كيف أستعد لفترة النفاس؟

تجهيزات النفاس

تعرف كل أم مرت بتجربة الولادة، خاصةً في المرة الأولى، أهمية الاستعداد لكل تجهيزات النفاس من قبل الحمل، وكيف أن التحضير المسبق يوفر عناءً وجهدًا كبيرًا بعد الولادة لا يكون لدى الأم الطاقة والوقت لتحملهما، لذا تحتاج الحامل قبل شهر الحمل الأخير إلى تحضير كل احتياجات النفاس كي تكون مستعدة للولادة في أي وقت، لذا يجب أن تبدأ الحامل قبل ذلك بمدة كافية البحث عن كل تجهيزات النفاس التي ستحتاجها بعد الولادة، سواء كانت تجهيزات أساسية لها وللمولود أو تجهيزات أخرى من العطار أو من الصيدلية، فتابعي قراءة هذا المقال لتعرفي كل التجهيزات التي ستحتاجين لها بعد الولادة من واقع تجربتي كأم سبقت لها الولادة مرتين، لتستفيدي من تجربتي وتكوني مستعدة ويكون كل شيء تحت السيطرة.

تجهيزات النفاس للأم

تشمل احتياجات الأم بعد الولادة:

  • عباءات واسعة.
  • صدريات للرضاعة.
  • ملابس مناسبة للرضاعة.
  • حزام بطن (بعد استشارة الطبيب).
  • فوط للصدر.
  • روب لتدفئة الجسم بعد الولادة.
  • مستلزمات النظافة والعناية الشخصية.

أما للمولود فتعرفي من هنا على قائمة مستلزمات المولود.

تجهيزات النفاس من العطار

جرت عادة الأمهات الجدد على اتباع نصائح أمهاتهن فيما يخص ضرورة تناول بعض الأعشاب لإدرار الحليب وتنظيف الرحم، والتي لم تثبت لها أي أضرار حتى الآن، فما زالت الأمهات تتوارث هذه العادة حتى الآن، ومن أهم هذه الأعشاب للأم بعد الولادة:

  • حلبة لإدرار الحليب.
  • مغات لإدرار الحليب أيضًا، ولتقديمه للضيوف.
  • قرفة لتنظيف الرحم، والمساعدة في نزول الدم.

تجهيزات النفاس من الصيدلية للأم

تشمل مستلزمات الصيدلية للأم ما يلي:

  • الأدوية والمسكنات التي يصفها الطبيب للأم.
  • كبسولات إدرار الحليب (بعد استشارة الطبيب).
  • كريم لتشققات حلمة الثدي.
  • بيتادين لتطهير الجرح.
  • شاش وقطن للتغيير على الجرح.
  • كريم بزبدة الشيا للتخلص من علامات التمدد.

تجهيزات النفاس من الصيدلية للمولود

  • قطرة العين.
  • قطن لتنظيف العين.
  • شامبو وشاور جل للاستحمام.
  • كحول للسرة.
  • شفاط أنف.
  • نقاط للأنف.
  • قصافة أظافر.
  • مشط للشعر.
  • زيت للأطفال.
  • مناديل مبللة.
  • حفاضات.
  • كريم لالتهابات الحفاضات.
  • ترمومتر لقياس درجة الحرارة.

وبعد أن عرفتِ تجهيزات النفاس المختلفة، تابعي الفقرة القادمة لتعرفي نصائح تساعدكِ في تخطي هذه المرحلة الفارقة في حياتكِ، التي غالبًا ما تستمر بين ستة إلى ثمانية أسابيع.

نصائح للأم بعد الولادة

احرصي على اتباع هذه النصائح بعد الولادة لتعودي إلى طبيعتكِ، والتي تساعدكِ في الاعتناء بنفسكِ جيدًا لإعادة بناء قوتكِ في أقرب وقت ممكن:

  1. احصلي على التغذية الجيدة من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، كي تتمكني من أن تكوني نشطة وقادرة على رعاية طفلكِ، يوصي معظم خبراء الرضاعة بتناول الطعام عندما تشعرين بالجوع، لكن عديدًا من الأمهات قد يكن متعبين أو مشغولين للغاية لدرجة نسيان تناول الطعام، لذلك من المهم التخطيط لوجبات بسيطة وصحية، مع الحرص على تناول جميع العناصر الغذائية، التي تشمل: البقوليات والخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان والبروتين والزيوت الصحية، وإلى جانب تناول الوجبات المتوازنة، يجب عليك شرب مزيد من السوائل خاصةً إذا كنت ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، حاولي إبقاء زجاجة من الماء وبعض العصائر وحتى بعض الوجبات الخفيفة الصحية بجانب سريركِ أو كرسي الرضاعة الطبيعية.
  2. اطلبي المساعدة من زوجكِ وعائلتكِ، خاصةً في الأسابيع الأولى حتى تستعيدي قوتكِ، واتركي لهم بعض المهام بخلاف إرضاع طفلكِ والعناية به.
  3. احصلي على مزيد من الراحة كلما أتيحت لكِ الفرصة، فمثلًا كلما نام طفلكِ نامي بجانبه.
  4. ضعي سرير طفلكِ بجانب سريركِ، حتى يسهل عليك العناية به وإرضاعه ليلًا.
  5. اخرجي لبضع دقائق كل يوم في الهواء الطلق لتقليل الضغط والتوتر، وإذا لم تتمكني من ذلك، قفي في الشرفة في هدوء لبضع دقائق.
  6. ابدئي ممارسة تمارين بعد الولادة إذا وافق الطبيب.
  7. استشيري طبيبكِ أو طبيب طفلكِ أو استشارية الرضاعة الطبيعية عن أي شيء يشغل بالكِ، حتى لا تصابي بالقلق والتوتر.

ابدئي تحضير تجهيزات النفاس قبل الولادة بوقتٍ كافٍ لتكوني متفرغة لطفلكِ بعد الولادة، ولتمر مرحلة النفاس بسلام، اعلمي أن جسمكِ خضع لتغييرات كثيرة في أثناء الحمل والولادة وتحتاجين إلى وقت للتعافي، فتقبلي ذلك.

إن مرحلة الولادة وما بعدها من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة للدعم، خاصة إذا كانت أما لأول مرة، لذا تحرص "سوبرماما" على تقديم كل ما تحتاجينه من نصائح حتى تعبري هذه المرحلة بأمان، تعرفي إليها في الولادة.

المصادر:
The New Mother

عودة إلى الحمل

ريهام سمير

بقلم/

ريهام سمير

كاتبة ومحررة في عدد من المواقع الإلكترونية، في كل ما يهم المرأة.كان سوبرماما هو مساعدي الأول في فهم عالم الأمومة بتفاصيله المختلفة، والآن أنا واحدة من الفريق الطامح لمساعدة الكثير من الأمهات الجدد.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon