هل تعانين من نقص الرغبة الجنسية ولا تعرفين السبب؟ هناك عدد كبير من الأسباب المتوقعة لحدوث ذلك منها أسباب نفسية وأخرى جسدية، في هذا المقال نركز على سبب واحد فقط لن تتصوري أنه يؤثر في رغبتك لتلك الدرجة.
العامل المتحكم في الرغبة الجنسية:
الرغبة الجنسية لا تأتي وحدها، يوجد محرّك قوي خلفها يتحكم في وجودها أو عدم وجودها، هذا المحرك هو: "هرمون التستوستيرون".
لا تمتلك النساء كمية كبيرة من هرمون التستوستيرون في جسمها ولا ينتجه الجسم بكميات كبيرة، فإلى جانب أنه الهرمون المتحكم في الرغبة الجنسية فهو أيضًا هرمون الذكورة، لذا فنحن نعاني من قلة إنتاجه، لكن الكمية التي تنتجها أجسامنا من الهرمون لها دور أساسي في الحياة الجنسية وخصوصًا قبل الإباضة.
كل شهر في منتصف الدورة الشهرية تُنتج المبايض 50% من هرمون التستوستيرون في الجسم، لذا تُعد هذه الفترة من أكثر الفترات التي تزيد فيها شهوة المرأة ورغبتها الجنسية، فما العمل إن لم يُنتج الجسم القدر الكافي من هرمون التستوستيرون؟ ستقل الرغبة الجنسية بكل تأكيد.
لن تتوقعي: ما الذي يزيد الرغبة الجنسية عند النساء؟
السبب الأساسي لانخفاض الرغبة الجنسية:
قلة إنتاج هرمون التستوستيرون هو السبب خلف انعدام أو انخفاض الرغبة الجنسية عند المرأة، ومن أهم أسباب عدم إنتاج هرمون التستوستيرون بالشكل الكافي: الضغط العصبي والتوتر.
الضغوط اليومية المستمرة مثل: ضغوط العمل ومهام المنزل والأطفال والعلاقة مع زوجك والأهل تستهلك كل طاقتك وتُصيبك بالضغط العصبي والتوتر، عندها يُنتج جسمك مزيدًا من الكورتيزول (هرمون التوتر والإجهاد)، وهو أيضًا السبب في تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون.
عند انخفاض الرغبة الجنسية لديك وعدم رغبتك في العلاقة العلاقة الحميمة لفترات طويلة، يجب أن تبحثي عن روتينك اليومي وما يحدث فيه، إذا نفدت طاقتك وأصابكِ الإنهاك والتعب فمن المستحيل أن تزيد رغبتك الجنسية.
9 عادات يومية تزيد الرغبة الجنسية للزوجين
أسباب أخرى لانخفاض الرغبة الجنسية:
- تناول بعض أنواع حبوب منع الحمل، التي تؤدي لخلل في توازن الهرمونات في الجسم.
- تناول مضادات الاكتئاب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- السمنة وارتفاع مؤشر كتلة الجسم.
- التهاب المفاصل.
- وجود مشكلات في الرحم.
- انقطاع الطمث وتوقف الدورة الشهرية.
كيف يمكنك زيادة الرغبة الجنسية بعد انقطاع الدورة الشهرية؟
طرق لزيادة الرغبة الجنسية:
- وجود تواصل قوي وفعال مع زوجك هو أهم الطرق التي تستطيعين بها زيادة الرغبة الجنسية وإعادتها مرة أخرى، تحدثي معه في كل الأمور التي تزعجك داخل وخارج العلاقة الحميمة، وأبقي الاتصال دائمًا بينكما.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تحسن من إنتاج هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية، وفي مقدمتها: المكسرات والأسماك.
- التخلص من بعض مسببات التوتر والإجهاد المستمر، خذي فاصلًا مع نفسك أو مع زوجك واتركي مشاغلك قليلًا، يمكنك التخطيط لسهرة أو وقت بسيط بعيدًا عن الضغوط اليومية كل فترة.
- اتباع نظام رجيم للتخلص من الوزن الزائد.
