة بمشكلة نفسية.
النوم على الظهر.
استخدام بعض الأدوية مثل أدوية اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
تعاطي المخدرات والمواد الممنوعة.
هل توجد علاقة بين شلل النوم والجن؟
بعض الناس يعتقدون أن شلل النوم مس شيطاني أو أنّه بسبب الجن، ولكن هذا الكلام غير صحيح، وهذه خرافات نفاها العلم. فالجاثوم أو شلل النوم هو مشكلة صحية ومجرد أن تقتنعي بهذا ستشعرين أنّك بدأت تتخلصين منه.
تشخيص شلل النوم
أنتِ وحدك تستطيعين تمييز فما إن كان ما مررت به هو الجاثوم بعد قراءة هذا المقال؛ ببساطة قارني الأعراض التي شعرت بها بالأعراض التي ذكرناها.
إذا تكررت الحالة راجعي الطبيب؛ إذ يسألك أسئلة واضحة عن طبيعة نومك ويطلب منك وصف الأعراض بدقة، وعندها إما أن يُثبت الإصابة أو ينفيها. واعلمي على أية حال أنّك إذا مررت بالجاثوم مرة فهذا لا يعني أنّه سيتكرر بالضرورة.
علاج شلل النوم والوقاية منه
لا يحتاج شلل النوم إلى علاج، ولكن إذا كانت لديك مشكلة صحية أخرى (من الأسباب التي ترتبط بشلل النوم) فيجب علاجها؛ لأنّ علاجها يقلل فرصة تكرار شلل النوم.
نوصيكِ باتباع هذه الإرشادات لتقليل فرصة تكرار شلل النوم:
نامي جيدًا كل ليلة؛ أي نامي لساعات كافية (6-8 ساعات) وفي الليل.
حاولي تقليل القلق والتوتر في حياتك، وتجنبي الأسباب والأشخاص الذين يسببون لك التوتر وخاصة قبل موعد النوم.
لا تنامي على ظهرك.
تابعي المشاكل الصحية والنفسية التي تعانين منها والتزمي بالأدوية التي يصفها الطبيب.
راجعي الطبيب إذا شعرت أنّ المشكلة تتكرر وأنّ النصائح لم تساعدك في حل المشكلة.
ملخص المقال
الجاثوم أو شلل النوم هو عدم القدرة على الحركة أو التحدث أو القيام بأي شيء عند الاستيقاظ من النوم أو عند الذهاب إلى النوم، ويكون هذا الشعور لبضعة ثواني أو عدة دقائق فقط. أغلب الناس يجربون شلل النوم مرة أو اثنتين خلال حياتهم، هو غير مؤذٍ ولا يُسبب مشكلة ولكنه يُشعر الإنسان بالخوف قليلًا.
العودة إلى صحة وريجيم
