يُعد الصيام المتقطع القائم على تحديد عددٍ مُحدد من الساعات المسموح بتناول الطعام فيها خلال اليوم مقابل الصيام فيما تبقى منه، أحد الأنظمة الشائعة لخسارة الوزن، والذي قد تُنصح باتباعه لذلك، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة أن تستشيري أخصائي التغذية قبل البدء بتطبيق هذا النظام؛ وذلك لك للتأكد من الآثار المحتملة لاتباعه على صحتكِ سواءً سلبًا أو إيجابًا، وهذا ما ستتعرفين عليه في هذا المقال الذي يتطرق لتأثير الصيام المتقطع على دورتكِ الشهرية.
هل يؤثر الصيام المتقطع على الدورة الشهرية؟
يُمكن أن يؤدي اتباعكِ لنظام الصيام المتقطع دون إشراف أخصائي التغذية إلى التأثير على انتظام دورتكِ الشهرية، إذ وجدت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن اتباع هذا النظام يُمكن أن يُحدثَ تغيرًا هرمونيًّا في الجسم، وذلك نتيجة نقص عدد السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم خاصةً في حال كنتِ تعانين من تكيس المبايض، ممّا بدوره يزيد من احتمالية تعرضكِ لعدم انتظام في الدورة الشهرية، ولكن تجدر الإشارة إلى أن تأثيره هذا لا يزال بحاجة إلى إجراء المزيد من الدراسات للتأكد من صحته.
هل هناك أضرار للصيام المتقطع للنساء؟
توضح النقاط الآتية بعض الآثار الجانبية الشائعة التي يُمكن أن تُصابي بها عند اتباعكِ لنظام الصيام المتقطع:
- قلة التركيز.
- الصداع.
- تقلب الحالة المزاجيّة.
- رائحة الفم الكريهة.
- انخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- انخفاض معدلات الخصوبة.
هل هناك محاذير للصيام المتقطع للنساء؟
نعم، توجد بعض الفئات من النساء اللواتي يُنصحن بتجنب اتباع نظام الصيام المتقطع خاصةً في حال اتباعه دون تخطيط وإشراف، وذلك لاحتمالية أن يزيد اتباعه من سوء حالتكِ الصحيّة في حال كنتِ من إحدى هذه الفئات، وفيما يأتي بعضها:
- الحوامل في كافة مراحل الحمل.
- المرضعات.
- اللواتي تقل أعمارهن عن 18 عامًا.
- اللواتي يُعانين من نقصٍ في الوزن عن معدلاته الطبيعية.
- اللواتي يُعانين من سوء التغذية نتيجة نقص في مستويات العناصر الغذائية.
- اللواتي يُعانين من انخفاضٍ في مستويات السكر في الدم.
- اللواتي يُعانين من عدم انتظامٍ في الدورة الشهرية.
- اللواتي يُعانين من مشاكل في الإنجاب.
ملخص المقال
الصيام المتقطع هو نظام شائع لخسارة الوزن يتضمن تناول الطعام في ساعات محددة، يُنصح باستشارة أخصائي التغذية قبل البدء به لتجنب تأثيراته السلبية المحتملة على الصحة، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية الأخرى مثل قلة التركيز والصداع وتقلب المزاج، بالإضافة إلى أن بعض النساء تنصح بتجنب اتباعه كالحوامل والمرضعات واللواتي يعانين من سوء التغذية.
