التغذية السليمة للجنين في الشهر السادس

تغذية الجنين - تغذية الحامل في الشهر السادس

يبدأ الشهر السادس ويكبر معه جنينك، الآن قد تلاحظين زيادة بعض الأعراض كتضخم القدمين وآلام الظهر، ولكنها مجرد أيام وينتهي الثلث الثاني في الحمل. تعرفي معنا في هذا المقال على تغذية الجنين في الشهر السادس، ونصائح لتغذيتك أنتِ أيضًا خلال هذا الشهر.

تكون الجنين في الشهر السادس

في هذا الوقت، أصبح جنينك يزن ما يقرب من كيلو جرام، جلده الأحمر الشفاف يظهر العروق التي تكونت تحته، وأصابعه أصبحت واضحة، وتكون الجفن وانقسم، والأهم من هذا هو قدرته على الاستجابة لكِ، سواء لصوتك أو حركتك فتجدين ركلاته تتأثر بلعبك معه، وأحيانًا يصاب بالحازوقة (الزغطة) ما يشعرك ببعض الركلات العنيفة.

تغذية الجنين في الشهر السادس

شهيتك للأكل تزداد، لذلك يجب عليكِ معرفة الأكل المناسب لتغذية الجنين في هذا الشهر والوقاية من أي أعراض قد تصيبك، والحرص على عمل وجبات صحية ومغذية طوال هذه الفترة.

ومن أهم العناصر التي يجب أن توجد في غذائك بالشهر السادس:

  1. حمض الفوليك: وتجدينه في الحبوب الكاملة، مثل الشوفان واللب السوري وبذور السمسم والفول السوداني، كما يوجد في الخضروات الورقية. فلا تهملي حمض الفوليك في هذا الشهر، فهو يساعد على بناء الخلايا الجديدة التي تتكون في مخ الجنين.
  2. البروتين: مع زيادة وزن الجنين يكون بحاجة إلى الأمينو أسيد وهي الأحماض التي يتكون منها البروتين، ليبني المزيد من الخلايا ويكتسب الجنين المزيد من الوزن.
  3. النشويات: مصدر مهم للسكريات والدهون في جسم الجنين، ولكن يجب اختيار النشويات الصحية، مثل الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة والأرز البني.
  4. فيتامين "ج": تتعرضين في هذا الشهر لنزيف اللثة، وهو عرض متكرر عند كثير من الحوامل، لذلك اهتمي بفيتامين "ج" في هذا االشهر الذي يساعد على تجدد الخلايا واستعادة صحتها بعد انتهاء النزيف. تجدين فيتامين "ج" في بعض الفواكه، كالليمون والبرتقال والفراولة واليوسفي.
  5. الألياف: مع تطور شهور الحمل تكونين عرضة للإمساك والبواسير، لذلك يجب أن تكون الألياف من مكونات غذائك الأساسية. والخضروات هي العنصر المهم لتزويدك بالألياف المناسبة التي تساعد على إتمام عملية الهضم وراحة الأمعاء، وبالتالي تقلل الإصابة بالامساك أو البواسير خلال الحمل.
  6. السوائل: كما أخبروكِ بأنك يجب أن تأكلي لشخصين، ماذا عن الشرب لشخصين؟ السوائل مهمة جدًّا في هذه تلك الفترة من الحمل، فهي تساعد على وصول التغذية للجنين وعدم إصابتك بالإمساك.

الأكل الممنوع للحامل في الشهر السادس

كما يجب عليكِ أن تهتمي بالطعام المناسب للجنين، يجب أيضًا تجنب أطعمة أخرى قد تسبب الضرر لكِ أو لجنينك، ومنها:

  1. المأكولات البحرية، كالأسماك النيئة أو الأسماك التي تحتوي على زئبق.
  2. الكافيين.
  3. الأكلات السريعة ذات الدهون المشبعة، فهي من الأكلات الضارة التي تكون سببًا أساسيًّا في الإصابة بسكر الحمل.
  4. صلصة الصويا، فهي مصدر أساسي للأستروجين وهو من الهرمونات التي تؤثر في تطور الجنين.
  5. الأكل غير المطهي جيدًا، كاللحوم النيئة أو البيض النيئ.
  6. الأكل الحار، أنتِ بالفعل تعانين من بعض الحموضة في أثناء الحمل، والأكل الحار قد يزيد هذه الحموضة والشعور بالألم خلال الهضم.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر السادس

  • الوحم والشعور باحتياجك للأكلات غير الصحية في أثناء الحمل شعور متكرر بين الحوامل، ولكن حاولي استبدال الأطعمة غير الصحية بأنواع طعام صحية حتى لا تتسبب في ضرر  لكِ أو لجنينك.
  • الفواكه مصدر أساسي للمياه والفيتامينات والمعادن المختلفة، احرصي على تناولها دومًا في الوجبات المختلفة.
  • حتى لا يزداد وزنك كثيرًا، احرصي على تحضير سناكس صحية قليلة السعرات لتكون جاهزة دومًا.

شاهدي في هذا الفيديو: تطور جنينك في الشهر السادس من الحمل وأشهر أعراضه

الآن بعد أن تعرفتِ على أهم أساسيات تغذية الجنين في الشهر السادس، حاولي الالتزام بها قدر المستطاع، فالتغذية الصحية خلال الحمل تجعل فترة حملك يسيرة وجنينك بخير وصحة جيدة.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play

  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store

المصادر:
Sixth Month of Pregnancy Diet
Baby's Growth and Development in Middle Pregnancy
افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon