فوائد الصمغ العربي وأضراره

فوائد الصمغ العربي

الصمغ العربي نتاج إفرازات شفافة من شجرة السنط الاستوائية الموجودة بكثرة في السودان والسنغال، وعادة ما يكون صلبًا ويذوب في الماء الساخن، يتوافر على هيئة مسحوق أو علكة أو كبسولات أو بصورته الصلبة الطبيعية، في هذا المقال، اعرفي فوائد الصمغ العربي وأضراره.

فوائد الصمغ العربي

يحتوي الصمغ العربي على كمية عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، لذا فهو يستخدم كمكمل غذائي، ومكوناته بين 80% إلى 90% من الألياف، وتحتوي الملعقة الكبيرة منه على نحو 6 جرامات من الألياف الغذائية، وتمثل قرابة 21 إلى 29% من الاحتياجات اليومية الموصى بها للنساء البالغات.

ويحتاج جسم النساء إلى 25 جرامًا من الألياف يوميًا، لذا ينصح بتناول الصمغ دوريًا لكن بعد استشارة الطبيب، كما أنه يحتوي على بكتيريا غذائية مفيدة تحسّن من عملية الهضم الصحي والامتصاص الغذائي المثالي، وتتعدد الطرق التي يمكن من خلالها تناول الصمغ العربي، سواء على الريق أو قبل النوم مباشرة بإضافة ملعقتين منه إلى كوب من الماء الدافئ أو إضافة مسحوق الصمغ العربي إلى الأطباق المتناولة اليومية.

فوائد الصمغ العربي للكلى

يعرف الصمغ العربي بفوائده لعلاج أمراض الفشل الكلوي، وثبت أن تناول 50 جرامًا منه يوميًا مع اتباع نظام غذائي قليل البروتين يساعد على إفراز الجهاز الهضمي كميات كبيرة من البكتيريا المفيدة وانخفاض مستوى الكرياتينين ونسبة النيتروجين في القولون، ما يسهم في تحسين بعض حالات الفشل الكلوي ويحسن من أداء الكلى بشكل عام.

إذ إنه يعزز عملية إخراج السموم والفضلات المتراكمة في القولون عن طريق البراز، لأنّ الألياف الموجودة بالصمغ العربى تتخمر بمساعدة بكتيريا القولون وتستخدم النواتج البروتينيّة لإنتاج الطاقة والنموّ، كما أنّها تساعد على امتصاص النيتروجين، ممّا يحفز إفراز الفضلات لذا ينصح مرضى الفشل الكلوي باستخدامه بتناول جرعات منتظمة من مسحوقه تحت إشراف الطبيب.

فوائد الصمغ العربي للقولون

يتميز الصمغ العربي بأن الألياف الموجودة به تتخمر ببطء وقد ثبتت فاعليته لتخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، لذا ينصح مصابو القولون العصبي بإضافة مسحوقه إلى الزبادي، إذ إن هذا المزيج يحتوي على الألياف الغذائية للصمغ العربي.

بالإضافة إلى البكتيريا المفيدة Bifidobacterium lactis التي تمتلك مجموعة من الخصائص العلاجية لمتلازمة القولون العصبي وتعمل على تقليل إنتاج الغاز الزائد في المعدة ويخفف من الغازات غير المريحة التي تتسبب في اضطرابات المعدة.

ينصح بتناول الصمغ العربي لتهدئة آلام القولون العصبي بخلط ملعقة صغيرة من: مسحوق الكمون، ومسحوق الصمغ العربي المطحون في كوب من الماء الدافئ، ومن ثم يشرب هذا المزيج مرتين يوميًا، صباح مساء.

اقرئي أيضًا: 5 أطعمة تؤذي القولون

فوائد الصمغ العربي للتخسيس

يعرف الصمغ العربي بعديد من الفوائد التي جعلته خيارًا جيدًا للباحثات عن فقدان الوزن الزائد بطريقة صحية، ومنها:

  • التحكم في الشهية مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام. 
  • التخلّص من السموم والفضلات الزائدة في الجسم.
  • إذابة الدهون المتراكمة وخفض السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
  • الإسهام في التحكم بالجوع لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
  • ضبط مستويات السكر بالدم.
  • حماية الجسم من مشكلة الإمساك المصاحبة لعمليات إنقاص الوزن.
  • الوقاية من ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم.

اقرئي أيضًا: أسباب ارتفاع الكوليسترول وطرق علاجه

أضرار الصمغ العربي

الصمغ العربي آمن لمعظم الأشخاص حال تناوله بجرعات يومية مناسبة تحت إشراف الطبيب، أمّا بالنسبة للحوامل والمرضعات فلا توجد معلومات مؤكدة بخصوص أضرار استخدامه في أثناء هذه الفترة.

إلا أنه بشكل عام قد يتسبب ببعض الأضرار أو الأعراض الجانبية، مثل:

  • الغثيان الصباحي.
  • الإسهال. 
  • الحساسية، خاصة مع المصابين بالربو. 
  • الانتفاخ.

رغم تعرفك إلى فوائد الصمغ العربي للتخسيس وأمراض الكلى والقولون، انتبهي ألا تستخدميه إلا بعد استشارة الطبيب، ومعرفة إذا كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا.

اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتغذية على "سوبرماما".

المصادر:
Is Gum Arabic Harmful or Helpful? Pros & Cons of This Natural Thickening Agent
The Health Benefits of Acacia Fiber or Gum Arabic

عودة إلى صحة وريجيم

ندى هشام

بقلم/

ندى هشام

كاتبة ومترجمة، أحب الكتابة خاصة للأم إذ اكتشفت من كتاباتي في مجال الأمومة أنه لا يوجد أفضل من تقديم معلومة موثوقة تفيد حياة أشخاص آخرين مهما بدت بسيطة.

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon