ما أفضل عصير للأطفال؟

وجود طفل صغير في منزلك أمر ممتع، وأكثر ما كان يبهجني كأم مع ابنتي في صغرها المرة الأولى لكل شيء تفعله، ولا أنسى أبدًا المرّة الأولى لكل طعام تذوقتْه، وردة فعلها تجاهه، وتقديم العصائر لطفلك ليس ضروريًا، ولكنه طريقة لتقديم الفاكهة له حتى يحصل على فوائدها، تنصح الجمعية الأمريكية لطب الأطفال بتجنُب تقديم العصائر بكل أنواعها للأطفال قبل تمام العام الأول، لما تحتوي عليه من سكريات قد تسبب زيادة الوزن والتعرض للإصابة بالسكري، في هذا المقال اعرفي أفضل عصير للأطفال.

أفضل عصير للأطفال

عند تقديم العصير لطفلك للمرة الأولى خففيه بالماء بنسبة 10 أجزاء ماء إلى جزء واحد فاكهة، ثم بعد ذلك قللي كمية الماء وزيدي كمية الفاكهة بالتدريج، حتى تصلي إلى مرحلة تقديم عصير الفاكهة بنسبة 100% للحصول على القيمة الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها، وضعي العصير في كوب مناسب لطفلك، كالأكواب البلاستيكية، يمكنكِ تقديم عصير أي نوع من الفاكهة لطفلك بعد تمام العام الأول، إليكِ أحد أفضل العصائر التي يمكنكِ تقديمها له:

عصير البطيخ والفراولة

يحتوي هذا العصير على كميات كبيرة من الماء، كما أنه يحتوي على الألياف، وفيتامين "ج"، وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المغذية لطفلك.

 إليكِ مقاديره وطريقة تحضيره:

المقادير

• 2 كوب بطيخ مُقطَع مكعبات.
• ½ كوب فراولة مقطعة شرائح.
• ½ ملعقة صغيرة ليمون.
• 2 عود كزبرة.

الطريقة

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط.
2. اضربي المكونات معًا لمدة 30 ثانية.
3. قدمي العصير لطفلك.

تكفي المقادير السابقة كوبين من العصير.

أفضل عصير للأطفال يسمن

قبل الشروع في تقديم أي غذاء يسمن طفلك يجب عليكِ التأكد من أن وزنه أقل من المعدلات الطبيعية، يمكنكِ التأكد من ذلك بواسطة الطبيب الذي يقيس وزن الطفل وطوله ويستخدم هذه القياسات في حسابات معينة ليحدد إذا كان قليل الوزن أم لا.

إذا أخبركِ طبيبك بأن طفلك قليل الوزن فهناك بعض الإجراءات التي عليكِ اتباعها لمساعدته على زيادة الوزن بطريقة صحية، أحدها تقديم العصائر الطبيعية له لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر ويمكنها المساعدة على إكساب طفلك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية.

 إليكِ بعض النصائح لتقديم العصير لطفلك ليسمّنه:

• قدمي العصير الطبيعي الذي يحتوي على الفاكهة بنسبة 100%.
• أضيفي عسل النحل إلى العصير للتحلية وزيادة السعرات الحرارية.
• أضيفي الحليب إلى العصير لزيادة قيمته الغذائية وسعراته الحرارية.
• أضيفي بعض المكسرات المطحونة إلى العصير، لإضافة البروتين والدهون إلى العصير.

هناك بعض النصائح التي تساعد طفلك على زيادة وزنه، إليكِ بعضها:

• قدمي ثلاث وجبات رئيسية لطفلك خلال اليوم، ووجبتين خفيفتين بينها.
• تأكدي من أن كل وجبة رئيسية تحتوي على الكربوهيدرات، والخضراوات، والبروتين، ومنتجات الألبان.
• قدمي من ثلاث إلى خمس ثمار فاكهة يوميًا لطفلك.
• قدمي الحليب لطفلك مرتين يوميًا، يمكنكِ تغيير الحليب إلى الزبادي.
• تجنبي تقديم الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
• قدمي لطفلك الماء بكميات كافية يوميًا.

تعرفتِ في هذا المقال إلى أفضل عصير للأطفال، لا تقدمي للطفل أقل من عام العصير تمامًا، والطفل من العام إلى العامين لا تقدمي له أكثر من نصف كوب يوميًا، والأكبر من ذلك لا تقدمي له أكثر من كوب، أنصحكِ أيضًا بتقديم العصير لطفلك في وقت محدد يوميًا ويُفضل مع الطعام حتى تتجنبي تسوس الأسنان.

يمكنك معرفة مزيد من الموضوعات بخصوص تغذية الصغار وصحتهم على موقع "سوبر ماما" من هنا.