تعرفي علي فوائد الفرولة

تغذية

الفراولة من الفواكه المحببة التي تتميز بطعمها الجميل ورائحتها الأخاذة، وهي متوفرة في هذه الأيام بكميات كبيرة، لذا إليكِ بعض الحقائق عن الفراولة.

  1. الفراولة فاكهة من العائلة «التوتية»، وهي من الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
  2. تحتوي الفراولة على نسبة كبيرة من «الفلافينويد»، وهو من المواد الكيميائية النباتية المفيدة للجسم لأنها مضادة للسرطان، مقاومة للشيخوخة، وتقي من الأمراض العصبية.
  3. تحتوي الفراولة على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتحسن من أداء خلايا المخ.
  4. الفراولة مصدر ممتاز لفيتامين «C»، حيث أن 100 جرام من الفراولة توفر للجسم 98% من الاحتياج اليومي.
  5. الفراولة غنية بفيتامين «B» المركب والفوليك أسيد، التي تحفز التمثيل الغذائي في الجسم.
  6. تحتوي الفراولة على كميات من فيتامين «A» والبيتا كاروتين، التي تساعد على تجديد خلايا الجسم. (اقرأي أيضا : بيتزا الفاكهة )
  7. تحتوي الفراولة على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم، الحديد واليود، وهي جميعاً هامة لتكوين الخلايا وسوائل الجسم المختلفة. 
  • حقائق عن الفراولة

  1. يحتوي كل 100 جرام من الفراولة علي..
  2. 32 كيلو كالوري.
  3. 7.7 جرام من الكربوهيدرات. 
  4. 0.67 جرام من البروتين.
  5. 0.30 جرام من الدهون. (اقرأي أيضا : تعرفي على فوائد الشوكولاتة الداكنة )
  6. 0 كوليسترول.
  7. 2 جرام من الألياف.
موضوعات أخرى
التعليقات