ماذا يحدث للجنين عند الجري؟

تغذية وصحة الحامل

تساعد ممارسة بعض أنواع الرياضة، مثل المشي واليوجا، في أثناء الحمل على الحفاظ على قوام متناسق، وعلى إنجاب طفل سليم وتسهيل عملية الولادة، إذ تشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة خلال الحمل تفيد قلب الجنين.

لكن، عادة ما ينصح الأطباء بعدم ممارسة أي رياضة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، خاصة إذا لم تكوني معتادة على ممارستها قبل الحمل، إذ تؤثر الحركة على الجنين بحسب شدتها، وإذا كنتِ ممن يمارسن رياضة الجري قبل الحمل وترغبين في معرفة تأثيرها على جنينكِ، واصلي قراءة المقال.

اقرئي أيضًا: احذري: المشي أثناء الحمل قد يؤثر على جنينكِ

تأثير الجري على الجنين

يتأثر جنينكِ بكل ما تفعلينه خلال الحمل، ويتضمن ذلك: نظامك الغذائي وحركاتك وانفعالاتك، إليكِ ما يحدث لجنينك عند ركضك لمسافة ما:

اقرئي أيضًا: أكلات هامة للحامل لنمو الجنين بشكل صحي

  • إذا كانت مسافة الركض طويلة، وأدى ذلك لارتفاع درجة حرارة جسمك، فاحذري لأن ذلك يضر جنينك، وقد يؤدي –لا قدر الله- إلى فقدانه.
  • يؤدي ركضك إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وبالتالي يحدث اختلال في تدفق الدم إلى الرحم، ما قد يؤثر سلبًا على جنينك.
  • إذا كنتِ في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، ربما تواجهين مشكلة في حفظ التوازن في أثناء الجري، نظرًا لنمو جنينكِ وزيادة حجم بطنكِ، لذلك يجب الحذر لأنكِ معرضة للانزلاق والسقوط، ما يشكل خطرًا على الجنين.
  • يدفعكِ الركض إلى الشعور بالإرهاق والتعب وربما ضيق النَفَس، ويؤدي هذا الشعور إلى زيادة احتياج جسمك للأكسجين، ويتسبب ذلك في تناقص كمية الأكسجين التي تصل إلى جنينكِ.
  • يؤدي الركض في بعض الأحيان إلى مضاعفات أخرى منها: تورم القدمين وحدوث نزيف، وصعوبة في التنفس وألم في العضلات.

نصائح عند ممارسة الجري لتفادي أي خطورة عليكِ وعلى جنينكِ:

إذا كنتِ ترغبين في ممارسة رياضة الجري أو ركضتِ فجأة لأي سبب، عليكِ عزيزتي مراعاة هذه النصائح:

اقرئي أيضًا: 13 نصيحة للحامل عند ممارسة الرياضة

  • تأكدي من شرب كمية كافية من المياه؛ لمنع الإصابة بالجفاف وللحفاظ على استمرار تدفق الدم إلى جنينكِ.
  • إذا كنتِ تركضين واختل توازنك، حاولي السقوط على يديك أو ركبتيك أو جانبك، وتجنبي السقوط على بطنك.
  • مارسي الإحماء قبل الركض، لأن ذلك يساعد على عدم شعورك بالإرهاق والتعب وألم العضلات.
  • ارتدي أحذية ملائمة، ويُنصح عامة بارتداء أحذية مريحة في أثناء الحمل.
  • راقبي درجة حرارة جسمك ومعدل ضربات قلبك، إذا شعرتِ أن درجة حرارتك ترتفع توقفي على الفور، واشربي الكثير من المياه.
  • حاولي تجنب ممارسة رياضة الركض لمسافات طويلة في الثلثين الأول والأخير من الحمل، للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ.
  • عند ظهور أي عرض غير طبيعي عليكِ بعد الركض، الجئي إلى طبيبك/طبيبتك على الفور.

هل تمارسين الجري في أثناء الحمل؟ شاركينا تجربتك..

افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف