فوائد بذور الكتان للجسم والبشرة والشعر

فوائد بذور الكتان

بذور الكتان أحد الأطعمة الغنية بالمواد المفيدة والمغذية، فهي غنية بالأحماض الدهنية الأساسية كحمض اللينوليك، والألياف الذائبة واللجنين، كما أنها تحتوي على الفيتواستروجين وهي مادة تشبه هرمون الإستروجين ولكن لها خصائص مضادة للسرطان، يمكنكِ استخدام بذور الكتان كما هي أو طحنها واستخدامها على هيئة طحين، يمكنكِ أيضًا استخدام زيت بذور الكتان، فهو يحتوي على نفس العناصر الغذائية عدا الفيتواستروجين، تعرفي في هذا المقال إلى فوائد بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان

لبذور الكتان فوائد صحية وتجميلية عديدة، تعرفي إلى بعضها في السطور القادمة:

فوائد بذور الكتان للجسم

  • الحماية من أمراض القلب: إذ تحتوي على الدهون الصحية غير المشبعة التي تقلل من مستوى الكوليسترول السييء في الدم، وتخفض معدل ضغط الدم.
  • الوقاية من السرطان: تحتوي على مادة الفيتواستروجين، التي يُعتقد بأن لها خصائص مضادة للسرطان، خاصة سرطان الثدي والبروستاتا.
  • خفض معدل السكر في الدم: مفيدة لمرضى السكري من النوع الثاني.
  • علاج أعراض انقطاع الطمث: يشير بعض الدراسات إلى قدرة بذور الكتان على علاج كثير من أعراض انقطاع الطمث.
  • علاج مشكلات الجهاز الهضمي: تحتوي بذر الكتان على الألياف التي تساعد على علاج الإمساك، وتُحسن الهضم.

فوائد بذور الكتان للتنحيف

يشير بعض الأبحاث إلى قدرة بذور الكتان على التنحيف، والتحكم في الوزن وذلك لعدة أسباب:

  • تحتوي بذور الكتان على الألياف الذائبة وغير الذائبة التي لها القدرة على إشعارك بالشبعفترة أطول.
  • تحتوي بذور الكتان أيضًا على حمض اللينوليك وهو من الأحماض غير المشبعة ذات الخواص المضادة للالتهابات، وقد تكون له خصائص مضادة للزيادة في الوزن. 
  • تحتوي بذور الكتان على مواد تعمل على خفض السكر في الدم، وتوازن بين الإنسولين والسكر مما قد يكون له تأثير على فقدان الوزن.

فوائد بذور الكتان للشعر

  • تعمل بذور الكتان على تحفيز نمو الشعر: إذ تحتوي على فيتامين "هـ"، كما تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة، وتحافظ على فروة رأسك من الجفاف والالتهابات، وتحفز الدورة الدموية للشعر.
  • تعمل بذور الكتان على توازن الأس الهيدروجيني لفروة رأسك: إذ تحفز إنتاج زيوت الشعر الطبيعية التي تعمل على ترطيبه ولمعانه.
  • ترطب بذور الكتان شعرك: لاحتوائها على الأحماض الدهنية، وفيتامين"هـ".

فوائد بذور الكتان للبشرة

  • تعالج بذور الكتان التهابات البشرة: سواء الناتجة عن حروق الشمس، أو الحبوب، أو الحساسية الجلدية، أو بعض الأمراض المزمنة كالصدفية.
  • ترطب بذور الكتان البشرة: إذ تحتوي على الأحماض الدهنية المرطبة للبشرة، كما أنها تمنع فقدان بشرتك للماء فتظل رطبة.
  • قد تقي بذور الكتان من سرطان الجلد: فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

أضرار بذور الكتان

تناول بذور الكتان بالكميات المعتدلة سواء استُخدمت بشكل فموي أو موضعي لا يسبب آثارًا جانبية، ولكن إذا تناولتِها بكميات كبيرة مع كميات قليلة من الماء فقد تسبب بعض الآثار الجانبية، إليكِ بعضها:

  • الإسهال.
  • قد تتعارض مع بعض الأدوية كأدوية السكر والضغط والجلطات والأدوية الإستروجينية.
  • قد تمنع امتصاص بعض الأدوية، لذا يرجى تجنب تناولها قبل أو بعد تناول الدواء بساعة.
  • قد تسبب الحساسية.
  • تسبب الكميات الكبيرة الانتفاخ والغازات.

قدمنا لكِ في هذا المقال فوائد بذور الكتان لصحتك وبشرتك وشعرك، كما قدمنا لكِ أضرارها، احرصي على استخدامها للحصول على فوائدها ولكن تجنبي ذلك خلال أوقات الحمل والرضاعة، إلا بعد استشارة طبيبك، وتجنبي استخدام غير الناضج منها.

تحتوي الأعشاب الطبيعية على فوائد كثيرة لصحتك وجمالك، تعرفي معنا إلى مزيد من المعلومات بخصوص الأعشاب وفوائدها وطرق استخدامها من قسم تغذية.

المصادر:
Flaxseed and flaxseed oil
What to know about flaxseed and weight loss
Flaxseed Benefits for the Skin
How To Use Flax Seeds For Hair Growth?
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds#section9

عودة إلى صحة وريجيم

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
أهمية فيتامين "د" للأطفال ومصادره وعلامات نقصه
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon