كيف يؤثر تناول الزنك على تكيس المبايض؟

تأثير الزنك على تكيس المبايض

الفيتامينات والمعادن ضرورية لسلامة جسمك وقيامه بمهامه اليومية، وأي نقص بها يؤثر حتمًا على صحتك، ويعد الزنك أحد هذه المعادن المهمة، وتحديدًا للمصابات بمتلازمة تكيس المبايض، والتي تظهر الدراسات أن بعضهن لديه نقص فيه. تعرفي مع "سوبرماما" على أهمية الزنك لتحسن بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض، وعلامات نقصه في جسمك.

👈 الفيتامينات المهمة للمرأة

أهمية الزنك لجسمك:

  • صنع وتخزين الإنسولين، وتنظيم مستوياته في الدم.
  • كسر الكربوهيدرات، وخفض الكوليسترول في الدم.
  • مساعدة الغدة الدرقية على أداء وظيفتها.
  • المحافظة على صحة الجهاز المناعي.
  • تعزيز النمو الجنسي لدى الرجال والنساء.

علاقة الزنك بمتلازمة تكيس المبايض:

تلعب أدوية منع الحمل المستخدمة في علاج متلازمة تكيس المبايض دورًا في استنزاف بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل حمض الفوليك، وفيتامين "ج"، وفيتامين "ب12"، وفيتامين إي، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، وبالطبع الزنك، الذي يزيد نقصه أكثر لدى السيدات اللاتي يعانين من مقاومة الإنسولين، وتزيد فرصة إصابتهن بمرض السكري من النوع الثاني.

أعراض نقص الزنك:

  • ضعف الذاكرة وضبابية التفكير.
  • ضعف الجهاز المناعي، ما يتسبب في الإصابة بنزلات البرد المتكررة.
  • فقدان حاسة التذوق والشم.
  • الأرق ومشكلات النوم.
  • تساقط الشعر.
  • فقدان الشهية.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • الإسهال.
  • بطء التئام الجروح.
  • البقع البيضاء على الأظافر.
  • العقم.
  • أمراض الجلد مثل حب الشباب والدمامل والالتهابات الجلدية.

👈 نقص الفيتامينات: أعراضه وكيف يؤثر على صحتي؟

7 أسباب تدفعك لتناول الزنك كمكمل غذائي:

  1. يعمل الزنك على تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق التحكم في حساسية الجسم للإنسولين ومستوى الجلوكوز، وبالتالي تقل غالبية أعراض متلازمة تكيس المبايض التي تحفز إنتاج  الإنسولين وزيادة مقاومة جسمك له، وتتسبب في إفراز المبيضين لكمية أكبر من التستوستيرون.
  2. يساعد الزنك على نضج البويضات، وبالتالي على انتظام الدورة الشهرية وزيادة معدل الخصوبة.
  3. يعد الزنك مضادًا لهرمون الإندروجين، وبالتالي يقلل من مشكلة الشعرانية (الشعر الزائد بالوجه والجسم)، ومن تساقط الشعر ذكوري النمط، وخاصة عند تناوله مع مكملات غذائية أخرى كالمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين "د".
  4. يعالج حب الشباب الناتج عن اضطرابات الهرمونات إذا تم تناوله كمكل غذائي وأيضا ككريم موضعي للبشرة.
  5.  يساعدك الزنك على مقاومة الاكتئاب المصاحب لمتلازمة تكيس المبايض، فأعلى تركيز للزنك موجود في دماغنا، وتناول مكملات الزنك يحسن المزاج بصورة ملحوظة.
  6.  يقلل الزنك من الالتهاب المزمن الذي تتعرض له المصابات بتكيس المبايض نتيجة زيادة مستوى الإنسولين، ويتسبب الالتهاب في زيادة أعراض التكيس وربما الإصابة ببعض الأمراض على المدى البعيد، كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
  7. ينظم الزنك نشاط الغدة الدرقية ويحسن عملها، ويعد قصور الغدة الدرقية شائعًا لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، وتناول الزنك يسيطر على بعض أعراض قصور الغدة وتكيس المبايض.

     أطعمة تحتوي على الزنك:

    تحتوي الكثير من الأطعمة الصديقة لمتلازمة تكيس المبايض على الزنك، التي تمد جسمك بكفايته منه في حالة لم يكن لديكِ نقص في الزنك يحتاج لتناول مكملاته، مثل السبانخ والمحار واللحوم الحمراء والحمص والكاجو والخوخ والموز وبذرو اليقطين.

    الجرعة المناسبة لمكملات الزنك:

     تحتاج المصابات بمتلازمة تكيس المبايض إلى جرعة أعلى من الزنك عن الآخرين، وينصح الأطباء بتناول جرعة يومية تتراوح بين 20 و30 ملليجرام، ومع أن جسمك باستطاعته التخلص من الكمية الزائدة من الزنك، إلا أنه ربما يعيق قدرة جسمك على امتصاص الفيتامينات الأخرى، لذا من المهم تناوله تحت إشراف طبيبك الخاص.

    في النهاية انتبهي إلى تشابه بعض أعراض متلازمة تكيس المبايض مع أعراض نقص الزنك، كالشعرانية وتساقط الشعر وحب الشباب وتعكر المزاج والعقم، لذا من الضروري إجراء التحاليل الطبية اللازمة للتأكد من عدم وجود نقص في الزنك لديكِ.

    المصادر:
    Zinc
    Polycystic ovarian syndrome
    Lowers Insulin
    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر
    موضوعات أخرى
    supermama