فوائد الكاكا
فاكهة الكاكا أو التين الكاكي لذيذة الطعم وسهلة الأكل، أيضًا توفر فوائد كثيرة للجسم. اليوم سوبر ماما تقدم لك أهم فوائد تناول الكاكا والعناصر الغذائية الموجودة فيها.
غنية بالعناصر المغذية
الكاكا غنية بالعناصر الغذائية، تخيلي أنّ حبة من الكاكا توفر العناصر الغذائية الآتية:
- كربوهيدرات.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي (ج).
- فيتامين هـ.
- فيتامين ك.
- فيتامين ب6.
- بوتاسيوم.
- نحاس.
- منغنيز.
- فسفور.
- مغنيسيوم.
والجميل جدًا أنّ هذه العناصر الغذائية الموجود في حبة من الكاكا تعطي 118 سعرة حرارية فقط! أي أقل من نصف رغيف خبز.
تقوي المناعة
الكاكا تحتوي نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي؛ هذه المركبات تقوي المناعة وتحمي الجسم من الأمراض، وخاصة العدوى البكتيرية والفيروسية.
مفيدة للنظر وصحة العيون
تحتوي الكاكا على أنواع معينة من البيتاكاروتين (Beta-carotene)؛ هذه المركبات تحمي شبكية العين، وبالتالي تحمي من فقدان النظر مع التقدم في العمر. أيضًا تحتوي الكاكا على فيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين أ، هذه الفيتامينات مفيدة للنظر وصحة العيون.
تحسن الهضم وتحمي من الإمساك
لأنّ الكاكا غنية بالألياف فهي تساعدك على الهضم، وتحسن عمل الجهاز الهضمي بشكل عام، وبالتالي تحمي من الإمساك. أيضًا من الجدير معرفته أنّ تناول الألياف بانتظام يقلل فرصة الإصابة بعدد من المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، ومرض التهاب الأمعاء.
تؤخر ظهور علامات الشيخوخة
ربما تؤخر الكاكا من ظهور علامات الشيخوخة لأنها تحتوي على فيتامين سي، لأنّ الجسم يحتاج فيتامين سي لتصنيع الكولاجين. والكولاجين مفيد في حماية البشرة من التجاعيد.
تخفف الالتهاب
تحتوي الكاكا على فيتامين أ، وربما يساعد هذا الفيتامين على محاربة الالتهاب في الجسم. أيضًا بحسب الدراسات التي أجريت على الفئان؛ وُجد أنّ الكاكا تحتوي مضادات أكسدة تقلل الالتهاب في الجسم.
مفيدة لصحة القلب
الكاكا مفيدة للقلب جدًا، لأنها:
- تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب.
- تحتوي على فيتامين سي الذي يكافح الالتهابات في الأوعية الدموية وبالتالي يقلل فرصة الإصابة بأمراض القلب.
- تحتوي على مضادات أكسدة تقلل مستوى الكولسترول في الجسم، وبالتالي تحمي القلب وتحافظ على صحته.
تحمي من سرطان القولون
لأنّ الكاكا تحتوي نسبة عالية من الألياف؛ فهي تسهل عملية الهضم والتخلص من السموم وبالتالي تقليل فرصة ظهور خلايا سرطانية. أيضًا الكاكا تحتوي على البيتا كاروتين التي يُعتقد أنها تثبط نمو الخلايا السرطانية في القولون.
لا يزال الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات، ولكن حتى ذلك الوقت تناولي الكاكا فهي مفيدة إجمالًا ومذاقها رائع.
ممتازة لصحة الدماغ
تحتوي الكاكل على أنواع معينة من مضادات الأكسدة عُرفت بمحافظتها على صحة الدماغ، حيث:
- تقوي الذاكرة.
- تحمي من التراجع الوظيفي في الأعصاب.
- تقلل فرصة الخرف.
ملخص المقال
الكاكا لذيذة ومفيدة، فهي تحمي القلب والدماغ وتحسن الهضم وتقلل الإمساك، وربما تقلل فرصة الإصابة بسرطان القولون والعدوى الفيروسية والبكتيرية.
العودة إلى صحة وريجيم
