فوائد رجيم الصيام المتقطع لإنقاص الوزن

يرى بعض الناس أن الصيام قد يكون فرصة جيدة للتخلص من الوزن الزائد، ولكن لا يمكنك الحصول على نتيجة جيدة إلا باتباع بعض النصائح والتخلي عن بعض العادات الغذائية السيئة التي نتبعها عادة في رمضان من الإفراط في تناول الحلويات والطعام الدسم. أما إذا رغبتِ بالفعل في إنقاص وزنك يمكن لرجيم الصيام المتقطع أن يساعدك على ذلك، والذي يعتمد في الأساس على الطعام الصحي والإكثار من شرب الماء. تعرفي في السطور التالية على نقاط التقاء صيام رمضان بنظام الصيام المتقطع، وكيف تحصلين من خلاله على النتيجة التي ترضيكِ.

تجنبي زيادة الوزن في رمضان بهذه النصائح | مع د. مي

طريقة رجيم الصيام المتقطع

الصيام لا يساعدك فقط على في إنقاص الوزن إذا اتبعتِ نظامًا غذائيًّا صحيًّا، ولكنه يخلص الجسم أيضًا من جسمه السموم ويعيد حيويته. ويلتقي الصيام العادي مع نظام رجيم الصيام المتقطع في عدة نقاط، ففي كلا النظامين يتم التوقف عن تناول الطعام طوال وقت طويل يصل إلى 16 ساعة، ويكون الأكل لمدة 8 ساعات فقط في اليوم. ولكن النقطة الفارقة بينهما هي نوعية هذا الطعام الذي يجب أن يكون صحيًّا في نظام الصيام المتقطع لتقليل السعرات الحرارية مما يسهل من خسارة الوزن، وعدم الإهمال في تناول الماء.

بالجدول.. السعرات الحرارية لجميع الأطعمة

فقط بالتحكم في نوع وجباتك وتنظيمها والاتجاه للطعام الصحي، وشرب الكثير من الماء خلال الوقت من الإفطار للسحور لتجنب الجفاف، يمكنك الحصول على نتائج سريعة لرجيم الصيام المتقطع. وهو ما لا يحدث في الصيام العادي الذي نفرط فيه خلال الإفطار في تناول الطعام الدسم والمشروبات المحلاة.

فوائد الصيام المتقطع:

1. يحرق الدهون المخزنة:

الطريقة المعتادة في خسارة الوزن الزائد هي التركيز على حرق السعرات الحرارية بصورة يومية مقارنة بالطعام المتناول، ولكن في الصيام المتقطع الحرق يزيد عن مجرد السعرات الداخلة للجسم، فخلال الصيام المتقطع يحرق الجسم كل السكريات والكربوهيدرات التي يتناولها بصورة يومية، ويبدأ بعد ذلك في حرق الدهون المخزنة، ولكن ذلك شريطة أن يتم تناول طعام صحي متوازن يحتوي على بروتين ودهون صحية ونسبة قليلة من الكربوهيدرات.

2. يحارب الكوليسترول والدهون الضارة:

يساعد رجيم الصيام المتقطع كذلك في التخلص من الدهون الثلاثية الصعبة ونسبة الكوليسترول الضار في الدم، والتي يؤدي الإهمال في علاجهما إلى انسداد الشرايين.

متى يكون الكوليسترول مضرًا؟

3. يقلل ضغط الدم وينظم نسبة السكر في الدم:

الصيام المتقطع معروف بأنه يقلل ضغط الدم، وينظم نسبة السكر في الدم حيث إنه يساعد في علاج حالة مقاومة الأنسولين الذي تزيد من فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتمنع خسارة الوزن، فباتباعه يمكنك التقليل من هذا الخطر إلى حد كبير.

كيف تحمي نفسك من مرض السكر

وبذلك يمكنك عزيزتي استغلال الثلاثين يومًا في إعادة الحيوية لجسمك وخسارة وزنك وتنظيف جسمك من الدهون والسموم، فقط ركزي على الطعام الصحي وتذكري دائمًا أن الماء سيساعدك في إتمام مهمتك.

المصادر:
gulf news

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
سش
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon