أفكار لأطباق سهلة ومميزة تفتح شهية أطفالك

تغذية وصحة الأطفال

أفكار لأطباق سهلة ومميزة تفتح شهية أطفالك





أفكار لأطباق سهلة ومميزة تفتح شهية أطفالك



يحتاج الأطفال عادةً لوجبتين خفيفتين إلى ثلاثة يوميًا، بالإضافة إلى الوجبات الثلاثة الرئيسية، ويفضل أن تعتمدي في هذه الوجبات الخفيفة على مكونات صحية وذات قيمة غذائية عالية، فيعد هذا تدريبًا للطفل على تناول الغذاء الصحي، خصوصًا في الوجبات الخفيفة.

"سوبرماما" تقدم لكِ في هذا المقال عددًا من الأفكار لأكلات سهلة يحبها الأطفال تصلح كوجبات خفيفة صحيةوشهية أيضًا لهم. وتذكري أن الأطفال يعتمدون كثيرًا على شكل الطعام في تقبلهم له.

أفكار لأكلات سهلة يحبها الأطفال

 احرصي على تقديم الطعام بصورة مغرية مهما كانت بساطة الوصفة، وأفضل الأفكار لتحقيق ذلك تتضمن ما يلي:

  • تنوع الألوان في الطبق الواحد، مثل إعداد أطباق بها فلفل ألوان وجزر وخس وطماطم وبازلاء.
  • أطباق الفواكه المشكلة والمقطعة بطريقة ملفتة، كالفراولة والبرتقال والبطيخ وغيرها.
  • إعداد الوجبات السريعة المفضلة للأطفال خارج المنزل منزليًا، وذلك لضمان مكوناتها الصحية.
  • تقطيع بعض الأطعمة إلى أشكال كرتونية، مثل المعجنات كالبيتزا، وأيضًا الكيك بأنواعه المختلفة.

كيفية إعداد وجبات صحية للأطفال

طريقة عمل كلوب ساندوتش

كلوب ساندوتش

  • يمكنك وضع شرائح الجبن الشيدر مع اللانشون أو الفراخ المدخنة وشرائح من الخس والطماطم في خبز التوست.
  • يمكنك أيضًا إضافة شرائح من البيض المسلوق لزيادة القيمة الغذائية.
  • يمكنك تقطيعها إلى قطع كرتونية صغيرة بواسطة قاطعة الخبز.
  • يمكنك استعمال خبز التوست المصنع من الدقيق الكامل ذي القيمة الغذائية العالية.
  • يمكنك تقديمه باردًا أو مسخنًا بواسطة جهاز تسخين الخبز "توستر"، أو صانعة السندوتشات "Sandwich maker".

طريقة عمل بطاطس الشيبسي

بطاطس الشيبسي

قطعي البطاطس إلى شرائح رفيعة بالسكين أو بالماكينة المخصصة لتقطيع الشيبسي، ويمكنك تحضير الشيبسي منزليًا بطريقتين:

  • التحمير في الزيت.
  • دهان شرائح البطاطس بالزيت ووضعها في الفرن.

طريقة عمل الفشار

الفشار

من أسهل الوجبات الخفيفة في تحضيرها، وتتميز بقيمتها الغذائية العالية أيضًا، ويمكنك تجهيز الفشار منزليًا بطريقتين:

  • وضع حبوب ذرة الفشار في قليل جدًا من الزيت على النار.
  • وضعه في الميكروويف.
  • وضع خلطات مختلفة على الفشار عند انتهائك من تجهيزه، مثل الملح أو الجبن المبشور أو الكراميل.

أطباق متنوعة من الفواكه

أطباق متنوعة من الفواكه

  • الرمان مع الموز المقطع.
  • الفراولة مع الموز المقطع.
  • قطع التفاح مع قطع البرتقال والفراولة.
  • قطع من الجوافة مع قطع من البرتقال.
  • احرصي على تقطيع الفواكه بحجم صغير، ويمكنك إضافة القليل من السكر أو العصير المحلى أو الطبيعي للأطباق.

أصابع الخضروات

أصابع الخضروات

قطعي الخضروات مثل الخيار والجزر والفلفل الرومي والبروكلي إلى أصابع رفيعة السمك، وقدميها مع صلصة للتغميس مثل الطحينة أو سلطة الزبادي أو الجبن السائل.

طريقة عمل البليلة

البليلة

  • يمكنك عمل البليلة بطريقة سهلة جدًا، إذ إنها لا تحتاج لأي تجهيز سوى نقع حبوب القمح لست ساعات، ثم غسلها من ماء النقع وغليها في مقدارٍ مناسب من الماء.
  • أضيفي الحليب والسكر أو العسل والفانيليا، واتركي الخليط يغلي معًا على النار.
  • يمكنك تقديمها ساخنة أو باردة مع شرائح من الفراولة أو الموز.

طريقة عمل بيتزا المكرونة

بيتزا المكرونة

  • يمكنك عمل البيتزا باستعمال المكرونة المتبقية من الغداء.
  • اخلطي المكرونة مع بيضة مخفوقة وقليل من اللبن، وصفيها في الصينية كقاعدة للبيتزا.
  • أضيفي شرائح الطماطم والفلفل الرومي والبصل والزيتون.
  • غطي المكونات بالجبن الموتزاريلا المبشور وأدخليها للفرن، وأضمن لكِ أن تعجب هذه الوصفة أطفالك أكثر من البيتزا العادية.

عزيزتي السوبر، إن تحضير معظم الوجبات الخفيفة السابقة لا يستغرق وقتًا يذكر، وهي بالطبع أكلات سهلة يحبها الأطفال، فلا تتكاسلي عن تحضيرها، ولا تستبدلي طعام البيت الصحي بالطعام السريع المجهز.

تعرفي على مزيد من وصفات الأطفال على موقع "سوبرماما"





عودة إلى أطفال

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon