الجهاز المناعي يعد خط الدفاع الأول والرئيسي عن الجسم، فهو عبارة عن مجموعة من مليارات الخلايا التي تنتقل عبر مجرى الدم، إلى الأنسجة والأعضاء، لتدافع عن الجسم ضد الأجسام الغريبة، مثل البكتيريا والفيروسات والخلايا السرطانية وتتخلص منها وتنهيها، وكلما كان قويًا، استطاع مقاومة أي مرض بقوة وشجاعة.
وبالطبع تؤثر الحالة النفسية للشخص على جهاز المناعة بشكل كبير، لأن الشعور بالحزن والخوف والاكتئاب يعمل على إضعاف جهاز المناعة ضد مقاومة الأمراض والفيروسات.
اقرئي أيضًا: 12 نوعًا من الطعام تقوي مناعة الجسم
الآثار المحتملة للخوف على الصحة العامة
- خلل وظيفي في جهاز المناعة.
- خلل وظيفي في نظام الغدد الصماء.
- التأثير على عمل الجهاز العصبي اللاإرادي.
- التأثير على عمل الغدة النخامية
- التأثير على الغدة الكظرية.
- اضطراب دورة النوم والاستيقاظ.
- اضطرابات الأكل.
الآثار المحتملة للخوف على القدرات اليومية
- الصداع
- الصداع النصفي
- التركيز
- أوجاع في العضلات التي قد تتحول إلى الألم العضلي الليفي.
- نوبات هلع
- صعوبة في التنفس
- آلام في المعدة أو القولون
وعندما يزيد الخوف والإجهاد يضغط على نظام الدورة الدموية فيسبب زيادة في معدل ضربات القلب، كما يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على جهاز المناعة عن طريق رفع ضغط الدم.
كما أثبتت الدراسات والأبحاث أن المرضى الذين لديهم أفكارًا سلبية حول مرضهم، تكون نسبة شفائهم قليلة والعكس صحيح.
اقرئي أيضًا: 5 أطعمة تزيد من مناعة عائلتك في الشتاء
نصائح غذائية سريعة لتقوية المناعة
تناولي ملعقة من العسل الأبيض على كوب من الماء صباحًا، لأنه يقوي المناعة وينقي مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
تناولي عصير برتقال بالجزر، لأن الجزر غني بفيتامين(أ)، والبرتقال غني بفيتامين(ج)، الذي يحمي الجسم من الأمراض المعدية.
- تناولي طبقة سلطة مليء بالخضار الطازج الذي يعزز المناعة.
