تمارين سوبرماما: قفز الحبل!

تمارين سوبرماما لهذا الأسبوع مختلفة بعض الشيء، إخترنا لك نوع من تمارين الكارديو يمكنك تنفيذه بالبيت، وهو قفز الحبل. هذا الفيديو يوضح لك طريقة ال interval أو التمارين الختلطة حيث نؤدي ٣٠ ثانية من القفزات السريعة عالية التأثير ثم ٣٠ ثانية من التمارين البطيئة. أثبتت تمارين الinterval تأثير واضح في حرق الدهون والسعرات الحرارية.

ولا تنسي بعد هذا التمرين أن تؤدي المزيد من تمارين سوبرماما التي تركز على جزء معين في الجسم مثل الأذرع أو الساق والأرداف أو https://www.supermama.me/posts/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%88-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84 أو البطن. وكذلك أن تقومي بتمارين الstretching حتى تحصلي على أعلى فائدة.

نتمنى لك صحة ورشاقة وتمارين سعيدة!

اقرأي أيضا : التمارين الرياضية قد تمنع التوتر و 7 أسباب لترهلات البطن