الإفطار 1
الكثيرات منا لا يسنح لهن الوقت لتناول الإفطار في المنزل قبل الذهاب للعمل. ولضيق الوقت أيضا أحيانا لا نتناول الإفطار مطلقا. على الرغم من علمي ويقيني بأن الإفطار أهم وجبة في اليوم بأكلمه إلا أني بصعوبة بالغة أتناولها لضيق الوقت، خاصة قبل العمل. وللأسف لا تكون وجبة متوازنة أو غنية بالفيتامينات.
وبما أن المرء عادة لا يشعر بالجوع في الصباح، فإذا تركت نفسك بدون إفطار حتى تشعرين بالجوع، ستفطرين ربما على الظهر أو بعد ذلك. وإذا تناولت إفطارك باكراً ستتناولين القليل جدا على الإفطار. بما أنك عصب الحياة وصحتك يعتمد عليها الأخرون، سوبرماما ستعطيكِ أفكار لوجبات يمكنك تناولها في عملكِ ليصبح إفطارك متوازنا وغنياً بالفيتامينات ومناسباً لوقتك أيضا.
الإفطار2
الشوفان:
عبوات الشوفان السهلة التحضير سريعة ومفيده ومغذية لكي. فالشوفان معروف بفوائده الجمة، غير أنه غني بالألياف مما يمنحك شعورا بالشبع حتى وقت الغذاء.
الافطار3
العنب و المكسرات
يمكنكِ أكلها مع الشوفان او بمفردها.
الافطار 4
الزبادي .
يمكنكِ تناوله بالنكهة المفضلة لكِ. تعرفي على فوائد الزبادي بالضغط هنا
الافطار 5
الفاكهة الطازجة وخاصة التفاح لما له من فوائد غذائية تعرفي عليها بالضغظ هنا.
الافطار6
البسكويت الصحي الغني بالألياف
