9 فوائد لفاكهة القشطة للحامل

فوائد فاكهة القشطة

عندما تصبحين حاملًا يزداد اهتمامكِ بالتغذية الجيدة، وتحرصين على نظام صحي يوفر لكِ ولجنينك كل احتياجاتكما من مختلف العناصر، والفواكه أحد أهم العناصر التي عليكِ الاهتمام بتناولها، لما توفره من فيتامينات ومعادن وألياف، وغيرها، ومن الفواكه التي ننصح بها بشدة: القشطة، لفوائدها التي لا تنتهي، في هذا المقال اعرفي فوائد فاكهة القشطة للحامل، وكذلك أضرارها.

فوائد فاكهة القشطة للحامل

فاكهة القشطة إحدى الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتين والكربوهيدرات، إليكِ بعض فوائدها خلال الحمل:

  • تقليل الغثيان الصباحي: الغثيان الصباحي أحد أشهر الأعراض التي تزعجك خلال الحمل، تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين "ب6"، ذي الدور المهم في تقليل شعورك بالغثيان الصباحي.
  • مصدر للطاقة: تحتوي فاكهة القشطة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي توفر لكِ بعض الطاقة التي تحتاجين إليها خلال الحمل.
  • تنظيم ضغط الدم: قد يرتفع ضغط الدم في الحمل عند بعض النساء، تناول فاكهة القشطة ينظم ضغط دمك، لاحتوائها على الكالسيوم والمغنسيوم.
  • علاج الإمساك: حدوث الإمساك أمر شائع في الحمل، تحتوي فاكهة القشطة على الألياف التي تقلل من إصابتك بالإمساك، وتحسن هضمك.
  • النمو الصحي للجنين: تحتوي فاكهة القشطة على فيتامين "ب1"، وفيتامين "ب6"، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنسيوم، والبوتاسيوم، تساعد كل هذه المواد على نمو الجهاز العصبي والأوعية الدموية لجنينك، كما تحتوي على فيتامين "أ" الذي يسهم في تكوين الجلد والعينين.
  • الشد العضلي: الشد العضلي شائع في الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة، يساعدك المغنسيوم الذي تحتوي عليه فاكهة القشطة على الوقاية من تشنجات الأرجل.
  • تنظيف الجسم من السموم: تحتوي فاكهة القشطة على مضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من السموم، كما أنها تساعد كليتيك على أداء وظيفتهما بشكل جيد، تقوي مضادات الأكسدة أيضًا مناعتك خلال الحمل.
  • الوقاية من مشكلات الأسنان: مشكلات الأسنان شائعة خلال الحمل وبعد الولادة، تحتوي فاكهة القشطة على الألياف التي تساعدك على تنظيف أسنانك، كما أنها غنية بالكالسيوم الذي يحافظ على الأسنان والعظام.
  • تجنب الولادة المبكرة: تحتوي فاكهة القشطة على النحاس الذي تحتاجين منه خلال الحمل 100 ملليجرام يوميًا، للحفاظ على سلامة الجنين وسلامتك وتجنب الولادة المبكرة، توفر لكِ فاكهة القشطة بعض احتياجاتك من النحاس.

أضرار فاكهة القشطة للحامل

فاكهة القشطة من أكثر الفواكه المفيدة والمغذية، ولكن عليكِ الحذر من بعض الأمور:

  • تناول البذور قد يسبب اضطرابات لجهازك الهضمي، فتجنبيها.
  • تحتوي القشطة على كمية كبيرة من السكر، وسعراتها الحرارية عالية، ولذلك لا تعد من الفواكه المناسبة لكِ إذا كنتِ مصابة بسكر الحمل، أو السمنة.
  • تناول القشطة قد يسبب الحساسية لبعضهم، إذا ظهرت عليكِ أي أعراض حساسية فتوقفي عن تناولها فورًا.
  • تناول فاكهة القشطة غير الناضجة قد يسبب لكِ اضطرابات في جهازك الهضمي، احرصي على تناول الناضجة تمامًا فقط.

تعرفتِ في هذا المقال إلى فوائد فاكهة القشطة للحامل، يمكنكِ تناول فاكهة القشطة بعدة طرق، فمثلًا يمكنكِ تناولها كما هي، أو خفقها بالحليب كمشروب لذيذ مغذٍ، أو إضافة المكسرات إليها وتناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، يمكنكِ أيضًا إضافة قطرات الليمون إليها للاستمتاع بنكهة مميزة.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Benefits & Risks
Custard Apple (Sharifa) During Pregnancy: Health Benefits And Recipes
Benefits Of Custard Apple During Pregnancy

عودة إلى الحمل

فاطمة رمضان

بقلم/

فاطمة رمضان

صيدلانية وأم، شغفي في الحياة توعية الأمهات ودعمهن، والكتابة سبيلي إلى ذلك.

موضوعات أخرى
ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon